ວິຕາມິນເຮັດສະຫຼັດ. ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນທີ່ໄວບ້ານແລະມີລົດຊາດ.

ໂດຍພາກຮຽນ spring ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນສະນັ້ນ exhausted ວ່າມັນແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເຖິງແມ່ນຈາກຂ້າງ. ບ່ອນທີ່ເຮັດໄດ້ແສງສະຫວ່າງອາຍຸແລະວິນຍານສູງ? ສ່ວນຫຼາຍແລະເປັນຄູຊັດເຈນຫຼາຍຂອງ malaise ແລະອາການງ້ວງຊຶມ. ແຕ່ຈາກສະຖານະການໃດໆທີ່ທ່ານສະເຫມີສາມາດຊອກຫາວິທີທາງອອກ. ໃນສະຖານະການສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບພະລັງງານການສູນເສຍແລະເອົາມາໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວາມສຸກຂອງຊີວິດໄດ້. A hostess ທີ່ດີສະເຫມີໄປຈໍາມັນແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຖິງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານດັ່ງນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການນໍາສະເຫນີຈໍານວນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນແລະສານອາຫານອື່ນໆ.

ວິທີທໍາອິດຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດລະດູການ - ວິຕາມິນເຮັດສະຫຼັດ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນສິດທິໃນການ, ອາຫານນີ້ສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດ. ໃນລະຫວ່າງລະດູຫນາວຮ່າງກາຍແມ່ນເມື່ອຍຈາກພະລັງງານຢ່າງຮຸນແຮງ. ທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບພາລະກິດຂອງຕົນ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະກະເພາະລໍາໄສ້ malfunctions ໄດ້. Deal ມີໂລກພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍກ່ວາມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ glance ຄັ້ງທໍາອິດ. ມັນມີສະຫຼັດວິຕາມິນປະເສີດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ຂອງ 3 ຜັກ. ເຂົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຟື້ນຟູ E -book, ຊໍາລະລໍາໄສ້ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ.

ການກະກຽມ 1 ບາງສ່ວນຂອງນີ້ "ມະຫັດສະຈັນ lettuce" ຈະຕ້ອງ:

2 carrots, beets midsize 1 ¼ກະລໍ່າປີ, ເກືອ, ນ້ໍາຜັກ, pepper.

ການກະກຽມເປັນວິຕາມິນ ຫຼັດຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະພຽງແຕ່:

1. ກະລໍ່າປີຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະມື mash lightly.
2. ໃນ grater ຫຍາບເປັນຮູ້ບຸນຄຸນ carrots ໄດ້.
3. Beets ແລະ grind ໃຊ້ grater ຫຍາບເປັນ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະ drizzle ກັບນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ.
4. ສ່ວນປະກອບການກະກຽມທັງຫມົດແມ່ນປະສົມກັນ.

ສະຫຼັດວິຕາມິນເຫລົ່ານັ້ນຢ່າງເຄັ່ງຊໍາລະຮ່າງກາຍຂອງທຸກຄົນບໍ່ຈໍາເປັນໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານນີ້ແມ່ນກິນຢ່າງຫນ້ອຍມື້ລະຫນຶ່ງຄັ້ງ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນຫນັງສືແຈ້ງການໃນທັນທີ. ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ມີຄວາມສະດວກ, ຄວາມຄຶກຄັກແລະ tide ໂປຣໄຟລທີ່ດີ.

ອາຫານຮ້ອນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສົມຄວນ. ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານຖ້ວຍຊີ້ນຫນັກແລະແກງຮ້ອນບໍ່ແມ່ນ. ສະຫຼັດ Summer ແມ່ນຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ. ໃຊ້ເວລາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, lettuce ແລະຫມາກເລັ່ນ, pepper ແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ການປຸງແຕ່ງມັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

100 ກຼາມຂອງ lettuce, 1 peppers ຫວານໃນສີເຫຼືອງ, ສີແດງແລະສີຂຽວ, 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກບົ່ວ), 10 ຕ່ອນຂອງຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, 1 ບ່ວງຂອງປອກເປືອກແກ່ນຫມາກອຶ, sunflower ແລະງາເມັດ, ເປັນບ່ວງຂອງນ້ໍາຜັກ.

ເຕີມການ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຍັງ soy ແລະ ນ້ໍາງາ, 1 ບ່ວງຂອງ້ໍາເຜີ້ງແລະສົ້ມ balsamic, ເກືອ, 3 tbsp ້ໍານາວ, ບ່ວງເຄິ່ງນ້ໍາ olive.

ປຸງແຕ່ງອາຫານການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີຜັກ:

1. rinse ແລະເອົາໄປຕາກແຫ້ງສະຫຼັດໄດ້.
2. ຟັກແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງຜັກບົ່ວແລະຈືນໃນນ້ໍາຮ້ອນເລັກນ້ອຍ.
3. Peppers ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາແລະ fry lightly, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
4. ໃນແຊ່ frying ແຍກຕ່າງຫາກໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຄວາມຮ້ອນ sunflower ແລະຜັກເມັດ. ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກ glowing ພຽງພໍ, ເພີ່ມເມັດງາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນໄດ້.
5. ທັງຫມົດອຸປະກອນເລີ່ມຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າກະກຽມເພື່ອຈັດວາງລົງໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ງາມຫຼາຍກວ່າຍັງກະກຽມແລະປະສົມ.
6. ໃນປັດຈຸບັນໄດ້ sprinkle ອາຫານສໍາເລັດກັບຍັງເຫຼືອເມັດຮ້ອນແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງໄດ້.

ກິ່ນຫອມຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍ. ປະສົມປະສານຕົ້ນສະບັບຂອງຜັກປີ້ງແລະເມັດດ້ວຍແຫຼມ pouring ໃບຄ້າງຢູ່ໃນຄໍ pleasant. ສະຫຼັດແມ່ນ hearty ແລະເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນກັບຕາຕະລາງທີ່ຢູ່ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ໃດ.

ສູດສະຫຼັດຕົ້ນສະບັບທ່ານສາມາດມາເຖິງມີຕົວທ່ານເອງ. ພວກເຮົາຕ້ອງການພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍຢ້ານກົວທີ່ຈະທົດລອງ. ທ່ານສາມາດຈະເປັນພື້ນຖານຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ມີພືດສະຫມຸນໄພແລະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ cheese ບາງຢ່າງທີ່ຈະລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ກະກຽມສະຫຼັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສີຂຽວສະຫຼັດລ້າງແລະທໍາລາຍຊິ້ນສ່ວນຂອງຂະຫນາດຂະຫນາດກາງ.
2. ຕັດຫມາກເລັ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
3. ສີຂຽວຕາມອໍາເພີໃຈຟັກ. ໃນຖານະເປັນສີຂຽວ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມຫນຸ່ມ, parsley, dill. ໃນສັ້ນ, ໃດກໍ່ຕາມທ່ານຕ້ອງການ.
4. ເນີຍແຂງແຂງຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
5. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ເກັບກໍາຂໍ້ມູນຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ລະດູການທີ່ມີ mayonnaise ແລະ sprinkle ໄປໂດຍທົ່ວໄປກັບເນີຍແຂງ.

ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນບໍ່ຫນ້າເບື່ອ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການປ່ຽນແປງຫຼືເພີ່ມອົງປະກອບທີ່ໃຊ້ເວລາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທຸກໃຫມ່.