Baked stuffed peppers: ສູດດ້ວຍຮູບພາບ

ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ໄດ້ baked stuffed peppers ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນອາຫານພື້ນເມືອງ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ທີ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພະຍາຍາມມັນ. ribbed ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ peppers ສີເບິ່ງຄືວ່າຈະໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງສະເພາະສໍາລັບພວກເຂົາ stuffed ມີພືດຜັກອື່ນໆ, ຊີ້ນຫຼືຫມາກ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອ pamper ຄອບຄົວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງອາຫານສຸຂະພາບ. ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ມີຫຍັງຂອງຄວາມງາມກ່ຽວກັບຄວາມງາມຂອງຕົນ. ຫມາກໄມ້ຫຼາຍສີພາຍໃຕ້ "ຂົນເປືອກຫຸ້ມນອກ" ຂອງ cheese ແລະສີຂຽວເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະການຄົວກິນຢູ່ເຮືອນຄົວ stuffed ມີ peppers, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ສູດສາມາດທີ່ຕົນເອງມັກທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເປັນການຄັດເລືອກພິເສດ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີທາງເລືອກໃນການງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແລະສະລັບສັບຊ້ອນເພີ່ມເຕີມໃນອົງປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຕົ້ນສະບັບ.

peppers ບຸນກາຣີ stuffed ມີ cheese mozzarella

ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດຫຼາຍຂອງຜັກແລະຊີ້ນ. ປຸງລົດຊາດເຜັດພິເສດເພີ່ມ cheese mozzarella ແລະຜັກທຽມ. ຂະບວນການກະກຽມຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາສິບຫ້ານາທີ, ແລະນາງອາຫານ - 45 ນາທີ. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການສີ່ບາງສ່ວນ. ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• bell pepper (ສີໃດ) - 4 pcs.
• ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ - 500 g;
• ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ - 1 pc.
• ເຂົ້າຕົ້ມ - 180 g;
• ສອງຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• sauce ເລັ່ນ (ຄວາມສອດຄ່ອງສະພາບຄ່ອງ) - 300 g;
• mozzarella - 100 g;
• ເກືອກັບລົດຊາດ.

ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ

ການສະເຫນີສູດ baked stuffed pepper ແມ່ນງ່າຍດາຍດີ. A ທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍ - ແລະເປັນຜົນເທິງໂຕະອາຫານມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບໄດ້. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດອອກດ້ານເທິງຂອງ peppers ໄດ້, ຄວາມສະອາດມັນພາຍໃນແລະລ້າງ. ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນແທ້ໃນແຊ່ໄດ້, ມັນສາມາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍແລະຕັດພາກສ່ວນທາງລຸ່ມ. peppers ເຮັດໃຫ້ໃຫ້ເຜືອກສໍາລັບສອງນາທີໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ.

ແຍກຕ່າງຫາກ, Saute ຊີ້ນງົວພື້ນດິນແລະຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດຈົນກ່ວາຢູູ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ງາມແລະຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນເປັນ, ເພີ່ມການຜະລິດເຂົ້າ, ເກືອແລະຜັກທຽມ. ປຸງແຕ່ງອາຫານປະສົມສໍາລັບຄົນອື່ນ 3 ນາທີໄດ້.

ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 180 ອົງສາໃນການລ່ວງຫນ້າ. Peppers ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ປະສົມການກະກຽມແລະວາງສາຍໃສ່ tray (ຫຼືໃນຮູບແບບຂອງແກ້ວໄດ້), lubricated ກັບນ້ໍາ. ແຕ່ເທິງລົງຫາງາມທີ່ເຫຼືອຂອງຍັງເລັ່ນແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ foil ແຫນ້ນ. ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນວິທີການນີ້ສໍາລັບສິບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາ lid ແລະ bake ຈົນກວ່າຈະເຮັດ. ສຸດທ້າຍ sprinkle ກັບເນີຍແຂງແລະໃຫ້ມັນ melt. Baked stuffed peppers (ເບິ່ງຮູບພາບ., ເບິ່ງຢູ່ຂ້າງເທິງ) ໃຫ້ບໍລິການເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກທີ່ມີຜັກສົດຫຼືສະຫຼັດສີຂຽວ.

ໃນສະມາດ Eve ຂອງວັນພັກດັ່ງກ່າວຫຼືສໍາລັບຄາບອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍສາມາດເປັນບັນຫາຕົ້ນສະບັບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເບງິ່ຮູບດານຂ້າງເທິງ. ໃຊ້ສີສົ້ມຫຼືສີເຫຼືອງລະຄັງ pepper, ເພີ່ມມັນຕາ, ດັງແລະປາກແລະນໍາໃຊ້ຫມວກ clip ຂອງ, ຄຽງຄູ່ກັບລໍາຕົ້ນ.

peppers stuffed ໃນແບບ Mexican

ສູດນີ້ສໍາລັບ stuffed peppers ມີສ່ວນຜະສົມທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ. ກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດທີ່ເຜັດຂອງອາຫານໄດ້ເພີ່ມຂອງ oregano, cumin ແລະ chili ຮ້ອນ. ໃຫ້ບໍລິການຄວນຈະມີສະຫຼັດແສງຂອງ arugula ແລະທຽມກັບຜັກຫົມ, cauliflower ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະເຂົ້າຈີ່ homemade. ການກະກຽມອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• peppers ກັບໄປທາງເທີງຈາກໄລຍະໄກແລະ boll - 6 pcs.
• minced ໄກ່ງວງ (ໄກ່) - 500 g;
• ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຍາວເມັດເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ - 180 g;
• salsa - 400 g;
• ສົດຫຼືກະປ໋ອງສາລີ - 200 g;
• ສໍາລັບ½ຊົ່ວໂມງ. l. pepper ຫມາກເຜັດ, oregano ແລະ cumin;
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດໍາ (ສຸກຫຼືກະປ໋ອງ) - 180 g;
• ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, ຂະຫນາດຂະຫນາດກາງ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກະກຽມສໍາລັບສູດນີ້ baked stuffed peppers, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜະລິດຕະພັນແທນທີ່ຈະບໍ່ມີມາດຕະຖານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນສາມາດໃຫ້ໄດ້ຂ້ອນຂ້າງ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສາມາດທົດແທນໄດ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ salsa ກະກຽມຕົວທ່ານເອງໃນການລ່ວງຫນ້າ.

ຂະບວນການຂອງການກະກຽມ

ມັນກະກຽມອາຫານງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່, ປົນຈົນກ່ວາມະຫາຊົນກ້ຽງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ stuff peppers ທີ່ມີຫລີກການປັກຊໍາກິ່ງໄດ້ສ້າງແຜນ. ຫຼັງຈາກທີ່ເບົາ ໆ ເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນລະເປັນ, baking oiled, ໃກ້ກັບອື່ນໆແຕ່ລະຄົນແລະປິດໄດ້ຕັດຜ່ານມາ "caps." ຕື່ມການນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ (1/3 ຈອກ) ແລະ bake ໃນເຕົາອົບໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບການບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ແຊ່ນ້ໍາເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ພ້ອມຈະເປັນພະຍານເຄື່ອງຫມາຍເກລີຍົມສີດໍາ pepper ໄດ້.

peppers stuffed, baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຊີ້ນ, ໃນແອສປາໂຍນ

ການສູດຕົ້ນສະບັບຂອງ peppers baked ໃນແອສປາໂຍນມີລັກສະນະທີ່ຜ່ານມາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ, ແຕ່ມີຄຸນນະສົມບັດສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະສ່ວນປະກອບ. ອັນນີ້ແມ່ນແທ້ໆເປັນອາຫານ vegetarian. ສອງ halves baked peppers ປະກອບດ້ວຍ 311 kcal ແລະ 34 g ໄຂມັນ. ເລືອກຄ່ໍາປະເສີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຫຼືອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ pepper, baked ສຸດສູດດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• peppers ຂະຫນາດໃຫຍ່ bell (multicolored) - 4 pcs.
• 170 g ຂອງ quinoa (ຫຼືເຂົ້າ);
• 460 ມລຂອງ broth ຜັກ;
• 120 g ຂອງ salsa (ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແບບທົ່ວໄປ);
• 400 g ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດໍາ (ສໍາເລັດ);
• 170 g ຂອງສາລີ;
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ (ອ);
• ສໍາລັບການ 1.5 ຊົ່ວໂມງ. l. cumin ດິນແລະ pepper ຫມາກເຜັດສີແດງ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ stuffed peppers. ໃນນອກຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເສີມຫມາກຫນຶ່ງສຸກຂອງ avocado ໄດ້, ນ້ໍາປູນຂາວໃສ່, coriander, ຟັກຜັກບົ່ວແດງແລະນ້ອຍຂອງ salsa sauce ຮ້ອນ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ?

ມັນຕ້ອງການການຊ່ວຍທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບທາງສ່ວນຫນ້າຂອງການປຸງແຕ່ງຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ baked stuffed peppers ສໍາລັບສູດນີ້. Quinoa ຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຊຸບຜັກຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ຂະບວນການຈະໃຊ້ເວລາປະມານຊາວນາທີ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, croup ທີ່ຄວນຈະເປັນ "fluffy" ແລະດື່ມດ່ໍານ້ໍາທັງຫມົດ. Pepper ເພື່ອລ້າງ, ແລະແບ່ງອອກເປັນສອງ halves, ເອົາແກ່ນແລະການແບ່ງປັນ. preheated ເຕົາອົບ 170-180 ອົງສາ. oiled baking.

ໃນ quinoa ສົມໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກປຸງແຕ່ງທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ (ຍົກເວັ້ນສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ). ປັບລົດຊາດໂດຍການເພີ່ມເກືອແລະ pepper ເຄື່ອງເທດໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ halves pepper ໄດ້ມີປະສົມ, ການຈັດວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບ baking ແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ foil. ແຕ່ງກິນປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາ foil ແລະເຮັດໃຫ້ລົງຄວາມຮ້ອນໄດ້, ສືບຕໍ່ bake ຜັກສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ 15-20 ນາທີ.

ພ້ອມ baked stuffed peppers ໃນເຕົາອົບໄດ້ (ຮູບພາບ - ໃນທີ່ຜ່ານມາສ່ວນການ) Garnish ກັບ avocado ສຸກ, sprinkle ກັບ coriander ແລະຜັກບົ່ວແດງ, drizzle ກັບ salsa. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງຂອງສີຂຽວ.

Peppers stuffed ມີຊີ້ນງົວ, ໃນ sauce teriyaki ເປັນ

ສູດຄລາສສິກ stuffed ແລະ baked ໃນເຕົາອົບ pepper ໃນກໍລະນີນີ້ acquires ເປັນເຮັດໃຫ້ຢ່າງກະທັນຫັນໃນທິດທາງຂອງ cuisine ອາຊີມີປະເພນີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນ. ຄ່ໍາທີ່ດີເລີດສໍາລັບທັງສອງ, ໃນມາດຕະການຂອງເຜັດ, ຫວານແລະສົ້ມ, ແຫຼມແລະຕົ້ນສະບັບໄດ້. ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາ:

• 100 g ຂອງເຂົ້າຂາວຜ່ານການປຸງແຕ່ງ;
• 130 ml ຂອງນ້ໍາຊຸບ;
• 2 peppers ລະຄັງຂະຫນາດໃຫຍ່;
• 250 g ຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ minced;
• ກ້ານຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ (ຟັກກ່ຽວກັບອະຄະຕິ);
• 1 carrots ຮູ້ບຸນຄຸນສະເລ່ຍ
• 3 h. L. ນ້ໍາຕານອ້ອຍທີ່ສົ່ງອອກສີນ້ໍາຕານ;
• 3 tbsp. l. ຍັງ soy;
• 1 tbsp. l. ຜັກທຽມ minced;
• ½ຊົ່ວໂມງ. L. ຮາກຂີງດິນ;
• 60 g ຂອງເນີຍແຂງ mozzarella.

ເຕັກໂນໂລຊີການກະກຽມ

baked Delicious ແລະປຸງລົດຊາດ peppers stuffed ມີຊີ້ນ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເປັນອາຫານພື້ນເມືອງ. ມັນລວມມີພຽງແຕ່ສອງອົງປະກອບ - ເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍແລະເປັນອາຫານຝ່າຍຜັກ.

ກ່ອນທີ່ຈະສ້າງຕັ້ງຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະເຮັດໃຫ້ເຕົາອົບໄດ້ແລະທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 180 ອົງສາ. ຕໍ່ໄປ, ຕົ້ມຈົນກ່ວາເຄິ່ງເຂົ້າໃນ broth ຊີ້ນໄດ້. ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນທີ່ມີ carrot ແລະຜັກບົ່ວສ່ວນສີຂາວຂອງລໍາຕົ້ນໃນການກະກຽມແຊ່ທີ່ມີນ້ໍາຜັກເລັກນ້ອຍ. ຜັກຄວນຈະເປັນຂອງປາແລະຊີ້ນທີ່ຈະຊື້ສີສີນ້ໍາຕານຊ້ໍາ. ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ, ຂີງ, ຜັກທຽມແລະ soy sauce, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຈົນກ່ວາແຫຼວແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ - ຫນຶ່ງຫຼືສອງນາທີ. Pepper ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງ halves, ເອົາແກ່ນແລະການແບ່ງປັນ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຕື່ມຂໍ້ມູນແລະສະຖານທີ່ໃນຮູບຮ່າງແກ້ວ greased. Bake ໃນ foil ທໍາອິດຂອງຕົນສໍາລັບ 30-40 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດໃຫ້ນໍາພ້ອມ. ຢູ່ເທິງກ່ອນຈະຮັບໃຊ້, sprinkle ອາຫານທີ່ມີ cheese ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.

ອາຫານເຊົ້າ hearty - peppers stuffed baked (ສູດ)

ຮູບພາບທີ່ທ່ານເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຈາກນາທີທໍາອິດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມລັບຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. A ອາຫານເຊົ້າ hearty ທີ່ມີ tuna, ໄຂ່ແລະຜັກຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທ່ານມີພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບໃນມື້ທັງຫມົດ, ໃຫ້ຂໍຂອບໃຈທີ່ອາລົມດີໄປສີສົດໃສແລະລົດຊາດດີເລີດ. ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• 3 peppers (ສີ);
• 1 ສາມາດຂອງ ກະປ໋ອງ tuna 250-300 g;
• 3 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ;
• 1 tbsp. l. ນ້ໍາ olive;
• 1 ຜັກບົ່ວ;
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ;
• 5 ໄຂ່.

ລໍາດັບຂອງການກະກຽມ

ໃນສະພາບຕົ້ນຕໍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ຄວາມໄວຂອງການກະກຽມຂອງຕົນ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອເປີດເຕົາອົບທີ່ 200 ອົງສາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ໃຫ້ການປິ່ນປົວຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ອອກຕາມຜິວຫນັງ, ຈາກແກ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດກາງ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະ, ຫຼືໃຊ້ຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ.

Pepper, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ halves, ຈາກເມັດແລະແບ່ງປັນ. ຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງ cubes crumble. ໃນນ້ໍາ olive ຮ້ອນທີ່ຈະຈືນແສງສະຫວ່າງຜັກບົ່ວສີທອງ, ເພີ່ມຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, tuna ແລະອົບອຸ່ນຂຶ້ນພາຍໃນ 2-3 ນາທີ. ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທ່ານສາມາດເພີ່ມ thyme ຟັກ. ດຸ່ນດ່ຽງການລົດຊາດຈໍານວນສິດທິຂອງ pepper ແລະເກືອ. peppers stuff ທີ່ມີປະສົມແລະເຮັດໃຫ້ເປັນປະທັບຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ເຄິ່ງກາງໄດ້. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບ baking ເປັນ, greased ມີນ້ໍາລ່ວງຫນ້າ, ຫຼືການນໍາໃຊ້ເອກະສານ parchment. ຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະ pepper ເຄິ່ງທໍາລາຍໄຂ່ດິບ. Bake ໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາຄວາມພ້ອມຈົນກ່ວາທາດໂປຼຕີນ, ປົກກະຕິແລ້ວມັນໃຊ້ເວລາປະມານສິບຫ້ານາທີ.

Baked peppers ທີ່ມີ tuna ອາຫານເຊົ້າ stuffed - ມັນເປັນຕົ້ນສະບັບ, ບໍ່ຫນ້າເບື່ອແລະຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ. ການກະກຽມທີ່ໃຊ້ເວລາໃຊ້ເວລາເຖິງແມ່ນວ່າຫນ້ອຍຖ້າຫາກວ່າສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໃນການກະກຽມລ່ວງຫນ້າ, ໃນຕອນແລງ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານພຽງແຕ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນ halves pepper ແລະ bake. ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ພັກອາໄສຂະຫນາດນ້ອຍໃນເຕົາອົບໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຮັກສາລົດຊາດຂອງຜັກທີ່ໄດ້.