ມື Nemyut: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ບຸກຄົນທຸກຄົນອາດພົບກັບການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວໃນນິ້ວມື. ແຕ່ຫຼາຍໆຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະໄປຫາຫມໍ. ແຕ່ ຄວາມເຈັບປວດຂອງນິ້ວມື ສາມາດຊີ້ບອກບັນຫາກ່ຽວກັບເຮືອແລະຫົວໃຈ, ມີກະດູກແລະກະດູກ. ທ່ານມີມືຂວາ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ບໍ? ຢ່າພຶ່ງພາຢາພື້ນເມືອງ. ໃນທີ່ນີ້ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ, ແຕ່ວ່າຈະຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນລັກສະນະທີ່ທັນເວລາໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວຕົນເອງ.

ຢູ່ໃນມືຂອງບຸກຄົນທີ່ມີເຂດທີ່ມີມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເສບ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງດັດຊະນີແລະປ້າຍ ມື ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືປານກາງແລະ ດັດຊະນີໃນມື ຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງມືແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຄໍລໍາ intervertebral, ເປັນຜົນມາຈາກການບີບຄັ້ນນີ້, ມືກໍ່ກາຍເປັນຕັບ. ຄົນຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າມີເວລາແລະຄວາມເຈັບປວດຈາກແຂນແລະແຂນຂ້າງນອກ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງນິ້ວມືຫຼຸດລົງ? ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກວດສອບແລະການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ

ດັ່ງນັ້ນ, ມີພະຍາດຫົວໃຈ, ການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງນິ້ວມືວົງແລະນິ້ວມືນ້ອຍຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໄດ້ຖືກປັບປຸງໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕັບສາມາດແຜ່ລາມສູງຂຶ້ນເຖິງຫນ້າຜາກ.

ໃນຕອນເຊົ້າຂອງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ, ນິ້ວຫຼາຍຈະເລີນເຕີບໂຕ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນບີແລະວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍໃນໄລຍະນີ້? ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນຕ່າງໆ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນກຸ່ມ B), ໂພຊະນາການທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫລາຍ, ສີຂຽວ.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງນິ້ວມືຍັງສາມາດເປັນໄປໄດ້ເມື່ອເສັ້ນປະສາດໄດ້ຖືກບີບບັງຄັບ, ເມື່ອມີຂາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ສະດວກ (ໃນເວລາທີ່ຖືຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ນອນ, ແລະອື່ນໆ). ການຕັບດັ່ງກ່າວລວດໄວ, ທັນທີທີ່ຄົນປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາການໄຂ້ແລະອາການໄຂ້ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງການຟື້ນຟູຂອງຫນ້າທີ່ສູນເສຍຊົ່ວຄາວ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກຝັນຝັນວ່າມືຂອງເຈົ້າງັບ, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ປ່ຽນນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງນິ້ວມື. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຫມອນສູງຫຼືຂ້າງຂອງທ່ານ, ມີນິໄສທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.

ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 45 ປີກໍ່ໄດ້ຮັບການບາດເຈັບຖ້າຫາກວ່າເສັ້ນ ເລືອດຂອດຂອງເສັ້ນໄຍ ສູງສຸດເລີ່ມມີການພັດທະນາ. ໃນທີ່ນີ້ມີຊຸດການແພດແລະການນັດຫມາຍທາງການແພດທັງຫມົດ. ມັນສາມາດເປັນນວດຂອງແຂນສູງສຸດແລະສ່ວນຄໍແລະບ່າຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກົງກັນຂ້າມກັບນ້ໍາ.

Overloading ຂອງອຸປະກອນ neuromuscular ຂອງມືເຮັດໃຫ້ການຕຶງໃນມືຂອງຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກ monotonous ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ (ຕັດ, knitting, ການພິມ, ແລະອື່ນໆ). ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໃນການເຮັດວຽກໃນການເຮັດວຽກ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດຂອງນິ້ວມືເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດຜ່ານເຮືອ.

ຖ້າມີນິ້ວມື, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຖ້າຫາກວ່ານິ້ວກາງຫຼືນິ້ວມືຂອງທ່ານຂໍ່, ມັນກໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃນການເຮັດໃຫ້ມືແລະອ່ອນເພຍ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງບັນຫາໃນການສອກຫຼືແຂນຂອງກະດູກແຂນຂອງແຂນ. ຄວາມເຈັບປວດໃນນິ້ວມືສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າເສັ້ນເລືອດໃສທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານສູນເສຍຄວາມໄວ, ໃຫ້ໄປຫາຫມໍໂຣກຫົວໃຈ, ນັກປະສາດສັນຍະແພດ, ແພດຜ່າຕັດເສັ້ນເລືອດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການຫຼັງຈາກການກວດສອບຢ່າງລະອຽດ. ຢ່າຄິດວ່າຢາພື້ນເມືອງຈະຊ່ວຍທ່ານຈາກບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍທີ່ມີຄຸນສົມບັດແລະມີປະສົບການສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອແລະຕອບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ຖ້າມືຂອງທ່ານຈົມລົງ, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດ?". ຢາພື້ນເມືອງຄວນສົມບູນແບບກັບປະເພນີ, ບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແທນມັນໃນທຸກໆກໍລະນີ.

ເພື່ອຮັກສາມືຂອງທ່ານໄວ້ດົນນານແລະຄົບຖ້ວນ, ໃຫ້ຕິດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ. ຮັກສາມືຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ, ໃສ່ຖົງມືໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ດີກວ່າຈາກຜ້າທໍາມະຊາດ. ຈັດແຈງຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຍ່າງທາງໃນອາກາດສົດ. ໃນອາຫານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີສີສັນທຽມແລະສານກັນບູດ, ເນື່ອງຈາກວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຄຽດຂອງເລືອດ, ລັດຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດ.