Oatmeal: ສູດສໍາລັບຖ້ວຍ delicious ແລະສຸຂະພາບ

ທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ childhood ຄຸ້ນເຄີຍ ເຂົ້າໂອດ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກລົດຊາດ, ແຕ່ບໍ່ມີໃຜສາມາດໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍທໍາມະຊາດໃນອາຫານນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອຫາຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າປຽກແລະເສັ້ນໄຍພືດ, ມັນປັບປຸງຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ມີການຂະຫຍາຍຕົວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ. Oatmeal ຊ່ວຍ ທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະເພາະແລະແຜໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ biotin, ການປ້ອງກັນໂລກຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າໂອດເປັນຜະລິດຕະພັນຄວາມຕ້ອງການໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ກ່ຽວກັບສະບັບຂອງເຮັດໃຫ້ອາຫານສຸຂະພາບນີ້ພວກເຮົາບອກໃນມື້ນີ້.

porridge Simple: ສູດດ້ວຍຮູບພາບ

ອາຫານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຫຼາຍຢ່າງງ່າຍດາຍແລະວ່ອງໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດກິນຄອບຄົວມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບ gruel ຂອງຕົນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ການກະກຽມອາຫານນີ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາດູແລຂອງປາກົດຕົວຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້: ຈອກຂອງເຂົ້າໂອດ, 600 ກຼາມຂອງນ້ໍາ, ໍາມັນເບີ, ້ໍາຕານແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດເປັນ. ນອກຈາກນີ້, ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ.

ຂະບວນການຂອງການກະກຽມ

ຫນຶ່ງໃນໄວທີ່ສຸດໃນປຸງແຕ່ງອາຫານ ເຂົ້າໂອດກ່ຽວກັບນ້ໍາ. ສູດຂອງ porridge ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບລາຄາແພງຫຼືຫາຍາກ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ porridge ແລະໃນທັນທີ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນແລງງາມນ້ໍາຫານປະເພດເມັດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອ stir ມັນຢ່າງລະອຽດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກ້ອນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າໂອດກໍານົດກ່ຽວກັບໄຟ, ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ເກືອແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກ porridge ແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, ມັນແຜ່ຂະຫຍາຍເປັນແຜ່ນແລະເພີ່ມໍາມັນເບີ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ໂດຍອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິທີການຂອງການກະກຽມດັ່ງກ່າວນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບເຂົ້າໂອດຫຼາຍລົດຊາດແລະເສດຖະກິດກ່ຽວກັບການນ້ໍາ. ສູດຂອງ porridge ນີ້ແນ່ນອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການດ່ວນເພື່ອລ້ຽງດູລູກຫຼືສາມີຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເວລາທີ່ຈະດໍາເນີນການກັບຮ້ານທີ່ບໍ່ມີ.

ກະກຽມ porridge ້ໍານົມ

ໃນຖານະເປັນລະບຽບນັ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແມ່ກະກຽມອາຫານອີງນີ້ໃນວິທີການດຽວກັນໃນສູດທີ່ຜ່ານມາໄດ້. ມັນໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາແຕ່ຍັງ້ໍານົມ, ເຮັດໃຫ້ porridge turns ອອກ delicious ແລະ satisfying. ການກະກຽມອາຫານນີ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້: ຈອກສອງສ່ວນສາມ ຂອງເຂົ້າໂອດ, ນົມແລະນ້ໍາ - ສໍາລັບເຄິ່ງຈອກ, ສອງບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອແລະສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມັນເບີ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກະກຽມ

ງ່າຍຫຼາຍແລະວ່ອງໄວເພື່ອກະກຽມ porridge ້ໍານົມ. ສູດຂອງ clover ຈະເປັນໄປໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການ hostess ທີ່ມີປະສົບ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ງາມເປັນ saucepan ກັບນ້ໍານົມແລະນ້ໍາ, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໄປນອນເຂົ້າໂອດ, ນ້ໍາຕານ, ເກືອແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຢູູ່. ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອ constantly stir porridge ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ເກາະຕິດກັບທາງລຸ່ມຂອງແຊ່ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມສອດຄ່ອງເບິ່ງຄືຫນາເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບເຮັດຢ່າງລະອຽດດັ່ງນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ overdo ມັນ. ເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນໄດ້, ເພີ່ມໍາມັນເບີແລະ stir. Clover ແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການຮັບໃຊ້. ສູດ Oatmeal ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ບອກພຽງແຕ່, ມັນ turns ອອກລົດຊາດຫຼາຍແລະມີທາດບໍາລຸງ. ການໃຫ້ອາຫານສາມາດຈະບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຫຼື supplemented ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືຫມາກໄມ້ (ສາມາດໄດ້ຮັບການ frozen, ໃນກໍລະນີ porridge ຈະເຢັນຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ). Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

Oatmeal ໃນ multivarka: ສູດ

ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານມີຜູ້ຊ່ວຍເຮືອນຄົວໃນ multivarki, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມະຫາຊົນຂອງສະບຽງອາຫານ, ລວມທັງຫານປະເພດເມັດ. ບໍ່ມີຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາຢູ່ສະເຫມີຂະບວນການແມ່ນ, ແລະທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດດໍາເນີນໃນການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະລໍຖ້າສໍາລັບອຸປະກອນສັນຍານມະຫັດສະຈັນ. ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ ໃນ oatmeal multivarka. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊື້ສ່ວນປະກອບສໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: flakes oat - 1 multistkan, ້ໍານົມ - 5 multistakanov, ໍາມັນເບີ - 50 ກຼາມ, ສອງບ່ວງຂອງ້ໍາຕານ, ເກືອ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.

porridge ປຸງແຕ່ງອາຫານ

ສິ້ນຂອງມັນເບີພາຍໃນຂອງແຊ່ໄດ້ເຄືອບດ້ວຍ multivarki ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ທາງລຸ່ມ. ຕໍ່າກ່ວາເຂົ້າໂອດນອນຫລັບ. ຕື່ມ້ໍາຕານ, ເກືອແລະນ້ໍານົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດ lid ແລະເຮັດໃຫ້ multivarki ຮູບແບບ "porridge ້ໍານົມ". ຫຼັງຈາກທີ່ "ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ" ສຽງຂອງໂຕນສາຍໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ອາຫານກ່ຽວກັບຮູບແບບການໄຕມາດຊົ່ວໂມງໄດ້. ທີ່ນີ້ແລະພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າໂອດຂອງພວກເຮົາ. ການສູດອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະຂາດອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍແລະ gruel ມີກິ່ນຫອມ. ແລະຂໍຂອບໃຈ multivarka ກັບການກະກຽມຂອງຕົນທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ສູດຂອງເຂົ້າໂອດທີ່ມີສີໄຄຕົ້ນແລະຫມາກໂປມ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກະລຸນາຕົນເອງແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານແຊບແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໄດ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: a cup of oatmeal, ຫ້າກຼາມຂອງມັນເບີ, ຫມາກໂປມ, ບ່ວງຂອງ້ໍາຕານ, ເກືອແລະດິນໄຄ - ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ, ມືຂອງ raisins ແລະສອງແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາເຢັນ. ຈາກຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ສອງສ່ວນອາຫານ.

ພວກເຮົາດໍາເນີນການເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ

ໃນ saucepan ງາມ flakes oat, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ການຕົ້ມ. ຕື່ມເກືອແລະນໍ້າຕານແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບປະມານຫ້ານາທີ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ບໍ່ລືມທີ່ຈະ constantly stir porridge ໄດ້. Apple ໄດ້ຖືກລ້າງອອກ, ປອກເປືອກ, ເອົາຫຼັກການແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສີໄຄຕົ້ນ, raisins ແລະເນີຍໃນການປະສົມ porridge, ເອົາຈາກຄວາມຮ້ອນແລະ infuse ສໍາຮອງພາຍໃຕ້ lid ປິດເປັນເວລາຫລາຍນາທີ. ສູດ oatmeal delicious ວ່າແມ່ນຫຼາຍງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງ, ຄວາມພ້ອມສໍາລັບການໃຫ້ບໍລິການ! Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!