ຫລັກ Muesli: ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຢູ່ເຮືອນບໍ? ຫລັກ Muesli: ຜົນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ

ແນ່ນອນວ່າໃນມື້ນີ້ມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ມັກບາງຄັ້ງ pampered ບາຂອງໂກເລດ, ສີຄີມກ້ອນ, cake, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ cake ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງວ່າຈະມີສ່ວນປະກອບເປັນອັນຕະລາຍທີ່ນໍາສະເຫນີ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຮ້ອງຂໍໃຫ້ຊື້ເປັນການປິ່ນປົວມີລົດຊາດ.

ຫລັກ Muesli - ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບຂະຫນົມທີ່ທັນສະໄຫມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫວານດັ່ງກ່າວທາງເລືອກຊື້ໃນຮ້ານໄດ້. ຮູ້ຫຼາຍພ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນສົ່ງປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ສາມາດຈະຫຼາຍວ່ອງໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມຢູ່ເຮືອນ, ຊຶ່ງມັນຈະກະລຸນາສະມາຊິກຄອບຄົວທັງຫມົດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຂອງເບິ່ງນໍາກັນ, ເຮັດແນວໃດເຮັດໃຫ້ເປັນລາຍການ delicious ແລະເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ.

ຫລັກ Muesli: ສູດຂັ້ນຕອນ

ເພື່ອສ້າງດັ່ງກ່າວເປັນ dessert, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຊື້ອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• Flakes Oat - 2 ຈອກຂອງການຕັດ;
• ສີຂຽວຫມາກໂປມ, ສົ້ມ - 1 pc.
• pear ຫວານນຸ່ມ - 1 pc.
• ຫມາກກ້ວຍສຸກຂະຫນາດໃຫຍ່ - 1 pc.
• almonds roasted (ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ຖົ່ວດິນຫຼື walnuts) - 3 ບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່;
• prunes ແລະ raisins seedless, apricots ແຫ້ງ - ເພີ່ມຢູ່ທີ່ຈະແລະລົດຊາດ.

ການປະມວນຜົນຂອງອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ

ຫລັກ Muesli ສາມາດເຮັດໄດ້ການນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບສໍາແຕກຕ່າງກັນ. ໃນສູດດັ່ງກ່າວນີ້, ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ສົດເທົ່ານັ້ນແລະສຸກ, ເຂົ້າໂອດ , ແລະອົງປະກອບທາງເລືອກອື່ນໆ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສ້າງຫນຶ່ງ dessert ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນຊື້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂະບວນການລະມັດລະວັງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ລ້າງ pears, ຫມາກໂປມແລະຫມາກກ້ວຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຊັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແຫ້ງແລະສະອາດໄປ peel ແມ່ນບາງ, ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສອງສ່ວນປະກອບທໍາອິດທີ່ຄວນຮູ້ບຸນຄຸນ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບຫມາກກ້ວຍ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະເລິກແລະ knead ເຂົ້າອັນບໍລິສຸດເປັນເນື້ອດຽວກັນໂດຍບໍ່ມີການກ້ອນທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຫຼື tolkushkoy.

ມັນຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຫລັກທໍາອິດ muesli ຈະ wholesome ແລະ delicious, ຖ້າຫາກວ່າມັນຈະເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, raisins ລ້າງດີ, apricots ແຫ້ງແລະ prunes, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ງາມນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະອອກຈາກຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສໍາລັບການໃນຂະນະທີ່ສັ້ນ (3-6 ນາທີ). ລະບຽບການນີ້ຫມົດ deprive ຝຸ່ນແລະຝຸ່ນຜະລິດຕະພັນ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບການຍາວເກີນໄປທົນສ່ວນປະກອບໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມອ່ອນແລະໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂະບວນການໃນການສ້າງ dessert ໄດ້. ຫຼັງຈາກຫມາກຈອງແຫ້ງໃຫ້ໄດ້ຮັບການປະມວນຜົນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງລະອຽດຟັກມີມີດ. ມັນຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ລ້າງແຍກຕ່າງຫາກ, ເອົາໄປຕາກແຫ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນແຊ່ຫຼື ໃນເຕົາອົບ microwave ເປັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປອນໃນ chip ຂະຫນາດໃຫຍ່.

ຂະບວນການຂອງການສ້າງຕັ້ງແລະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ

ກ່ອນທີ່ຈະຢາຍບາ muesli ໃນເຕົາອົບໄດ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໄດ້ດີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ຫນຶ່ງໃນອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: flakes oat, ຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນແລະການແຍກເນື້ອເຍື່ອ pear ຂອງຫມາກກ້ວຍ, ຟັກຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ສ່ວນປະກອບສໍາເຫຼົ່ານີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມຢ່າງລະອຽດເພື່ອຮັບມະຫາຊົນຫນາແຫນ້ນເປັນເນື້ອດຽວກັນຊຶ່ງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຄືຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ dough ຫນາ.

ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດຂ້າງເທິງນີ້ບົນພື້ນຖານທີ່ຈໍາເປັນ uniformly ໃສ່ແຊ່ໄດ້, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມກ້າວຫນ້າເຈ້ຍ parchment vystelit. ຕໍ່ໄປ, align ແຄມຂອງມະຫາຊົນຈະໄດ້ຮັບການສ້ອມແລະເອົາໃຈໃສ່ທັນທີໃນເຕົາອົບໄດ້. ຫລັກ Muesli ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ baked ໃນອຸນຫະພູມຂອງ 185 ອົງສາສໍາລັບ 16-22 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ວິທີການສົ່ງ dessert ຫານປະເພດເມັດກັບຕາຕະລາງ?

ຫຼັງຈາກຫມາກໄມ້ mash oat ແຂງເລັກນ້ອຍ, ນາງຮ້ອນຄວນໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນເປັນປະທານເປັນຈານ la, ເຢັນເລັກນ້ອຍແລະໃຫ້ບໍລິການກັບຕົ້ນຊາຫຼື້ໍານົມ.

ວິທີການຢ່າງວ່ອງໄວແຕ່ງກິນ dessert ກັບ້ໍາເຜີ້ງ?

ຫລັກ Muesli ໃນເຮືອນສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ສົດ, ແຕ່ຍັງມີປູນຂາວຫລືນ້ໍາຜຶ້ງອື່ນໆ. ສໍາລັບນີ້ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ:

• flakes oat - 250 g;
• ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ (ສາມາດໃຊ້ເວລາປະສົມພ້ອມທີ່) - 200 g;
• ໃດແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເປັນວັດຖຸດິບຫຼື roasted - 100 g;
• ບໍ່ມີກິ່ນນ້ໍາຜັກ - ມານ 30-50 ມລ;
• ້ໍາເຜີ້ງ linden ຫຼືອື່ນໆ - 90 ml.

ກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາ

ນໍາສະເຫນີຫລັກ muesli ຢູ່ເຮືອນແມ່ນຢູ່ໃນຫຼາຍວິທີດຽວກັນໃນສູດທີ່ຜ່ານມາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຍັງບໍ່ມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຢ່າງລະອຽດລ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາໄປຕາກແຫ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ນອກຈາກນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈັດຮຽງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ rinsed ໃນນ້ໍາ lukewarm, ຂົ້ວ lightly ໃນແຊ່ frying ເປັນ (ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນເຕົາອົບ microwave ເປັນ) ແລະ pound ໃນເຫຍື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ການນໍາໃຊ້ PIN ມ້ວນຫຼື blender ກັບ knives nozzles.

ພາທະນາຍຄວາມ muesli (content ພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້) ແມ່ນເປັນເອກະພາບແລະຄວາມງາມ flakes oat ມາຍັງແນະນໍາໃຫ້ກັບການປວດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ grinder ກາເຟເປັນ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າດັ່ງກ່າວອຸປະກອນໃນບ້ານຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, dessert ນີ້ຍັງຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດຫວານແລະ.

ກໍ່ຮ່າງສ້າງແລະຜະລິດຕະພັນ baking

ຫຼັງຈາກການກະກຽມຂອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດດໍາເນີນການກັບການກະກຽມໃນທັນທີຂອງ desserts ເປັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ເຂົ້າໂອດ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ຕໍ່ໄປ, ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການ warmed ເລັກນ້ອຍລົດຊາດ້ໍາເຜີ້ງ (ນອກຈາກນັ້ນມີຂອງນ້ໍາຜັກ) ແລະປົນຢ່າງລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮູບແບບຂະຫນາດນ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີສໍາລັບການ baking ຈັດວາງ ເຈ້ຍ parchment ແມ່ນເຮັດໃຫ້ເປັນເອກະພາບໃນການປະສົມການກະກຽມແລະ compacted ຢ່າງລະອຽດ. ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຄວາມຮ້ອນ (ເຖິງ 165 ອົງສາ) ແລະ bake ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ.

ຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບຄວນຈະເຢັນຫມົດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫລັກຂະຫນາດນ້ອຍແລະການນໍາສະເຫນີກັບຕາຕະລາງ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ການສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບການ dessert

ວິທີເຮັດໃຫ້ບາ granola ຢ່າງວ່ອງໄວແລະໂດຍບໍ່ມີການອົບໃນເຕົາອົບບໍ່? ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມໄດ້ຖືກສົ່ງໄປສູດໄດ້. ການກະກຽມ dessert ນີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊື້:

• ສ່ວນຜະສົມຂອງ flakes oat, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ (ສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນອິດສະຫຼະ, ແລະສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ) - 200 g;
• ້ໍາເຜີ້ງຂອງທຸກຊະນິດ - ¼ຈອກ;
• ນ້ໍາຕານຊາຍ - 2 ບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ເນີຍສົດສີຄີມ - '70

