ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວໃນ batter - ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ

ຄ່າພະລັງງານສູງສຸດຂອງປາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອ recuperate ໄວ, ປາປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, D, ຍ່ອຍໂປຕີນຂອງໃນໄລຍະ 95%. ແນວພັນທັງຫມົດຂອງປາປະກອບດ້ວຍທີ່ສໍາຄັນ ອາຊິດໄຂມັນ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ກິນອາຫານທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີພະຍາດເຊັ່ນ: ບາດແຜອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, eczema, ທະລາຍແຂ້ວ, metabolism cholesterol ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ. ການຫາປາແລະຫອຍມີນາຂອງແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, phosphorus, magnesium ເປັນ. ມັນແມ່ນສັງເກດເຫັນວ່າໃນພັນປານ້ໍາຈືດເຊັ່ນອົງປະກອບ TRACE cobalt, fluorine, ສັງກະສີ, molybdenum ແລະອື່ນໆໄດ້ຖືກບັນຈຸໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ວາໃນນ້ໍາຈືດຊະນິດປາ.

ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວໃນ batter -. ເປັນອາຫານຄ່ອນຂ້າງໄວເພື່ອກະກຽມແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ ເອີ້ນວ່າ batter ແຫຼວ breading ສໍາລັບ frying, ການກະກຽມມັນຢູ່ໃນສ່ວນໃຫຍ່ມາຈາກໄຂ່, ທາດແປ້ງແລະນ້ໍາ, ແຕ່ກໍຍັງມີເຮົາ | SeaLifeBase | ບ່ອນທີ່ນ້ໍາມີການປ່ຽນແປງສໍາລັບເບຍ, ນ້ໍານົມ, ນ້ໍາແຮ່ທາດຫຼືທາດແຫຼວອື່ນໆທີ່.

ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວໃນ batter

• fillets ຕໍ່ກິໂລ Dover ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນນາວ;
• ໄຂ່;
• flour, ສອງຮ້ອຍກຣາມ;
• ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງນ້ໍາ;
• ນ້ໍາຕານ;
• ນ້ໍາ.

ເປືອກຫຸ້ມນອກກັບເຄື່ອງປຸງປາ, ງາມແລະນ້ໍາຫມາກນາວແລະສະຖານທີ່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ໃຫ້ marinate ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. whisk ໄຂ່ທີ່ມີນ້ໍາເຢັນເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງ, batter ຄວນຈະ thickish. ປາທີ່ຖືກຕັດອອກເປັນປ່ຽງແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນ batter ໄດ້, ຈືນໃນແຊ່ຄວາມຮ້ອນສອງດ້ານທັງຫມົດຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ໃນຖານະເປັນ garnish ກັບອາຫານທີ່ "ເທມປຸລະ Sole" ສາມາດໄດ້ຮັບການປ້ອນຜັກສົດ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ເຂົ້າ crumbly.

ທະເລ ພາສາ, baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີ sauce ສີຄີມ

• fillet ຂອງກິໂລພາສາທະເລ;
• ລະດູການ;
• ນ້ໍາຫມາກນາວ;
• ສົ້ມແກມສີຄີມ;
• flour;
• ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງເນີຍແຂງແຂງ.

fillets Sole ລ້າງຢ່າງລະອຽດໃນນ້ໍາເຢັນແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍານາວ, stir, rolled ໃນ flour ກັບເກືອແລະ fry ໃນແຊ່ຄວາມຮ້ອນ. ຜ່ານການແຊ່ໄດ້, grease ກັບສົ້ມແກມສີຄີມ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງແລະ bake ຈົນກວ່າຈະເຮັດ. ໃນເວລາທີ່ການສົ່ງ decorate ພືດສະຫມຸນໄພຟັກແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບມັນຝະລັ່ງຕົ້ມພວກເຮົາວາງ.

ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວໃນ batter

• fillet ຂອງກິໂລພາສາທະເລ;
• ປະສົມຂອງເຄື່ອງເທດສໍາລັບປາ;
• ເກືອ;
• ແປ້ງສາລີ;
• ສາມໄຂ່;
• ເຄິ່ງຈອກ້ໍານົມ;
• ນ້ໍາ.

ເນື້ອຜ້າຂົນຫນູ obsushivayut ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ portioned, ເກືອ, ເພີ່ມການປະສົມເຄື່ອງປຸງແລະປ່ອຍໃຫ້ແຊ່ສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ. ສໍາລັບ batter ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປົນໄຂ່ໄດ້, ້ໍານົມແລະ flour. fillets ກະກຽມຄໍ້ໃນ batter ແລະ fry ກ່ຽວກັບສີແດງຮ້ອນແຊ່ frying ເປັນທັງຫມົດຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, fillets ພ້ອມພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການ, garnished ກັບພືດສະຫມຸນໄພ, ບໍລິການທີ່ມີແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວໃນ batter, ທ່ານສາມາດຍື່ນຄໍາເຂົ້າ crumbly.

ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວໃນເຕົາອົບໄດ້ ກັບເນີຍແຂງ

• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ fillet ກິໂລ;
• ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງເຫັດ;
• ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງເນີຍແຂງ;
• ເລັ່ນ;
• ເຄື່ອງເທດ.

ພວກເຮົາວາງກ່ຽວກັບການ foil baking ເປັນໄດ້ວາງໄວ້ໃນເຕົ້ານົມຂອງນາງ, ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງ oiled ລະດູການ, ໄດ້ວາງໄວ້ໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເນື້ອເທິງຂອງເລັ່ນແລະເນີຍແຂງແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆແຜ່ນບາງໆ, bake ປະມານສາມສິບນາທີຈົນກ່ວາເຮັດ.

ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວກັບຜັກບົ່ວໃນເຕົາອົບໄດ້

• ກິໂລຂອງ sole;
• ຫ້າ bulbs;
• ລະດູການ;
• carrots;
• ສີຂຽວ.

ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນແລະວາງເຄິ່ງໃນ tray ໄດ້, ທີ່ໄດ້ວາງໄວ້ foil ກ່ອນ. ເຄື່ອງປຸງປະສົມທີ່ Sprinkle ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາວາງ fillets ປາ ແລະ sprinkle ມີປະສົມຂອງເຄື່ອງເທດແລະ, ສຸດເທິງຂອງຊາກຂອງຜັກບົ່ວແລະສີຂຽວ, ຫໍ່, bake ຈົນກ່ວາເຮັດ.

ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວໃນ batter, ສູດຂອງທີ່ພວກເຮົາຈັດພີມມາຂ້າງເທິງນີ້ - ເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີລົດຊາດ, ມັນເປັນທາດບໍາລຸງດີ, ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າບາງສ່ວນມີຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນພຽງພໍ, ທີ່ຈະພໍໃຈແລະໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່ວມກັນກັບອາຫານລົດຊາດເຮັດໃຫ້ປະລາດ, ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບລະດັບເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາສໍາລັບຮ່າງກາຍ . ຫຼັງຈາກປາທະເລທັງຫມົດ - storehouse ຂອງໄຂມັນບໍ່ອິ່ມຕົວແລະອົງປະກອບທໍາມະຊາດອື່ນໆໄດ້. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຖ້ວຍປາຕ້ອງການບໍລິໂພກອາຫານສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ - ໃຊ້ເວລານ້ໍາປາ.