ສູດສໍາລັບ Dukan (ສະລັບກັນ). ສູດສໍາລັບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສູດສໍາລັບ Ducane? ການທົດແທນ, ສູດສໍາລັບການທີ່ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາ (ມັກຈະປຸງແຕ່ງເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າມໃນສ່ວນປະກອບອາຫານນີ້), ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງວິທີທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ fascinating ກັບຮູບພາບຝັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮັບມືກັບຂັ້ນຕອນຂອງການໂຈມຕີທີ່ຮ້າຍກາດ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໂດຍການເພີ່ມຜັກຕ່າງໆໃຫ້ກັບອາຫານ.

ກົດລະບຽບ

• ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງວັນທາດໂປຼຕີນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນທັງທາດໂປຼຕີນແລະຜັກ. ບໍ່ມີລະຫັດວິທີທີ່ແນ່ນອນ, ຄືກັນກັບຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບປະລິມານຜັກທີ່ຖືກດູດຊຶມ.
• ໃນຂະບວນການ "ການໂຈມຕີ", ພະຍາຍາມປະຕິບັດທຸກໆມື້. ການໂຫຼດຕໍາ່ສຸດທີ່ທ່ານດຣ. Dukan ພິຈາລະນາຍ່າງ 30 ນາທີ.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ລວບລວມສູດສູດຕົ້ນຕໍສໍາລັບ Dukan, ການປ່ຽນແປງ, ສູດທີ່ມີລັກສະນະຂອງຕົນເອງສາມາດຖືກລວມກັບການໂຈມຕີເນື່ອງຈາກຜະລິດໂປຼຕີນທັງຫມົດ, ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງດື່ມໃນຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບທີ່ໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນກ່ອນຫນ້ານີ້.
• ອະນຸຍາດໃຫ້ຜັກໃດໆ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ຍ້ອນມັນມີທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການກິນເປັນດິບ, ຕົ້ມ, stewed, steamed, baked.
• ທຸກມື້ຄວນກິນເຂົ້າບ່ວງສອງໂຕນບ່ວງ - ທ່ານສາມາດປົນກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ສູດສໍາລັບ Dukan: ການທົດແທນ

ສູດຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານຂ້າງຂອງຜັກທຽມສໍາລັບຄູ່ຮັກ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນ ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ໄມ້ປູ, ຊອຍດ້ວຍຫມາກເລັ່ນຍາວຫຼືຫມາກເລັ່ນ (ເຊັ່ນ: ໄມ້ "ຜັກ" ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າຫນົມຄີມທີ່ມີເນື້ອມັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ).

ໄຂ່ດ້ວຍຫມາກເລັ່ນໃນອິຕາລີ

ເຈົ້າຫນ້າທີ່ຊາວອິຕາລີມັກນໍາໃຊ້ອານາຄົດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ pasta ສໍາລັບໄຂ່ຂົ້ວ. ຫຼາຍຄົນປະກອບມີອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ໃນສູດຂອງພວກເຂົາ favorite ສໍາລັບ Ducane. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫມາກເລັ່ນສົດກໍ່ດີກວ່າສູດທີ່ແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫມາກເລັ່ນສົດກໍ່ດີກ່ວາແທນທີ່ຈະນໍາເອົານ້ໍາມັນມະເຂືອທີ່ຜະລິດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນໄດ້. ໃຫ້ບໍລິການໄຂ່ນີ້ scrambled ກັບ broccoli ຫນື້ງແລະ spinach.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບສອງສ່ວນ:

• 4 ໄຂ່;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຕັດ);
• ນ້ໍາມັນພືດ
• 400 g ຂອງຫມາກເລັ່ນຫຼົ່ນໃບ;
• 3 ບ່ວງນ້ໍາອຸ່ນ;
• ໃບນ້ອຍໆຂອງຕົ້ນຫອມສົດ (ຕັດເປັນຊິ້ນໃຫຍ່);
• ເກືອແລະ pepper.

ການກຽມ:

• ຮຸ່ງລຸ່ມນ້ໍາມັນຜັກຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາມັນຜັດ, ອົບອຸ່ນແລະຜັກບົ່ວ, ຈົນກ່ວາມັນຈະແຈ້ງ.
• ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາ, ແຊ່ນ້ໍາດີ, ກວມເອົາດ້ວຍຝາແລະແຕ່ງກິນໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ຖ້າຍັງເບິ່ງຄືວ່າຫນາແຫນ້ນເກີນໄປຫຼືເລີ່ມຕົ້ນຕິດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເຕົາ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
• ເອົາຝາອອກມາ, ເພີ່ມເຂົ້າຫອມມະເຂືອໃນຫມາກເລັ່ນແລະປົນກັນດີ, ດັ່ງນັ້ນຜັກຕົ້ມໃສ່ກິ່ນຫອມຂອງສີຂຽວ.
• ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ໃນຍັງຫມາກເລັ່ນ, pepper ແລະເກືອໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດ lid ໄດ້.
• ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ, ໃນເວລາທີ່ໄຂ່ສີຂາວໄດ້ຫນາ, ແລະ yolks ຍັງເຄິ່ງແຫຼວ.

ໄກ່ຈາກໄກ່, ເຫັດແລະຫມາກພ້າວ

ຖ້າທ່ານເລືອກ ອາຫານຂອງທ່ານ Dukan, ສູດສໍາລັບການປ່ຽນແທນໃນ multivarquet ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາ. ກັບຄວາມເປັນຫ່ວງມັນບໍ່ຈໍາເປັນ: ອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການ baking ໃນເຕົາອົບໄດ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມໃນຮູບແບບດຽວກັນໃນ multivark ໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ພະຍາຍາມນີ້ casserole ງ່າຍດາຍ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບສອງສ່ວນ:

• ຈອກນ້ໍາມັນເວີເວີຈິນສ໌ຈໍານວນຫນ້ອຍໆ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່ (ມີດລະອຽດ);
• 2 ເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຕັດເປັນ cubes);
• 6 ເມັດ (ຕັດເຂົ້າຊິ້ນ);
• 1 ປື້ມລະຄັງສີເຫຼືອງ (ຕັດ);
• 1 pepper ສີແດງ (ຕັດ);
• 2 ເມັດເຂົ້າສາລີແປ້ງ;
• Thyme
• 300 ມົນຂອງ broth ໄກ່ຫຼືຜັກ;
• ເກືອແລະ pepper.

ການກຽມ:

• Preheat oven ໄປ 180 ອົງສາ.
• ເອົາໄກ່ເຂົ້າຈີ່ແລະສອກເຂົ້າດ້ວຍແປ້ງສາລີ.
• ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາອົບແລະຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາມັນຈະແຈ້ງ.
• ເພີ່ມໄກ່ແລະແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນນ້ໍາຕານ.
• ເພີ່ມເມັດ, ເຫັດແລະ thyme, ປຸງແຕ່ງອີກ 5 ນາທີ.
• ຕື່ມ້ໍາຕານ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະງາມໃບປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານກະປ໋ອງ.
• ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 45 ນາທີຈົນກວ່າຊີ້ນໄກ່ຈະອ່ອນ.

ຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນ: ສູດສໍາລັບອາຫານ Dukan, ສະລັບກັນ, ແຕກຕ່າງກັນແລະເປັນຕາຫນ້າກິນ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍລົດຊາດ!