ອາຫານສໍາລັບນັກກິລາ: ສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ແມ່ນການທໍາຮ້າຍ!

ອາຫານແລະຊີວິດສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ສາມາດແຍກໄດ້. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຜິດພາດວ່າອາຫານເປັນການຈໍາກັດບັງຄັບ, ການປະຕິເສດການປິ່ນປົວທີ່ມັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄໍາວ່າ "ອາຫານ" ຫມາຍຄວາມວ່າຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ການເລືອກອາຫານແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງນັກວິຊາຊີບ!

ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ນໍາພາ ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ້ອງມີຢູ່. ຖ້າສໍາລັບເຫດຜົນໃດໆ (ລົດຊາດສ່ວນບຸກຄົນ, ອາການແພ້, ແລະອື່ນໆ), ບຸກຄົນໃດກໍ່ຈະປະຕິເສດການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕ້ອງຖືກທົດແທນໂດຍສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຊອກຫາແທນທີ່ມີອໍານາດ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການເລືອກອາຫານຄວນມີຄວາມໄວ້ວາງໃຈພຽງແຕ່ໂດຍແພດ. ນັກໂພຊະນາການອາຊີບຈະກໍາຫນົດຊຸດທົດສອບໃຫ້ກັບຄົນເຈັບກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ.

ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງແພດແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫລາຍໃນປັດຈຸບັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປແລະມີຈຸດປະສົງ sole ໃນການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ບໍ່ເຫມືອນກັບ ອາຫານ ນັກສມັກເລ່ນ , ການປິ່ນປົວ ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເຫດຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍໃນເວລາທີ່ການກະກຽມອາຫານແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນຊີວິດແລະການບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງທ່ານເອງ. ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຕັດສິນກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ນັກໂພຊະນາການສາມາດຈັດວາງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍອີງຕາມການສໍາຫຼວດທີ່ໄດ້ປະຕິບັດ.

ປະເພດຂອງອາຫານກິລາ

ສໍາລັບນັກກິລາທັງນັກອາຊີບແລະນັກສມັກເລ່ນ, ອາຫານຄວນປະກອບ ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນແລະໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ. ນິຍົມທີ່ສຸດໃນຊຸມປີຜ່ານມານີ້ແມ່ນສີ່ທາງເລືອກ:

1 ຈິງໆເປັນອາຫານໂປຕີນສໍາລັບນັກກິລາ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ: ແກ່ນຫມາກໄມ້, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມໃສ່ນົມ, ນົມສົ້ມ, ຊີດເຮືອນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນອາຫານ (ໄກ່ຕົ້ມ, ຜັກທຽມ).

2. ນັກກິລາອາຫານ Curd. ປະເພດຂອງອາຫານກິລານີ້ຫມາຍເຖິງອາຫານ mono, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຍັງແຕ່ເນີຍແຂງ. ມັນແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານແລະຄວນຈະມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງທຸກໆມື້. ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງວ່າອາຫານທີ່ຂີ້ເຜີ້ງສໍາລັບນັກກິລາມີຄຸນສົມບັດ diuretic ແລະຄວນຈະຖືກສັ່ງໂດຍທ່ານຫມໍເພື່ອວ່າບໍ່ມີບັນຫາກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານປະຈໍາວັນປະເພດອາຫານປະເພດນີ້: 600 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຖິງ 100 ກຼາມຂອງນໍ້າຕານ, 50 ມລຄີມສົ້ມຫນ້ອຍ. ອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບ muesli, stew ຜັກຫຼືຊີ້ນງົວ.

3. ອາຫານສໍາລັບນັກກິລາ Sylvester Stallone. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມີຢູ່ໃນອັດຕາຂອງມື້ນັກກິລາຂອງການປ່ອຍຕົວ. ອາຫານເຊົ້າ - ສະຫຼັດຫມາກແລະຈອກຊາ. ອາຫານທ່ຽງ - spaghetti ມີຍັງ, mayonnaise ບໍ່ພຽງແຕ່ແລະຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໄດ້. ອາຫານຫວ່າງ - ຫມາກຫຼືຈອກນ້ໍາ. ຄ່ໍາ - casserole ຜັກແລະນົມສົ້ມ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມແກ້ວ kefir ຫຼືນົມ.

4. ອາຫານສໍາລັບນັກກິລາ Filatov. ອາຫານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການປ່ຽນແປງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກ. ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນແບ່ງອອກເປັນວົງຈອນສີ່ວັນ. ໃນສອງມື້ທໍາອິດມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ປະລິມານຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫນ້ອຍລົງໃນມື້ທີສາມ - ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ແລະໃນມື້ທີ່ສີ່ທາດແປ້ງຄວນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານດັ່ງກ່າວຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ອາຫານຕ້ອງແຕ່ງກິນອາຫານຂອງຟີໂນໂວ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະໃຫ້ຜົນທີ່ຄາດຫວັງ.

ໃນທີ່ສຸດ, ຄວນສັງເກດວ່າ, ເມື່ອສັງເກດເບິ່ງອາຫານສໍາລັບນັກກິລາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງກວດກາເບິ່ງຄວາມສົດແລະທໍາມະຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.