ຂະບວນການຂອງການກະກຽມ

Homemade ຫຼືຊື້ປະສົມ muesli ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບໍ່ milled ລະອຽດຢ່າງໃນ grinder ກາເຟເປັນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດນ້ໍາເຊື່ອມປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະໂລຫະຊະນິດຂອງ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍາຕານແລະເນີຍໃດ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຫຼາຍແລະ stirring ຢູ່ສະເຫມີ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ caramel ກ້ຽງ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງສອງ bars ຂອງອະນາຄົດຈະມີຄວາມພ້ອມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງແລະເຮັດໃຫ້ເປັນ layer ເຖິງແມ່ນກ່ຽວກັບເອກະສານ parchment. Bake ສໍາລັບດັ່ງກ່າວຜະລິດຕະພັນໃນເຕົາອົບໄດ້ບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼັງຈາກຊູນຫຍໍ້ກັບ caramel ອາກາດສະຫງົບ hardens, ແລະ dessert ຈະໃຊ້ເວລາຮູບແບບຫມັ້ນຄົງ. ຊັ້ນຫວານຕໍ່ໄປແມ່ນຈໍາເປັນໃນການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະການນໍາສະເຫນີກັບຕາຕະລາງ, ຄຽງຄູ່ກັບ້ໍານົມຕ່ໍາໄຂມັນຫຼືຊາຮ້ອນ.

ຫລັກ Muesli: ຜົນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ?

ໃນມື້ນີ້, ມີຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍຂອງການໂຕ້ແຍ້ງໃນໄລຍະບໍ່ວ່າຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຫວານຫຼືບໍ່. ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຍ້ອນຄວາມກັງວົນວ່າການເປັນຕົວແທນຈາກບາຂອງມັກຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບ. ແຕ່ວິທີການສະຖານະການກໍ່?

ຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບມີດັ່ງນັ້ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າປະເພດເມັດ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເສັ້ນໄຍພືດ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງຕົນ, ນອກຈາກນັ້ນມີຂອງ້ໍານົມ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ປະກອບດ້ວຍຫານປະເພດເມັດຊື້ຫລັກ muesli. "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດ!" - dictum ສັ້ນແຕ່ປະທັບໃຈນີ້ປະກອບດ້ວຍຫຼາກຫຼາຍຂອງ dessert ນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວ່າເປັນຫຍັງນັກໂພຊະນາບໍ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນໍາສະເຫນີໃຫ້ແກ່ລູກຄ້າຂອງທ່ານ? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການນໍາໃຊ້ບາດັ່ງກ່າວສໍາລັບຕົວເລກແລະສັນຍາ gastro ກະເພາະລໍາໄສ້ໄດ້ - ມັນເປັນພຽງແຕ່ myth. ຫຼັງຈາກພະລັງງານຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ 400 ຫນ່ວຍຂອງພະລັງງານ (ແລະອື່ນ ໆ !) ຈໍານວນ 100 ກຣາມ. ນອກຈາກນີ້, bars muesli (ຜົນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍກໍາລັງສືບສວນໃນບົດຄວາມ) ຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັນລະເສີນແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວເປັນຫວານ. ແລະນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາຕານເກີນ 60% ໃນອັດຕາປະຈຸບັນຂອງ 15%. ເນື້ອໃນດັ່ງກ່າວຂອງຜະລິດຕະພັນຫວານອາດຈະ entail ລັກສະນະຂອງທະລາຍແຂ້ວເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານຫຼື obesity ໄດ້. ໂດຍວິທີການ, ການຜະລິດຂອງຫລັກ, ເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານບາງເພີ່ມ dessert ທີ່ເອີ້ນວ່ານ້ໍາເຊື່ອມ maltitol, ຊຶ່ງເປັນພະລັງງານຫຼາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍ.

ຊື້ຫານປະເພດເມັດໃນສັບພະສິນຄ້າ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼາຍມັກພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ສານກັນບູດ, ປະມວນຜົນຫມາກໄມ້ເຄມີແລະສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງລົບບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເລກຂອງມະນຸດ, ແຕ່ຍັງປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງກະເພາະລໍາໃສ້ຂອງຕົນ ສັນຍາ.

ໃນທັດສະນະຂອງຂ້າງເທິງນີ້, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຮ້ານຊື້ຫລັກ muesli, ທ່ານອາດຈະພົບກັບບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງລໍາໄສ້ແລະບັນຫາອື່ນໆ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ລືມວ່າລວມຂອງປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຕ່ໍາພະລັງງານກ່ວາໂກເລດຄລາສສິກ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍການເປັນກິໂລພິເສດບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະປະຖິ້ມອາຫານໂປດດັ່ງກ່າວນອກເຫນືອຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ? ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ນັກໂພຊະນາແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານບາ homemade homemade. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນໄລຍະການສ້າງສາລະພັດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຄວບຄຸມເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ເພີ່ມມັນບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຜຶ້ງ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ບໍ່ roasted ແລະສົດ, ແລະອື່ນໆ. D. ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ດ້ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ຫຼືໄດ້ມາຫາຍາກ.