Tilapia - ສູດ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຢ່າງວ່ອງໄວກະກຽມຄ່ໍາມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນ ປານິນປາ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນແຕກຕ່າງຂ້ອນຂ້າງ. ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສັດ, ປາສາມາດເຮັດໄດ້ກັບພືດຜັກ, ສົ້ມແກມສີຄີມ, ເຂົ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ fry ໃນ skillet. ກະກຽມ tilapia ຫຼາຍຢ່າງໄວວາ. ພາຍໃນ 15 ນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄ່ໍາແລະ delicious.

Tilapia ມີເຫັດແລະເນີຍແຂງ

ສ່ວນປະກອບ:

fillet Tilapia - 07 ກິໂລກໍາ

Pepper, ເກືອແລະນ້ໍາຫມາກນາວ;

flour;

Champignons - 400 g;

Cheese - 240 g;

ນ້ໍາຜັກ.

fillets ປາ ຄວນໄດ້ຮັບການ sprinkled ດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ກັບນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຫຼືແຜ່ນເຫັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂົ້ວໃນມັນເບີຈົນກ່ວາຄວາມພ້ອມທີ່ຈະເພີ່ມເກືອ. ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງສຸດ grater ໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນ, breaded fillets ປາໃນ flour ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການແຊ່ frying ຫນຶ່ງທີ່ມີນ້ໍາຜັກ. ຈືນປາທັງສອງດ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວຕ່ອນຂອງປາແລະເຫັດ sprinkled ກັບເນີຍແຂງໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກວມເອົາດ້ວຍ lid ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຄວາມພ້ອມ. ປານິນທີ່ສູດແມ່ນນໍາສະເຫນີຍັງຕ່ໍາກວ່າ, ຄວາມພ້ອມສໍາລັບການຮັບໃຊ້. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານປາແລະຜັກສະຫຼັດ.

Tilapia ກັບຜັກ

ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ມັນຕົ້ນ, - 600 g;

Tilapia - fillets 5;

ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Pine - 130 g;

Pepper, ເກືອ;

bow - ສອງສາມຫົວ;

ນ້ໍາ Olive;

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວແຫ້ງ - 5 ບ່ວງຂອງສິນລະປະ.

ສີຂຽວ;

Lemon.

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແປກ ຄວນຈະເປັນຈືນພຽງເລັກນ້ອຍໃນແຊ່ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາເປັນ. ມັນຝະລັ່ງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຟັກຜັກບົ່ວໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນ, ເທົ່າຕົວໃນຫມາກຫມໍ້ແລະຜັກບົ່ວ, ຕື່ມເກືອ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ, pepper, ໍາມັນເບີແລະປົນທັງຫມົດຮ່ວມກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, foil ສຸດສິ້ນໄດ້ກະກຽມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປະສົມຜົນໄດ້, ແລະທີ່ຕັ້ງໄວ້ຕໍ່ fillet ເທິງ. ໃນປັດຈຸບັນ, foil ຫໍ່, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນການເປີດຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ດ້ານເທິງ. Bake ໃນ 195 ອົງສາປະມານ 32 ນາທີ. ເຮັດຫນ້າທີ່ປາທີ່ມີຫຼັງຈາກນັ້ນນໍານາວ.

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການຂອງການກະກຽມສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍການຄົວກິນຢູ່ຫມໍ້ນ້ໍາ double. ໃນທັງສອງກໍລະນີປາ turns ອອກລົດຊາດຫຼາຍ. ສູດນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຍັງ "ປາ Ligurian", ມັນປະກອບມີນອກຈາກນັ້ນການບັງຄັບຂອງ ຫມາກໄມ້ແປກ. ປານິນສູດຂອງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນຈໍານວນຫຼາຍປະເທດໃນທົ່ວໂລກໄດ້, ບໍລິການເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວແຫ້ງເປັນສ່ວນໃຫຍ່.

Tilapia ມີສີຄີມສົ້ມ

ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມປາ:

Carrots - 1 pc;

ຜັກບົ່ວ - 1 ສິ້ນ;

ສົ້ມ - 240 ml;

Tilapia - 07 ກິໂລກໍາ

Fennel ຂະຫມິ້ນ, paprika, fennel, ເກືອ (ສາມາດ sipolzovat ສົມອື່ນໆຂອງພືດສະຫມຸນໄພ).

ຂະບວນການຫຼາຍຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາ 40 ນາທີ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າອາຫານນີ້ແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງ "ໃນ haste."

Carrots ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກແລະຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຈັດວາງກັບປາໃນເຈ້ຍໃບ baking, ຜັກເທິງ. ກະກຽມປະສົມຂອງສົ້ມແກມສີຄີມແລະເຄື່ອງເທດ, ຊຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນງາມຜັກ nuzho. ເອົາໃຈໃສ່ໃນການ bake ເຕົາອົບຢູ່ທີ່ 36 ນາທີທີ່ 185 ອົງສາ. Tilapia turns ອອກລົດຊາດຫຼາຍແລະມີກິ່ນຫອມ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

Tilapia ໃນມີສີຄີມສົ້ມ

ການກະກຽມອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບລາຍການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

fillet Tilapia - 450 g;

ສົ້ມ - 270 ml;

Basil, walnut nutmeg, tarragon, ເກືອແລະ pepper (ທ່ານສາມາດທົດແທນການທໍາມະດາ seasoning ສໍາລັບປາ) ;

ນ້ໍາຜັກ.

ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດປາເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງ rub ສຸດທັງຫມົດທີ່ມີເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອອກສໍາລັບ 23 ນາທີທີ່ຈະແຊ່. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ tilapia ສາມາດກວມເອົາແລະປ່ອຍໃຫ້ marinate ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ປາໃນອາຫານ baking ຫຼືໃນແຊ່ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນມີສີຄີມສົ້ມແລະສົ່ງໄປໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 22 ນາທີ. Bake ໃນ 210 ຄວນ graudsov ກັບສົ້ມຄວ້າ crust delicious. ໃນເວລາທີ່ tilapia ແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ອອກຈາກເຕົາອົບສຸດແຜ່ນໄດ້. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ດີທີ່ສຸດກັບມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຫຼືມັນຝະລັ່ງໃນ selyanski. Quick ແລະມີລົດຊາດ!

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງພ້ອມ tilapia ທີ່ນໍາສະເຫນີໃນບົດຄວາມນີ້, ມັນແມ່ນການປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.