Headstand. ທ່ານຕ້ອງການທ່ານ?

headstand, ມັນແມ່ນແນ່ນອນວ່າຫນຶ່ງໃນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດແລະປະທັບໃຈ. ແລະແນ່ນອນ, ເຮົາແຕ່ລະຄົນຜູ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີກຽດ, ບໍ່ໃຫ້ເຖິງໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດມັນ. ມີເງື່ອນໄຂຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າແມ່ນ, ເປັນ headstand ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເຈັບປວດຊອກຊ.

ເງື່ອນໄຂທໍາອິດນັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການການປະຕິບັດຄວາມປອດໄພຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ແຂນຂອງທ່ານ, girdle ບ່າ, ກ້າມຊີ້ນກ້ານຄໍຄວນໄດ້ຮັບການພັດທະນາພຽງພໍທີ່ຈະ freely ຮັກສານ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສໍາລັບ headstand ໃນໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວແມ່ນບໍ່. ຫົວຫນ້າໃນບົດຝຶກຫັດດັ່ງກ່າວນີ້, ປະຕິບັດພຽງແຕ່ພາລະບົດບາດຂອງຫນຶ່ງໃນຈຸດຂອງສະຫນັບສະຫນູນດັ່ງກ່າວ.

ໃນສະພາບການຕໍ່ໄປແມ່ນບໍ່ມີ contraindications ທີ່ມີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມກົດດັນເລືອດສູງ, ການບາດເຈັບຫົວ, ບັນຫາກ່ຽວກັບ retina ຂອງຕາໄດ້, ເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ. ສະພາບນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນ ເສັ້ນຂອງສະຫມອງ ໂດຍທໍາມະຊາດບໍ່ໄດ້ສະຫນອງວາວລະບຽບ ຄວາມກົດດັນເລືອດ ໃນສາຍເລືອດ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຄອນເພີ່ມໃນໄລຍະຄວາມກົດດັນອອກກໍາລັງກາຍໃນເສັ້ນເລືອດຂອງຫົວ, ທີ່ສາມາດຈະ fraught ມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບຕ່າງໆ.

ຕາມທໍາມະຊາດຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ນີ້ເປັນປະຈໍາເປັນອັນຕະລາຍກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງທ່ານ? ປະໂຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນ indisputable ຢ່າງແທ້ຈິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດມິໄດ້ບັນຈຸເຮືອຂາແລະເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດກັບສະຫມອງແລະຕ່ອມ pituitary ໄດ້. ຜົນສະທ້ອນ, ການປັບປຸງ ການຄິດ, ການລົບລ້າງຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ, normalizes ທາງຍ່າງຫາຍໃຈ, dysfunction ທາງເພດລົບລ້າງ. ໄຫລຍ້ອນກັບໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບການລົບລ້າງຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນເຮືອຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນໄດ້, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນ portal, ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສະຖານະການຄຸ້ມກັນ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງເສັ້ນຂາສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາການໃຄ່ບວມຫາຍໄປ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ມີກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງ headstand ປະສິດທິພາບຄວາມປອດໄພ? ມັນໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອສ້າງເທິງຂອງຫົວ (ຂະມ່ອມ). ມັນເປັນ fraught ມີມີຜົນສະທ້ອນກັບບໍ່ໄດ້. ຈຸດກະສານອ້າງອີງກ່ຽວກັບກະໂຫຼກໄດ້, ທ່ານສາມາດກໍານົດຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ຝາມືກັນ, ໂປ້ໃຊ້ເວລາເຖິງ 90 ອົງສາຈາກດັດຊະນີ, ແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃກ້ຊິດກັບຮູດັງ. ສົ້ນຂອງນິ້ວມືດັດຊະນີຈະເປັນພຽງແຕ່ຂ້າງເທິງຫນ້າຜາກແລະ hairline. ບ່ອນທີ່ສັດຂະຫຍາຍຕົວ horns. ນີ້ແຫລະຄືຈຸດກະສານອ້າງອີງຂອງທ່ານ.

ປະຕິບັດ headstand ຢູ່ດ້ານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດພາດພຽງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ mat ປູກຢາງພາລາ. ເຮົາຄຸເຂົ່າລົງ, ແຂນໂກງໃນຂໍ້ສອກ, ແຂນ, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ. ຫົວຍັງເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນຢູ່ຈຸດກະສານອ້າງອີງຂ້າງເທິງໃຊ້ຫນ້າຝາມື. ມື ເບົາ ໆ ໃຫ້ກົດໃສ່ຫົວ. ກົງຂາຂອງທ່ານແລະເຄັ່ງຄັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຢ່າງໃກ້ຊິດເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮ່າງກາຍ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຄວນ Makimalno ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບຂີ້ແຮ້ໄດ້. ງໍຂາທັງສອງ, heels approaching ກະດູກຊາມ. ໃນຖານະທີ່ນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງກໍ່ສ້າງສົມດຸນ. ກົງຂາພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຕົວທ່ານເອງ. ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຜູ້ຝຶກສອນມີຄຸນວຸດທິຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈເຖິງແມ່ນວ່າເລັກນ້ອຍໃນ Yoga headstand ຢຸດການເປັນເປົ້າຫມາຍ elusive. ໃນ headstand yoga Sirshasana ເອີ້ນວ່າ, ແມ່ນພິຈາລະນາສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຄວາມຮູ້ທີ່ລວມປະສິດທິພາບຂອງທັງຫມົດຫຼາຍຮ້ອຍຄົນອື່ນໆຂອງພັນຂອງ asanas ໄດ້.

ໂຊກດີ!