ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດ. porridge millet ກັບຜັກໃນ້ໍານົມ.

ອາຫານລັດເຊຍໄດ້ຍາວມີຊື່ສຽງສໍາລັບການຂອງຕົນແກງ, pie, pies, kvass, pancakes ແລະ, ແນ່ນອນ, ຫານປະເພດເມັດ, ລົດຊາດທີ່ສຸດແລະສຸຂະພາບ. ຫນຶ່ງໃນຫານປະເພດເມັດເຫຼົ່ານີ້ - porridge millet ກັບຜັກ. ລົດຊາດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຫວານ, ອ່ອນ, ກິ່ນຫອມສຸກຂອງຜັກ, ແລະພຽງແຕ່ເປັນອົງປະກອບເປັນເອກະລັກສໍາລັບການສະບຽງອາຫານ therapeutic ແລະເດັກນ້ອຍຄື: ຊະນິດກ້ວາງຂອງວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍ, ອາຊິດ amino ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນເອກະລັກຂອງສານແຮ່ທາດ.

ບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ອາຫານເສີມອາຫານມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງທໍາມະຊາດ, ພຽງແຕ່ລາຄາຖືກກວ່າກ່ວາຜູ້ທີ່ຖືກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດທີ່ຈະກິນອາຫານ porridge ໄດ້ໄປໃຫ້ຄົນທີ່ມີ cholesterol ສູງ, ເສັ້ນເລືອດແຂງ, ພະຍາດຖົງບີ, edema, ຄວາມຜິດກະຕິ E -book, ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, motility ເພາະລໍາໄສ້ແລະການຍ່ອຍອາຫານໂດຍທົ່ວໄປ. ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ porridge millet ກັບຜັກແລະສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງຖືພາແລະ lactating. ໃນນອກຈາກນັ້ນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະຜົນປະໂຫຍດໃນລັງກິນອາຫານນີ້ມີຄົນອື່ນບວກກັບຂະຫນາດໃຫຍ່: ມັນແມ່ນງ່າຍຫຼາຍແລະວ່ອງໄວເພື່ອກະກຽມ.

ການ porridge ໄດ້ຫັນອອກ delicious ແລະສວຍງາມ, ຊື້ຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງສໍາລັບນາງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງສອງງ່າຍດາຍແຕ່ທີ່ສໍາຄັນ:

1. Millet ຄວນຈະມີສີອອກຂາວແກມສີອອກຂາວເປັນສີອອກເຫຼືອງ, ຈະແຈ້ງ, ເປັນເນື້ອດຽວກັນກັບເມັດພືດຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບວັນທີຫມົດອາຍຸຂອງໂປໂມຊັ່ນໃນລະຫວ່າງເກັບຮັກສາ millet ເປັນເວລາດົນມີລົດຊາດຂົມ.
2. ຜັກເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ຈະເລືອກເອົາຊະນິດພັນຫວານສີເຫຼືອງ, ສີສົ້ມເກືອບສົດໃສ. ນາງແລະເປັນປະໂຫຍດ, ມັນປະກອບດ້ວຍ carotene ຫຼາຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະ porridge ອອກຈາກມັນໄດ້ເປັນຕາຫນ້າກິນຫຼາຍໃນລັກສະນະ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການຊື້ຂອງຜັກໄດ້ຕະຫຼອດປີ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊື້ໃນມື້ຝົນດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ສະອາດ, ຕັດຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະ freeze. Frozen ຜັກຍັງຄົງຮັກສາລົດຊາດຂອງມັນແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ມີລົດຊາດສູດ: porridge millet ກັບຜັກສຸດ້ໍານົມ.

ພວກເຮົາກະກຽມທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນ.

1. ນ້ໍາ - 1 ລິດ (ສໍາລັບ millet provarkoy ກ່ອນ).
2. ້ໍານົມ - 1 ລິດ (ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຫານປະເພດເມັດແຄລໍລີ່ນ້ໍາແທນທີ່ນົມເຄິ່ງຄືແຫຼວຂອງ porridge, ເພີ່ມປະລິມານ້ໍານົມໃນການ 1.5 ລິດ).
3. Millet - 200-300 g (ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຫນາທີ່ຕ້ອງການຂອງ porridge).
4. ຟັກທອງຜະສົມສົດຫຼື thawed - 300-400, ໄດ້
5. ນ້ໍາຕານ - 1-3 ບ່ວງ (ອີງຕາມຄວາມມັກລົດຊາດ)
6. Salt - 1/3 tsp.
7. ເນີຍ - 5 g (ສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການຕື່ມຫານປະເພດເມັດສໍາເລັດຮູບ).

ຜະລິດຕະພັນ porridge ກ່ຽວກັບຕາຕະລາງ, ດໍາເນີນການເພື່ອການກະກຽມຂອງຕົນ.

• ຕົ້ມນ້ໍາໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ເພີ່ມມັນເປັນການດີນາທີ millet ລ້າງແລະຕົ້ມ 3 ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາແມ່ນ drained. ໃນລະຫວ່າງການ provarkoy millet ໃບຂົມຂື່ນ.
• ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການເປັນແຜ່ນ້ໍານົມແຊ່ອື່ນຫຼືປະສົມຂອງນົມແລະນ້ໍາ.
• ໃນຂະນະທີ່້ໍານົມບໍ່ໄດ້ຕົ້ມ, ເອົາ peel ຈາກຜັກໄດ້, ເອົາຫຼັກທີ່ມີແກ່ນແລະຫນຽວຜັກເຊັດສຸດ grater ເປັນ, ຫຼື grind ໃນ blender ໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າ porridge millet ກັບຜັກໄດ້ຮັບເປັນເອກະພາບແລະຜ່ານການປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ porridge ມີ chunks ຂອງຜັກ, ທ່ານສາມາດຕັດຜັກທີ່ເຂົ້າໄປໃນ cubes.
• ຕົ້ມ້ໍານົມ? ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຜັກໃນມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕົ້ມ້ໍານົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະບໍ່ງາມ wheat ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
• ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດເພີ່ມເກືອແລະ ເຮັດໃຫ້ຫວານ porridge.
• ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 30 ນາທີໂດຍຜ່ານການ porridge ທີ່ມີຜັກແມ່ນກຽມພ້ອມ. ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ stir ມັນ memorable. ແຕ່ວ່ານອກຂອງຈຸດພ້ອມແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ພະຍາຍາມ millet. ຖ້າ grits ຂອງປາຢ່າງປອດໄພເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເອົາເບີແຫຼວ, ປົນແລະໃຫ້ porridge brew 5 ນາທີຢູ່ພາຍໃຕ້ lid ໄດ້.
• ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ຈັດແຈງກ່ຽວກັບແຜ່ນຈາລຶກ
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະມີ 15 ນາທີຟຣີ, ຊຶ່ງເປັນບໍ່ສົງສານເພື່ອໃຊ້ສໍາລັບ delights culinary, ພ້ອມ ລັງກິນອາຫານ ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວໃນດິນເຜົາຫຼື pots ceramic ແລະສະຖານທີ່ໃນເຕົາອົບອຸ່ນສໍາລັບການ 10 ນາທີ.
• ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການ stewed ສໍາລັບ porridge ອາຫານເຊົ້າ millet ກັບຜັກ. ໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບຕາຕະລາງທີ່ມັນເຫມາະສົມຢູ່ໃນຫມໍ້ນັ້ນ.

porridge millet ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີນົມສົດຫນຶ່ງແຫ່ງວັນ, ແລະມັນຈະກ່ຽວກັບ desk ຂອງທ່ານທຶກຜູ້ເຂົ້າເລື້ອຍໆ: ອາຫານແລະການຍ່ອຍ, ສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດ, ມີໂຟມສີເຫຼືອງງາມສົດໃສ. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ improvise: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນມັນຜັກຂະຫນາດໃຫຍ່, millet ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນຫນາຫຼືແສງສະຫວ່າງເຊັ່ນ: ແກງໄດ້.