Rejuvenation ກັບພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງ - Myth ຫຼືຄວາມເປັນຈິງ?

imperceptibly ບິນແຕ່ລະມື້, ສໍາລັບປີ, ສໍາລັບປີ, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວອາຍຸ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປ່ຽນແປງແມ່ຍິງ. ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ມາເຖິງທີ່ຈະຖືຊາວຫນຸ່ມຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບປັດຈຸບັນໄດ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັນທີທັນໃດມີຄົນຕໍ່ໄປໃຫ້ທ່ານຕົກລົງປະໂຫຍກທີ່ rejuvenation ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອອກກໍາລັງກາຍເປັນໄປໄດ້. ສໍາລັບຂອງນາງ, ທ່ານ grab ເປັນ "ເຟືອງເປັນ." ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນ myth ຫຼືຄວາມເປັນຈິງ? ດັ່ງນັ້ນໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈ.

ຂະບວນການ rejuvenation ໄດ້

ພວກເຮົາຈະພິສູດວ່າອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າແລະ wrinkles. ໃບຫນ້າ - ມັນເປັນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຂະບວນການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ແຕ່ຫຼາຍກ່ວາສິ່ງ surprise ທ່ານວ່າມັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ rejuvenation ມີອອກກໍາລັງກາຍດຽວ, "birch", ຄຸ້ນເຄີຍກັບການທັງຫມົດຈາກ childhood. ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການທັງຫມົດ, ຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍປະຊາຊົນຮູ້ວ່າມັນເປັນຫນຶ່ງໃນສາມຕໍາແຫນ່ງ, ນໍາໃຊ້ສໍາລັບປົກປັກຮັກສາຊາວຫນຸ່ມ.

Yoga ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ ຂ້າພະເຈົ້າ rejuvenation ຂະບວນການໃນວິທີການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສາມຕໍາແຫນ່ງຫຼື asanas ເປັນ:

• ຕົວຂອງມັນເອງຢືນ "ເບິດ" (ສຸດແຂນ, ຂາຍົກຂຶ້ນມາເຖິງ).
• headstand.
• Handstand.

ໂດຍປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນມູນຄ່າ remembering ຈໍາທີ່ສຸດຫົວຂອງທ່ານ, ທຸກຄົນບໍ່ສາມາດ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ເຫດຜົນສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ - ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ.

ການຟື້ນຟູທີ່ມີພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງ, ບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດທັງຫມົດສາມຕໍາແຫນ່ງ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາທ່ານເລືອກຫນຶ່ງ asana - "ເບິດ".

ຢ່າງຖືກຕ້ອງປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້

ມັນຂື້ນຢູ່ກັບວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານແມ່ນ embodied ໄດ້ຮັບ ຜົນກະທົບ (rejuvenation) ມີອອກກໍາລັງກາຍດຽວໃນຊີວິດຫຼືບໍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ວ່າເປັນຫຍັງ, ອ່ານວິທີການເຮັດແນວໃດມັນ. ມີສອງວິທີ, ປະຕິບັດປະຈໍາ "birch" ແມ່ນ.

• Sarvangasana. headstand. ໃນການດໍາເນີນອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ເປັນພາລະຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ cervical. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບສ່ວນບຸກຄົນໄດ້, ໂດຍສະເພາະຈົວແມ່ນຜູ້ທີ່ຄິດວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດ asana ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ.
• Viparita-Karani. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ແມ່ນປອດໄພກວ່າກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງທໍາອິດ. ຢືນສຸດແຂນ.

ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຮັດໄດ້, ຍ້າຍຂາຫລັງຫົວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປລົງຫຼັງຈາກກະດູກກັບຄືນໄປບ່ອນ. A ສອງສາມນາທີຂອງການພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງນາງກ່ຽວກັບຫນ້າດິນຮາບພຽງ.

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າແລະ wrinkles, ເພື່ອໄດ້ຮັບການຫັນ upside ລົງບໍ່ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າຫຼາຍກ່ວາສາມສິບນາທີ. ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຢືນພ້ອມຂາຕັ້ງສໍາລັບການຫນຶ່ງນາທີ, ແຕ່ລະທີ່ໃຊ້ເວລາເພີ່ມຂຶ້ນໄລຍະເວລາຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບເຄິ່ງນາທີ.

rejuvenation

Rejuvenation ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອອກກໍາລັງກາຍເປັນໄປໄດ້. ນີ້ບໍ່ແນວໃດເກີດຂຶ້ນ?

ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຈຸດ yoga ຂອງທັດສະນະ. ຢູ່ໃນເຂດພາກເທິງຂອງຈັກ forehead ແມ່ນ Soma. ນາງ exudes ເປັນນ້ໍາຫວານ lunar, ຊຶ່ງເປັນໃນຮູບແບບຂອງໄຫຼພະລັງງານໂດຍຜ່ານຮ່າງກາຍໄຫລກັບແສງຕາເວັນ plexus, ບ່ອນທີ່ມັນບາດແຜ Manipur. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫວານເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງສຸຂະພາບແລະເຍົາວະຊົນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຂະຫນາດນ້ອຍເປັນໄປໄດ້ຫຼຸດລົງກ່ຽວກັບ ການແສງຕາເວັນ plexus. ວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງກາຍມາເປັນການສ້າງ "birch", ທ່ານສົ່ງໄປໃນທິດທາງອື່ນ. ນ້ໍາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນສະສົມຢູ່ໃນຫົວ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຄຸນນະສົມບັດຜິດປົກກະຕິແລະຟື້ນຟູ.

Rejuvenation ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ອອກຈາກ indifferent ແລະວິທະຍາສາດ. ອີງຕາມການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ໃນການປະຕິບັດຂອງ asanas ກັບລະບົບໄຫລວຽນໂລຫິດຂອງການໂຫຼດໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເອົາຊະນະ ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງກາວິທັດ ໃນເວລາເລືອດຜ່ານຕ່ໍາ ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນໄຫລໄປອະໄວຍະວະໃນທ້ອງຢູ່ຕາມໂກນ, ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ຄໍແລະຫົວຫນ້າ. ໃນເວລານີ້, ເສັ້ນເລືອດຢູ່ປີກລຸ່ມແມ່ນ resting, ແລະສະຫມອງແລະຕ່ອມ thyroid ໄດ້ມີເລືອດຫຼາຍ.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການຕິບັດຕາມຄົງທີ່ຂອງອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອລົບລ້າງອາການທ້ອງຜູກ, ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ພະຍາດເລືອດຈາງ. ມັນປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນເລືອດຂອງມະນຸດທີ່ສໍາຄັນ.

ວິທີການ "ຖື" ຊາວຫນຸ່ມຂອງຄົນອື່ນ

ພວກເຮົາຫວັງວ່າມັນຈະມີຄວາມສົນໃຈທ່ານເກີນໄປ: Rejuvenation ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອອກກໍາລັງກາຍ Goltis.

ວິທີການນີ້ມີຊື່ອື່ນ - "Healing Impulse". ມັນ turns ໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນຫ້າພາກສ່ວນ:

• ເປີດຫົວໃຈ (ສົມບັດສິນທໍາແລະບົນພື້ນຖານກ່ຽວກັບຄວາມງາມ). ຄ່າຈິດວິນຍານທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການສະແດງອອກໃນການປະຕິບັດ.
• ອອກກໍາລັງກາຍ. ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນໃນກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອຫນຶ່ງວັນ, ທ່ານໃຫ້ການໄຫຼຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນກັບພາກສ່ວນສູນກາງແລະ peripheral ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈຸດປະສົງຂອງບົດຝຶກຫັດນີ້ - ລວມຂອງຊັບພະຍາກອນທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການຟື້ນຟູແລະອາຍຸຍືນ.
• ອາຫານອີງໃສ່ rhythms ຊີວະພາບ ຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນ.
• ການຖືສິນອົດ - ເປັນວິທີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ rejuvenate ອົງການ.
• ແຂງ - ຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບຂອງຜົນໄດ້ຮັບຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

Contraindications ແລະຂໍ້ຈໍາກັດ

ການນໍາໃຊ້ rejuvenation ມີອອກກໍາລັງກາຍດຽວ, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ຈັກກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ.

• ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດບໍ່ມີຫຍັງກິນອາຫານ. ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາເປັນ.
• ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຟື້ນຟູຂອງຕອນເຊົ້າ, ມັກທຸກມື້.
• No ເຫຼົ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍ.
• ລົບລ້າງ junk ແລະ junk ອາຫານ.
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ກິນອາຫານດີແລະເພີ່ມປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.
• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະວັນສໍາຄັນເວັ້ນຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

ໃນປັດຈຸບັນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ພັກຜ່ອນ, ປິດຕາຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍາລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ. ຢູ່ໃນທ່າ "ເບິດ" ສໍາລັບເປັນທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຢຸດເຊົາການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ.

ປະຊາຊົນບໍ່ສະບາຍ Sarvangasane ຂໍແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງນາທີແລະ Viparta-Karani - ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫ້ານາທີ.

ສະຫຼຸບ

ໂດຍສັງລວມການທັງຫມົດຂ້າງເທິງນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຕົກລົງເຫັນດີວ່າ rejuvenation ໄດ້ມີອອກກໍາລັງກາຍດຽວ - ມັນເປັນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ. ແລະໃນຫຼັກຖານສະແດງຄວາມຄິດເຫັນບາງຢ່າງ:

• ບາງຄົນກ່າວວ່າໂດຍປະຕິບັດ "ເບິດ" ທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫົກເດືອນ, ໄດ້ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບຮ່າງແຕ່ຍັງຢູ່ໃນໃບຫນ້າໄດ້. Wrinkles ກາຍ chin disappeared ຫນ້ອຍ.
• ຄົນອື່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດ Yoga, ໂດຍສະເພາະ, ເພື່ອປະຕິບັດຈຸດປະສົງຂອງ "birch" ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນຸ່ມຕະຫລອດທົ່ວ.
• ແລະເວົ້າວ່າສະພາບ thyroid ໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ແລະນີ້ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.