Flex ຮ່າງກາຍ - ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫລືບໍ່?

ແມ່ຍິງທຸກຄົນໃນຝັນຂອງໂລກຂອງຮູບກະທັດຮັດ, ແຕ່ມີພຽງບໍ່ເທົ່າໃດສາມາດປະຕິເສດ goodies ແລະສາມາດຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ແຕ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ເກີດຂຶ້ນ! Housewife ຂອງອາເມລິກາ Grir Chaylders ໄດ້ພັດທະນາວິທີການເປັນເອກະລັກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ຊຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮ່າງກາຍ flex." ປະຕິບັດຕາມວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງກັບສະບຽງອາຫານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ການດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈທຸກມື້ສໍາລັບ 15 ນາທີ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະເບິ່ງວິທີການນີ້ແລະຮຽນຮູ້, "ຮ່າງກາຍ flex" ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືບໍ່.

ອີງຕາມການ Grir Chaylders, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, "flex ຮ່າງກາຍ" ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກ່ຽວກັບການກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນປະກອບດ້ວຍ 12 ບົດຝຶກຫັດ. ອອກກໍາລັງກາຍກໍາລັງປະຕິບັດໃນ 5 ຂັ້ນຕອນຄື: ທໍາອິດຫາຍໃຈອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູດດົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການຫາຍໃຈ, ກະສິກໍາແລະການແຕ້ມຮູບທ້ອງໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບ 8-10 ນາທີ, inhale ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ "ຮ່າງກາຍ flex", ທ່ານຈະຕ້ອງກ້າມຊີ້ນ flabby ແລະເປັນບຸກຄົນຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ແລະຍັງມີນ້ໍາຫນັກປະທັບໃຈ. ບຸກຄະລາກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄູ່ຜົວເມຍຂອງກິໂລພິເສດເປັນ, "ຮ່າງກາຍ flex" ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງດໍາເນີນການຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດຊີວິດ, ເປັນພັກຜ່ອນຈາກຫ້ອງຮຽນຢ່າງວ່ອງໄວກັບຄືນ້ໍາຫນັກການສູນເສຍ.

ແພດແລະ instructors ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈເວົ້າວ່າ "ຮ່າງກາຍ flex" ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເປັນ ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ ເປັນເວລາດົນກໍ່ໃຫ້ເກີດການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຍກາກໂບນິກແທນທີ່ຈະອົກຊີເຈນທີ່.

"ຮ່າງກາຍ flex" ແມ່ນອີງໃສ່ການຫາຍໃຈ aerobic - ບັງຄັບ hyperventilation. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນລົມ, ອາການຊັກ, vasoconstriction ໃນສະຫມອງຫຼືແມ້ກະທັ້ງເປັນການຢຸດເຊົາຊົ່ວຄາວຂອງການຫາຍໃຈ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ Grir Chaylders ແລະອ້າງວ່າອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສາມາດເຂົ້າຮ່ວມທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ພວກເຂົານໍາພາ, ແລະອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ, contraindications ສໍາລັບການດໍາເນີນການບັນຊີລາຍຊື່ເປັນ huge:

- ການຖືພາ;

- hypertension, hypotension, arrhythmia;

- tumors;

- ໄລຍະເວລາຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫຼືຫົວຖືກກະທົບໄດ້;

- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ;

- ສາຍຕາສັ້ນລະດັບສູງ, ພະຍາດຕາຕໍ້;

- cholelithiasis;

- ໄສ້ເລື່ອນຈໍາເປັນ;

- hyperthyroidism;

- ປະຈໍາ;

- emphysema ຫຼືພະຍາດຫືດ.

ພວກເຮົາສະຫຼຸບວ່າໃຫ້ຈັດການກັບອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈນີ້ພຽງແຕ່ສາມາດປະຊາຊົນເພື່ອສຸຂະພາບແລະປະຊາຊົນທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານ "flex ຮ່າງກາຍ" ອ່ອນແອແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມີການກວດສອບຢ່າງລະອຽດຂອງຮ່າງກາຍ.

ນີ້ການທົບທວນຄືນບາງສ່ວນຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມ "ຮ່າງກາຍ flex" ແມ່ນ, "ຜົນໄດ້ຮັບຫນັງສືແຈ້ງການພາຍໃນສອງສາມອາທິດ, ແຕ່, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານຂອງຂາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ການຈ້າງງານເລີ່ມຕົ້ນຫາ emerge ອາການເຈັບຫົວເກີດລົມຫມົດສະຕິ palpitations ກາຍ palpitations, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ, ເປັນຜົນໄດ້, ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. "

ຖ້າຫາກທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການນີ້, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ "ຮ່າງກາຍ flex" ແມ່ນບໍ່ດີ, ບໍ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການຂອງຕົນເອງ, ແລະປຶກສາກັບອາຈານທີ່ມີປະສົບ. ແຕ່ຈະຮູ້ວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນ.