Yoga ສໍາລັບຖືພາ (1 trimester). Yoga ຢູ່ເຮືອນ

ການຕດຕແວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມສໍາລັບປັດຈຸບັນເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ - ເວລາເກີດລູກ, ໃນມື້ນີ້ນໍາສະເຫນີເປັນການຄັດເລືອກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຫລັກສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແນວໃດກໍຕາມຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ yoga ປະ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນປີທີ່ຜ່ານມາເຊື່ອວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງປະເພດນີ້ຂອງການປະຕິບັດ - tribute ກັບຄົນອັບເດດ:, ທັນມັນແມ່ນຜິດພາດ. ເຕັກນິກວັດຖຸບູຮານ, ແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບສໍາລັບເປັນພັນໆປີ. ນອກຈາກນີ້, Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ການທົບທວນຄືນ ແມ່ນຫຍັງສະເຫມີບວກເທົ່ານັ້ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກຂອງລູກຫລານ, ທັງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ປະຕິບັດ, ແມ່ຍິງສາມາດຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕາຝີເຍັບຢູ່ປັດຈຸບັນຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້. ຕໍ່ມາ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສັງເກດເຫັນ ການຊຶມເສົ້າ postpartum. Yoginis ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນ ອິຣິຍາບົດ inverted (ອິຣິຍາບົດ). ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮອງຮັບ fetus ໃນມົດລູກໄດ້ດີ.

Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ: 1 trimester ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການປະຕິບັດ

ການຝຶກອົບຮົມລໍຖ້າປະກົດວ່າແສງສະຫວ່າງເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ undeniably. ຂໍຂອບໃຈກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຫາຍໃຈດີກວ່າ, ຍ່ອຍອາຫານ, ການລົບລ້າງການຂອງ toxins, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, Yoga ສໍາລັບຖືພາ (1 trimester) ການລົດຜ່ອນຄວາມ ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ທ້ອງຜູກ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍຕອນເຊົ້າ, ອາການເຈັບຫົວແລະອາການ່ິນເຫມັນອື່ນໆໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາທີ່ລະອຽດອ່ອນນີ້ສໍາລັບແມ່ຍິງ. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ມີຫຼາຍລະມັດລະວັງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໃນລະຫວ່າງການ gestation.

ສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນ 1 trimester?

ໃນສາມເດືອນທໍາອິດມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການ pranayama ເຊັ່ນ: Surya Bhedana, chandra Bhedana ແລະ ujjayi. ສໍາລັບການປະຕິບັດສະມາທິໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຮ້ອງເພງສຽງດີ Om, adzhapadzhapa ຝຶກສະມາທິຫລືຜ່ອນຄາຍ Shavasana. Nidra Yoga ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາສະຫງົບສຸກຂອງ gestation ໄດ້.

ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບໃນແມ່ຍິງເປັນເອກະພາບ psychic ແມ່ນ Yoga. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ ຄວນໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຂ້າງຫນຶ່ງ, ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດຈາກເສັ້ນອະໄວຍະວະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຕ່ໍາ. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ Propsys (ປອກຫມອນຂ້າງ, ເຂັມຂັດນິລະ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫນັບສະຫນູນໃນຮູບແບບຂອງປະທານ, ຊຶ່ງຄ່ອຍໆຈະເຂົ້າ posture ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງ. ຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທຸກໆມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າເທື່ອລະກ້າວ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວຕໍ່ອາທິດ. ແຜ່ນເຫຼັກຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂດຍບໍ່ມີການບີບອັດທ້ອງ, ຄວນບໍ່ໄດ້ຮັບການກັນ.

ໂດຍຜ່ານການ yoga ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດວົງຈອນຂອງ asanas ສາພາກບັງຄັບເປັນ Janu Sirshasana, savasana, Supta Baddha Kanasana ແລະ Baddha Konasana ກັບປອກຫມອນຂ້າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ - ສ້າງມຸມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ - ມີດັ່ງນີ້:

ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາ Staff ສ້າງ (Dandasanu). ນີ້ຂາສາມາດແປໃນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະຕີນໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່. ຢຸດແມ່ນໄດ້ນໍາເອົາເປັນຢ່າງໃກ້ຊິດເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະດູກຊາມ. ຖ້າຫາກວ່າສະໂພກເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດລົງກັບພື້ນເຮືອນ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ຜ້າຫົ່ມເປັນ, ຫຼືແກ້ພິເສດ. ລະດັບຄວາມສູງຂອງສະຫນັບສະຫນູນນັ້ນຕ້ອງບໍ່ສູງເກີນໄປ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໄດ້ pelvis. heel ສູງສຸດອົບຣົມ, ຕີນຜ່ອນຄາຍແລະຂະຫຍາຍຕົວໄປຕີນໄປດ້ານເທິງ. ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ມືກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນຫນ້າເອິກແລະດຶງຮ່າງກາຍ. ໃນຖານະທີ່ນີ້ຕ້ອງຍັງຄົງບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ.

ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕໍາແຫນ່ງຄວ່ໍາລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ headstand (Sirshasana), ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຫຼາຍໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຜ່ານມາມີການຫຼຸລູກ. ແນ່ນອນວ່າ, ໃນເວລາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງໃຫ້ເຂົາບໍ່ມີປະສົບການຢ່າງພຽງພໍໃນການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຖອດຖອນບົດຮຽນ yoga ມີ instructor ມີປະສົບ.

ໄປຢ່າງຖືກຕ້ອງປະຕິບັດ Shirshasana ແນະນໍາໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

- ກະດູກສັນຫຼັງໃນການຮັກສາຊື່;

- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງຄວາມພະຍາຍາມກ້າມເປັນ;

- ເຂົ້າໄປໃນລັດຂອງ relaxation ແລະຮ່າງກາຍສະຕິຢ່າງເຕັມທີ່ເປັນ;

- ຫາຍໃຈເລິກ.

ຫຼັງຈາກ headstand ບໍ່ຄວນຍັງຄົງ sensations ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະ່ິນເຫມັນ. ການທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາອິດມັນຄວນຈະເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເບື້ອງຕົ້ນຂອງ asana ສາມາດພັດທະນາໃນແຈຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບກໍາແພງຫີນເປັນ. ນີ້ຈະປົກປັກຮັກສາຕໍ່ຕ້ານການຫຼຸດລົງ. ແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຕິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢືນຢູ່ຫົວຂອງຕົນໂດຍບໍ່ຖື. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນຍອດຂອງຫົວຫນ້າໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງກັບພື້ນເຮືອນ, ມີການພັດທະນາຂອງຕໍາແຫນ່ງ inverted, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂາຫນຶ່ງເຫາະຂຶ້ນໄປແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນກ້ຽງສອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ໃນມຸມ Shirshasana ລະຫວ່າງແຂນບໍ່ຄວນເກີນ 90 ອົງສາໄດ້.

ຊຶ່ງກໍບໍ່ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃນ 1 trimester?

ຄວາມປາຖະຫນາ, Yoga ສໍາລັບຖືພາ (1 trimester) ຍົກເວັ້ນດັ່ງກ່າວອິຣິຍາບົດກະເພາະອາຫານອັດເປັນ Navasana, Ardha, Dhanurasana, Bharadvadzhasana, Bhekasana ແລະ Shalabhasana Urdhva Mukha Shvanasana. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີການເອົາລູກອອກ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອລົບລ້າງຍືນໂພດທ່າ. ໂດດຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າສ້າງໂຫຼດກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແລະກ້າມຊີ້ນໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານຈະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕ້ອງແຮງດັນ.

ວິທີ yoga ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ?

ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນ, ໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດຂອງການສຶກສາຢູ່ໃນສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະຈາກພວກເຂົາມາດີທີ່ສຸດໄດ້. ຄາດຫວັງວ່າຮ່າງກາຍແມ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຫມາະສົມການກະກຽມສໍາລັບເດັກເກີດໃຫມ່, ໃນໄລຍະທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງສະດວກສະບາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ເປັນປົກກະຕິເຮັດ yoga ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດລົບລ້າງປະເພດຕ່າງໆຂອງອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດທີ່ຍັງຄົງມີຢູ່ໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ເກີດລູກ. ໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ຂອງວິທີການນີ້ໃນແມ່ຍິງທີ່ສາມາດຜະລິດສະດວກສະບາຍພາຍໃນ, ຄວາມສາມັກຄີປະກົດວ່າ, ຈຸດຍອດຍັງເຫຼືອ. ມັນສະດວກທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍບໍ່ວ່າສະພາບການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ. ພຣະວິນຍານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ.

ສອນທາງວິນຍານແລະ philosophical ຂອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະຖືພາ

ໃນອິນເດຍ, Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ການທົບທວນຄືນຂອງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເປັນເວລາຫຼາຍ. ບ່ອນທີ່ແມ່ຄາດຫວັງເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນພິເສດໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ຂອງຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເນື້ອໃນຂອງການທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍາວເຂົ້າຮ່ວມໃນການສະແດງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມະນຸດຊາດ.

ແຕ່ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ yoga ແມ່ຍິງອິນເດຍທໍາອິດ -. ເປັນສິ່ງທີ່ປົກກະຕິ ທຸກໆມື້, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຝຶກອົບຮົມໃນຄອບຄົວຂອງຕົນ. ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ການສິດສອນໄດ້ຜ່ານການລົງໄປໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍແມ່, ແມ່ຕູ້,-grandmothers ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີການຂັດພາຍໃນໃດໆກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວ, ມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າການດໍາເນີນການ yoga ຫຼືບໍ່. ປະຊາກອນທ້ອງຖິ່ນມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈະແຈ້ງຂອງຄວາມເຫມາະສົມຂອງການປະຕິບັດນີ້ໃນຊີວິດ. ທີ່ນີ້, ສໍາລັບແມ່ຍິງວິທີທາງກາຍະພາບແລະສົມບັດສິນດັ່ງກ່າວເພື່ອກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກ - ເປັນປະເພນີສັດຕະວັດແລ້ວອາຍຸ.

ໃນເວລາທີ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນເປັນເວລາແມ່ຍິງຖືພາ?

ວິທະຍາສາດຕົ້ນສະບັບເວົ້າວ່າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ໄດ້ asanas ພິເສດສາມາດໄດ້ທຸກເວລາ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາ, ແນ່ນອນ, ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນກ່ອນຫນ້ານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນ yoga ປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. 1 trimester, ເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດໄດ້ຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມີເວລາໃນເວລາທີ່ແມ່ໃນອະນາຄົດມາກັບຫ້ອງຮຽນກຸ່ມຄູ່ນ່ຶຂອງອາທິດກ່ອນທີ່ຈະເດັກນ້ອຍໄດ້, ແລະແມ້ກະທັ້ງມີເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດບາງຢ່າງແລະເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແນ່ນອນແມ່ນ. ການທົດສອບສໍາຄັນໃນທີ່ນີ້ - ຈໍາເປັນຈະເປັນປັດໄຈບັນຊີເຊັ່ນ: ລະດັບຂອງການສອດຄ່ອງກັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຖືພາ. ຖ້າຫາກວ່າແມ່ຍິງເປັນໄດ້ປະຕິບັດໃນເມື່ອກ່ອນ yoga, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍສາມາດໄດ້ຢ່າງປອດໄພໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກຸ່ມພິເສດທີ່ມີກໍານົດໄວ້ລະອຽດເພີ່ມເຕີມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍ. ເຮັດ instructor, ການເຮັດວຽກທີ່ມີຂຶ້ນໄດ້ຕ້ອງມີໃບຢັ້ງຢືນການ, ເຊິ່ງ states ການຝຶກອົບຮົມສະເພາະລາວແລະຄວາມສາມາດໃນຂົງເຂດນີ້.

Yoga ກັບ instructor ຫຼືຂອງທ່ານຂອງຕົນເອງ?

ບຸກຄົນທຸກຄົນມີວິທີການຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະປະຕິບັດຂອງ Yoga ການ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ແມ່ນຢູ່ໃນສະຕູດິໂອໂຍຜະລິດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຮຽນຮູ້ asanas ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ເຮືອນໂດຍ book ໄດ້. ທີ່ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມພະຍາຍາມ clumsy ຂອງອອກກໍາລັງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາການປະຕິບັດສ່ວນຕົວ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ newcomer ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການກໍ່ສ້າງໂຮງງານການຝຶກອົບຮົມໃນລັກສະນະທີ່ເປັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໄດ້.

ເມື່ອຍຫຼາຍກ່ຽວກັບຂໍ່ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນໃຫ້ Yoga. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຄວນມີການດູແລພິເສດແລະຄວາມສົນໃຈ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະການປະຕິບັດການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມເປັນປະໂຫຍດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນຄໍາສອນ mystical ທີ່ດີກວ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນການພັດທະນາພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງ instructor ຊໍານິຊໍານານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເພື່ອຮັບມືກັບຕັນທາງຈິດໃຈພາຍໃນ. ຂອງຄວາມຍາວປາຍັງເຮັດໃຫ້ສໍາລັບການພັດທະນາຂອງການທົດສອບແລ້ວແລະການກໍ່ສ້າງໃນລໍາດັບທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງ asanas ປະສິດທິພາບໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ "ຊີວິດ" ຖອດຖອນບົດຮຽນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາການພັດທະນາຂອງການປະຕິບັດກ່ຽວກັບວິດີໂອຫຼືຫນັງສື.

ໃນມື້ນີ້, ໄດ້ງ່າຍທັງຫມົດມີຄວາມສົນໃຈສາມາດລົງທະບຽນ. Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນສອນໃນຫ້ອງຫຼາຍ. ກ່ຽວກັບການຈ້າງງານຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການ gestation ໄດ້ມີໂອກາດທີ່ຈະສໍາຫລວດການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ asanas, ພະລັງງານໃນທາງບວກ. A instructor ດີຈະດົນໃຈນັກສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຖານະທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫມາະສົມໃນການພັດທະນາຂອງໂຄງການນີ້ສອນທາງວິນຍານແລະ philosophical ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດບັນທຶກການແມ່ບົດກ່ຽວກັບການປຶກສາຫາລືລາຍບຸກຄົນຖ້າຈໍາເປັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫ້ອງຮຽນ Yoga ຢູ່ເຮືອນ

ແທນທີ່ຈະຢ່າງວ່ອງໄວແລະສະດວກສະບາຍ mastered Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ (1 trimester) ຢູ່ເຮືອນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຍິງມີຄັນຈະສິ້ນສຸດອັດຕະໂນມັດຂຶ້ນກັບກໍານົດເວລາຂອງສະໂມສອນຫລືສອນ. Yogini ສາມາດຈັດການກັບ asanas ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ນາງ pleases, ແລະໃນເວລາຂອງມື້ໃດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີດົນຕີ, ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ໃນ silence ຄົບຖ້ວນ. ຖ້າຫາກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ສະເຫມີໂດຍບໍ່ມີການ haste, calmly, ທ່ານສາມາດ fragment ຂອງສະລັບສັບຊ້ອນເປັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ໃນຖານະທີ່ງຽບສະຫງົບຈະດໍານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນ deeper ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແລະບັງ postures, ທີ່ດີກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ສໍາລັບປະເພດຂອງປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຸກ. ບາງສ່ວນຂອງມັນມາພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກກອງປະຮ່ວມມືລະຫວ່າງຫຼາຍກບັກຸມ່, ຊຶ່ງເກັບລາຍລະອຽດທັງຫມົດຂອງບົດຝຶກຫັດແລ້ວຄົນອື່ນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມພ້ອມຂອງຕົນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ຄູ່ນ່ຶຂອງປີ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມີສະເຫມີໄປຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາພາໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບຜູ້ຊາຍຂອງຕົນເອງ, ຮູ້ດີກ່ວາບໍ່ມີໃຜ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານບໍ່ມີປະສົບການ.