ເມນູອາຫານຊູແອັດ, ຄໍາແນະນໍາແລະ reuzltaty

ອາຫານຊູແອັດ - ຫນຶ່ງໃນລະບົບປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອຕ້ານການ obesity. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມນູສະເຫນີແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຜູ້ທີ່ເຄີຍນັ່ງກ່ຽວກັບອາຫານນີ້, ໃຊ້ເວລາມັນເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການສະບຽງອາຫານປົກກະຕິເປັນເຫມາະສໍາລັບຜະລິດຕະພັນການບໍລິໂພກຂອງມະນຸດມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແລະເປັນປະໂຫຍດໄດ້.

ໃນຄາບອາຫານຊູແອັດ: ຄຸນນະສົມບັດແລະຜົນໄດ້ຮັບ

ອາຫານການກິນສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນອີງໃສ່ປ່ຽນໄຂມັນ ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕິດກັບມັນສາມາດເກືອບຫຍັງ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, drastically ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເກືອແລະນ້ໍາຕານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອັດລົມແລະເຫຼົ້າ. ຊູແອັດ ອາຫານ "7 ວັນ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ 3 ຫາ 5 ກິໂລນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຊິ່ງບໍ່ແນ່ນອນຄືນ. ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນໂຕນຜິວຫນັງທີ່ຕ້ອງການ

ໃນຄາບອາຫານຊູແອັດ: Menu

ດັ່ງນັ້ນໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີເມນູອາທິດປະຈໍາວັນຂອງລະບົບ.

ມື້ຫນຶ່ງ

ອາຫານເຊົ້າ: ເປັນຈອກນົມສົ້ມຫຼືນົມອະນຸຍາດ + a bit ຂອງ buckwheat. ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດ + + ຂະຫນາດນ້ອຍ cheese ນົມແກ້ວ (100 ກຣາມ).

ຄ່ໍາສາມາດກິນມັນຕົ້ນ, ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ (ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 3 pieces) + beets ຕົ້ມ.

ມື້ສອງ

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຄືກັນກັບໃນມື້ທໍາອິດ.

ອາຫານທ່ຽງ: ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມຄວນເພີ່ມປາຕົ້ມ (200 ກຣາມ), ແລະສະຫຼັດສີຂຽວ.

ຄ່ໍາ: ກະລໍ່າປີ (ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 200 ກຼາມ) + + 2 ບານແກ້ວ (ຂະຫນາດນ້ອຍ) ນົມ.

ວັນສາມ

ອາຫານເຊົ້າ: ເປັນນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງ (60 ກຼາມ), ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ + ຈອກ້ໍານົມເປັນ.

ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຂົ້ວ (300 g) + ເຮັດສະຫຼັດຜັກ (ຜັກດິບ) + ແກ້ວຂອງນ້ໍາ (ຕົວຢ່າງ:, ຫມາກໂປມ).

ວັນສີ່

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາ (ມັກຫມາກໂປມ) ແລະກິນອາຫານຂະຫນົມປັງປິ້ງ (ສູງສຸດ - ສອງ).

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງອະນຸຍາດ buckwheat (ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 100 ກຼາມ) ກັບສິ້ນຂອງຊີ້ນຕົ້ມ, ເພີ່ມອາຫານ, ແລະຫມາກ - 200 ກຼາມ (ຫມາກໂປມ / ຫມາກກ້ຽງ).

ໃນຄ່ໍາຄວນກິນອາຫານເຂົ້າແລະສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການເຕີມລົງໄປດ້ວຍນ້ໍາ + ແກ້ວຂອງ kefir ເປັນ.

ວັນຫ້າ

ອາຫານເຊົ້າ: ເປັນສີສົ້ມ.

ອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມມັນຕົ້ນ, ມີ cutlet ຊີ້ນ (ບໍ່ overdo ມັນດ້ວຍເກືອ!) + A ຈອກຂອງຊາຂຽວ (ແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ);

ຄ່ໍາ: ສະຕໍເບີລີ່ (ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 150 ກຼາມ) + ແກ້ວ + ນ້ໍາຫມາກໄມ້ໃດໆ (ທັງຫມົດຄືກັນ, ຫມາກໂປມ).

ວັນ Six: ເມນູແມ່ນແທ້ຄືກັນກັບໃນມື້ທໍາອິດ.

ໃນມື້ທີ່ເຈັດ (ມື້ສຸດທ້າຍຂອງຄາບອາຫານ)

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຈອກຂອງ້ໍານົມແລະກິນເຂົ້າ (150 ກຣາມ).

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງອະນຸຍາດ ປາຕົ້ມ (ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 200 ກຼາມ) ກັບມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ + ຫມາກໂປມ / ນ້ໍາສີສົ້ມທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ + (ດີກວ່າດື່ມສີສົ້ມ).

ສໍາລັບຄ່ໍາ, ປຸງແຕ່ງເປັນຟັກຊີ້ນຫມູແລະເຮັດສະຫຼັດຜັກຂະຫນາດນ້ອຍ (ເປັນສະເຫມີໄປ, ການຜັກດິບເທົ່ານັ້ນ).

ອາຫານຊູແອັດ, ການທົບທວນຄືນຂອງທີ່ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍເພື່ອຊອກຫາໃນອິນເຕີເນັດ, ໄດ້ຖືກອອກແບບບໍ່ໃຫ້ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນການນໍາໃຊ້ແບບສຸມພົບທົ່ວໄປຂອງອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງອາຫານນີ້ຖືກເປີດເຜີຍໂດຍນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການໄລຍະເວລາດົນນານພຽງພໍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຈາກເນື້ອຫາສູງຂອງ ອາຫານທາດໂປຼຕີນ ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການການຝຶກອົບຮົມໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ເພາະວ່າອາຫານການກິນຊູແອັດ - ນີ້ແມ່ນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອໂພຊະນາການປົກກະຕິ. ທົດລອງແລະທ່ານຈະຮັກມັນ!