Porridge with pumpkin ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຜັກທຽມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຜັກ. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ stew ຜັກ, ແກງ, compotes, bake ໃນເຕົາອົບແລະແຕ່ງກິນເປັນ garnish.

ຜັກແມ່ນພຽງແຕ່ storehouse ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະແຮ່ທາດ. ໃນຢາປົວພະຍາດ folk ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄົນແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ຜັກດ້ວຍຜັກ. ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນ ງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະບໍ່ຕ້ອງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານການເງິນຂະຫນາດໃຫຍ່. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້ທ່ານສາມາດ pamper ຄອບຄົວຂອງທ່ານກັບ gruel delicious ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

porridge ຜັກບົ່ວ ກັບ ຜັກ. ສູດສໍາລັບການ ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

porridge ດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານແລະອາຫານເດັກນ້ອຍ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ້ວຂອງ oatmeal, ຈອກນ້ໍາ, 50 gram ຂອງ pulp pulp, ສອງບ່ວງອາຈົມ, pinch ຂອງໄຄ, nutmeg, ເກືອ, ຊາສອງຊາ granulated.

• ເນື້ອຫນັງຜັກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ແຕ່ງກິນຫຼື bake ແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບໍລິສຸດ.
• ເຮັດໃຫ້ມັນລົ່ນໄວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນລົງແລະເຮັດໃຫ້ມັນດີ.
• ຈູດເຕົ້າຫູ້ດ້ວຍນ້ໍາໃສ່ໄຟ, ເອົາມັນໄປຕົ້ມ, ເກືອແລະຕົ້ມນ້ໍາມັນແລະແຕ່ງກິນປະມານສອງນາທີ.
• ໃນ ຜັກບໍລິສຸດ ຕື່ມ້ໍາຕານ, ຜັກຊີ, nutmeg ແລະປະສົມ.
• ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜັກດ້ວຍການປະສົມຜັກ, ເອົາໃສ່ໄຟແລະປຸງແຕ່ງອີກສອງສາມນາທີ, stirring ທຸກເວລາ.
• ກະຈາຍແກງໃນໂຖປັດສະວະແລະລ້າງມັນດ້ວຍດິນອັນມະມອນ.
• ມັນ turns ອອກ porridge delicious ແລະປາກນ້ໍາທີ່ມີຜັກ, ສູດທີ່ທ່ານຈະມັກ.

porridge ເຂົ້າກັບຜັກ. ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນ porridge porridge, ສູດທີ່ຂ້ອຍອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້. porridge ນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນ satisfying ພຽງພໍແລະມີປະໂຫຍດ.

ພວກເຮົາຕ້ອງການ: ຈອກເຂົ້າ, ນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດ, ຜັກ 200 ກຼາມ, ຈອກ້ໍານົມ, ສອງບ່ວງກາເຟ, ນໍ້າມັນແລະນໍ້າມັນເກືອ.

• ພວກເຮົາສະອາດແລະລ້າງເຂົ້າ, ນອນຫລັບໃນຫມໍ້ນ້ໍາ, ເກືອແລະເອົາໃສ່ໄຟ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມເຂົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຟແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າມັນຈະກຽມພ້ອມ.
• ຜັກທຽມຂູດຂີ້ເຫຍື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຕັດອອກເປັນແຄນຂະຫນາດນ້ອຍ.
• ໃນຊອດຂະຫນາດນ້ອຍຖອກນົມແລະເອົາໃສ່ໄຟ. ທັນທີທີ່ມັນຮ້ອນ, ຈັດວາງຜັກ, ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ເກືອກັບລົດຊາດແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 10-15 ນາທີໂດຍບໍ່ມີການລືມການ stir.
• ການນໍາໃຊ້ການປວດ, ປໍາຜັກຕົ້ມ, ສົມທົບກັບເຂົ້າຕົ້ມແລະປະສົມຄ່ອຍໆ.
• ພວກເຮົາແຜ່ຂະຫນົມປັງໃສ່ແຜ່ນແລະເພີ່ມຊິ້ນຂອງມັນເບີ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ raisins steamed.
• ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນຜັກນີ້ກັບຜັກ, ສູດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງ.

porridge ເມັດກັບຜັກ - ເຮືອນຄົວທີ່ບໍ່ຕິດ.

ພວກເຮົາຕ້ອງການ: ຫນຶ່ງຜັກ, 250 ເມັດເມັດ, ສອງແກ້ວຂອງນ້ໍາມັນມະຫີນ, ບ່ວງ້ໍາຕານ, ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ.

ການກຽມ:

• ຜັກທຽມ, ຕັດທ່ອນໄມ້, ເຮັດຄວາມສະອາດແກ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດກາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃສ່ນ້ໍາຊອດ, ຈົ່ງໃສ່ນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າມັນອ່ອນ. ພວກເຮົາຖິ້ມມັນກັບຄືນໄປບ່ອນໃນ colander, ດັ່ງນັ້ນຈອກແມ່ນ superfluous.
• ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຖ້ວມຈາກຜັກ, ເອົາຫມໍ້, ເອົານໍ້ານົມອອກແລະເອົາມັນໄປຕົ້ມ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ເພີ່ມເມັດປອກເປືອກແລະລ້າງແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະກຽມພ້ອມ.
• ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມພ້ອມທີ່ຈະແຜ່ລາມຢູ່ເທິງແຜ່ນແລະງາມອອກຈາກຂ້າງເທິງດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ. ຫມູ Millet ໄດ້ຮັບຜິດຊອບດ້ວຍຕ່ອນຜັກ.

Porridge ຍັງສາມາດໃສ່ນ້ໍາໄດ້ (1.5 ລິດ), ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຕົ້ມຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ເພີ່ມສອງຈອກນ້ໍາແງະແລະ 3 ບ່ວງ້ໍາຕານ.
ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານສຸຂະພາບແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ປະກອບອາຫານເຊັ່ນອາຫານເຊັ່ນຜັກດ້ວຍຜັກ. ສູດສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນຈະບໍ່ນໍາທ່ານມາໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດແລະຈະຂໍຂອບໃຈຜູ້ທີ່ຮັກຂອງທ່ານທີ່ມີເມັດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີທາດບໍາລຸງແລະປາກ.