Tilapia ໃນເຕົາອົບ: ສູດອາຫານ

ຕົວປາທີ່ ເອີ້ນວ່າ tilapia ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະສຸຂະພາບທີ່ສຸດ. ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີສູດທໍາມະດາທີ່ສຸດແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ . Tilapia ໃນເຕົາອົບໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວແລະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຈາກທ່ານ.

Tilapia ໃນເຕົາອົບທີ່ມີກຸ້ງແລະຄີມ

ສ່ວນປະກອບ:

ກ້ານໃບຂອງ tilapia - 0.5 ກິໂລ (ປະມານ 3 ຊິ້ນ);

ກຸ້ງ - 27 ຊິ້ນ

ເນີຍ - 250 ກໍາ

ຄີມ - 200 ກໍາ

Spinach-150 g

ມັນຕົ້ນ, - ຕ່ອນນ້ອຍ;

Brokolli

Carrots - 1 ສິ້ນ;

ຜັກບົ່ວ - ມີສອງສາມຕ່ອນ;

ຜັກທຽມ - 4 lobules;

ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເຈືອຈາງ

ຫມາກເລັ່ນ Cherry - ສອງສາມຕ່ອນ;

Butter;

Lemon - 1 ສິ້ນ;

ຊຸບຜັກທຽມ;

ເກືອ, pepper, marjoram ແຫ້ງ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, tilapia ຕ້ອງຖືກແຍກອອກເປັນສອງເທົ່າ, ເອົາຊາກຂອງກະດູກອອກແລະຮາກດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ກັບນ້ໍານາວແລະອອກຈາກເວລາເພື່ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດມັນຕົ້ນແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ພວກເຮົານັ່ງແລະຕັດມັນອອກເປັນ cubes, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າຈີ່ໃນມັນເບີມັນເບີ. ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່. ຜັກທຽມແມ່ນປະສົມກັບຄີມໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາປະກອບອາຫານທ່ຽງສໍາລັບການ baking. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຮູບແບບທີ່ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ cubes ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ sauce spinach, tilapia ເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກບົ່ວມີ carrots ແລະຜັກທຽມ. ຈາກທັງຫມົດນີ້ແມ່ນປົກຫຸ້ມດ້ວຍຊາກຂອງຊອດ spinach, ຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ສີຂຽວຟັກລະອຽດແລະຜັກບົ່ວສີຂຽວ. ຢູ່ເທິງສຸດ, ພວກເຮົາວາງກຸ້ງກັນ, ປອກເປືອກລ່ວງຫນ້າ, ແລະສອກດ້ວຍນໍ້າມັນສົ້ມ. ໃນປັດຈຸບັນເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ ຫມາກເລັ່ນຈີ່ ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບເນີຍແຂງ. ເອົາອາຫານໃນເຕົາອົບໃນ 45 ນາທີ (180 ອົງສາ). ໃນເວລາທີ່ກຽມພ້ອມ, sprinkle ກັບສີຂຽວກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. tilapia ດັ່ງກ່າວໃນເຕົາອົບຈະເປັນອາຫານງານບຸນທີ່ດີເລີດໃນທຸກໆເຮືອນແລະແນ່ນອນຈະກະລຸນາບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານທັງຫມົດ.

Tilapia ໃນເຕົາອົບທີ່ມີມັນຕົ້ນ

ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນວ່າວິທີນີ້ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນປາອື່ນໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, hake, cod, gerbil, mullet.

ສ່ວນປະກອບ:

Fillet of tilapia-4 pcs

ມັນຕົ້ນ - 5-6 ຕ່ອນ;

ຜັກບົ່ວ - ມີສອງສາມຕ່ອນ;

ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;

ຜົງ - 3 ຊ້ອນໂຕ໊ະ;

ນ້ໍາມັນພືດ

Pepper, ເກືອ.

ຕັດຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວນ້ອຍໆໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກທີ່ມີໄຟຂະຫນາດນ້ອຍ. ພວກເຮົາເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງເລັກນ້ອຍແລະເພີ່ມ ສີຂາວໄຂ່, ເລັກນ້ອຍ pre-whipped. ເພີ່ມເກືອ, ເກືອແລະ 1 ບ່ວງແປ້ງ. ມັນຕົ້ນ, ຮູ້ບຸນຄຸນ, ບີບຈາກນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ເຊິ່ງໄດ້ສ້າງແລະເພີ່ມໂປຣຕີນທີ່ມີຜັກບົ່ວ. ທັງຫມົດແມ່ນປະສົມປະສານກັນດີ. ປາຂອງປາຕົ້ມດ້ວຍເກືອແລະຂັດໃນແປ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈັດວາງໃນແຕ່ລະສ່ວນຂອງມັນຝະລັ່ງ tilapia ແຕ່ລະ grated ແລະກົດ, fry ໃນນ້ໍາຜັກສໍາລັບການປະມານ 15 ນາທີທັງສອງດ້ານດັ່ງນັ້ນປາແມ່ນຫັນຫນຶ່ງຄັ້ງ. ໃນຖານະທີ່ເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງ, ເຂົ້າຕົ້ມແມ່ນເລືອກ ທີ່ດີທີ່ສຸດ . ເຊັ່ນດຽວກັນ, tilapia ຖືກກະກຽມຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນບໍ່ຫຼີກເວັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນຂົ້ວກັບ grill ເປັນ.

Tilapia ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຊອດສົ້ມແກມສົ້ມ

ສ່ວນປະກອບ:

Fillet ຂອງ tilapia - 0.5 ກິໂລ;

ມະມ່ວງ - 10 ຊິ້ນ

ຄີມ Sour - 3 ຊ້ອນໂຕ໊ະ;

ຜັກທຽມ - lobules ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ;

ເນີຍ - 150 ກໍາ

ນ້ໍານາວ - 2 ໂຕ໊ະບ່ວງ;

ເກືອ, pepper, basil, dill;

ນ້ໍາ - 4 ໂຕນຕາຕະລາງ.

ທໍາອິດພວກເຮົາກະກຽມຊອດ. ໃນໂຖປັດສະວະ, ງາມອອກສີຄີມສົ້ມ, ບີບອອກຜັກທຽມ, ນ້ໍານາວ, ຕື່ມເກືອ, pepper ແລະນ້ໍາ. ທັງຫມົດປະສົມປະສານຢ່າງລະອຽດ.

ເຕົ່າ Tilapia ຖືກຕົ້ມແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ລົ່ນດ້ວຍເກືອແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຊອດສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ເຫັດຕັດບາງໆ, ລົ່ນເກືອເລັກນ້ອຍແລະແຊ່ໃນແຊ່ຈົນກ່ວາເປືອກທອງ.

ພວກເຮົາເອົາປາໃນອາຫານທີ່ເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອ, ພວກເຮົາແຜ່ຂະຫນົມເຫັດໃສ່ເທິງ, ພວກເຮົາເອົານໍ້າຫອມທັງຫມົດທີ່ປາໄດ້ຖືກນໍາມາຕົ້ມ. ອາຫານໄດ້ຖືກອົບໃນປະມານ 18 ນາທີ (150 ອົງສາ).

ໃນຂະນະທີ່ tilapia ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບ, ເອົາຜັກຕົ້ມເຂົ້າຫນົມໃສ່ແກ້ວແລະປົນມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ຫອມແລະສີດປາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອີກສອງສາມນາທີໃນເຕົາອົບ.

ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ສູດສູດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ tilapia, ແຕ່, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, pollock ຫຼື halibut. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ປາ stewed ໃນເຕົາອົບຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຫຼາຍແລະມີປະໂຫຍດ.