ຖ້ວຍຜັກ

ເຮົາແຕ່ລະຄົນບໍ່ຊ້າກໍໄວໄດ້ຮັບການເມື່ອຍຂອງທີ່ກໍານົດໄວ້ມາດຕະຖານຂອງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາ. ແຕ່ບາງຄົນບໍ່ຄິດວ່າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນດຽວກັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ delicious ຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ຍັງໄດ້ກິນອາຫານມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເພາະທຸກຄົນຕ້ອງການໃນການຮ້ອນໃນ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຜັກ, ຫມາກໄມ້, ທີ່ຈະໄດ້ຮັບສຸຂະພາບແລະໄດ້ຮັບວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບການໃນປີຕໍ່ໄປ. ແຕ່ວິທີການເຮັດແນວໃດທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ແລະບໍ່ bored? ຖ້ວຍຜັກງ່າຍດາຍແລະງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເປັນຈິນຕະນາການພຽງເລັກນ້ອຍ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຈາກຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ຫຼາຍສູດງ່າຍດາຍດີ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວິທີການນໍາໃຊ້ beets ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງທຸລະກິດແລະ, ແນ່ນອນ, ສໍາລັບກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ? ປະຖົມ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງກິນ ໄຂ່ຂອງ beet ໄດ້. ທ່ານຈະຕ້ອງ: ຜັກບົ່ວ, 1 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງນາວເປັນ, 2-4 ບ່ວງນ້ໍາຜັກ 3/4 ຖ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, 1 ບ່ວງກາເຟເກືອແລະນໍ້າຕານ, 2 ຈອກຂອງ beets ຮູ້ບຸນຄຸນ. ສໍາລັບ rubbing beet ເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ grater ສໍາລັບ carrot ເກົາຫຼີ. ຜັກບົ່ວຄວນຈະໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນແລະ fry ໃນແຊ່ເປັນສອງສາມນາທີ, grind ຜັກທຽມໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມການຜັກບົ່ວເກືອ, ນ້ໍາຕານ, beets, ຜັກທຽມແລະຫມາກນາວ. ສົມແລະງາມເລັ່ນແລະ simmer ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແຕ່ລະໄລຍະ stir masterpiece culinary ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສວຍງາມແລະບໍລິການ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສ, ຄອບຄົວທັງຫມົດຂອງທ່ານຈະຮັກມັນ.

ຖ້ວຍຜັກໄດ້ແລະຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການ enthusiasts ອາຫານ. ຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ມີຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະໄຫມ້ພະລັງງານ. ຖ້ວຍອາຫານ ຂອງຜັກຊ່ວຍໃຫ້ລົດນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວແລະ saturate ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ດັ່ງກ່າວຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຕ້ອງການ: 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, 100 g ຣາວກັບແກະແລະຫມາກຖົ່ວ, string, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ 400 ກຼາມ, ຜັກບົ່ວ 1 ສີແດງ, 2 ບ່ວງຍັງ soy, ນ້ໍາ, ເກືອ, 1 carrots ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮາກຂີງ 2 ຊັງຕີແມັດແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ.

ທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນ, ລ້າງແລະສະອາດ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອະນຸໂລມໄດ້, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນແລະ Saute ໃນນ້ໍາຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຂີງແລະຜັກທຽມ. ຕັດຊິບ carrot ໄດ້, lightly fry, ເພີ່ມ sauce soy, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫມຸນໄພ, stir ຢ່າງລະອຽດ. ຫຼັງຈາກການປົກຫຸ້ມຂອງແລະ simmer ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບການປະມານ 10 ນາທີ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະເພີ່ມເກືອກັບລົດຊາດ. ບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ຕົວເລກຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ຖ້ວຍຜັກສະເຫມີຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຕາຕະລາງໃດໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ຄົນອື່ນ ສູດສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ. ສໍາລັບເຂົາ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໄດ້ 600 ກຼາມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, 3 ຫມາກເລັ່ນ, 1 ຜັກບົ່ວແດງ, dill, pepper ແລະເກືອ. ການກະກຽມຍັງໄດ້: 1 ບ່ວງກາເຟສົ້ມເຫລົ້າ, 60-70 ມີລີລິດຂອງນ້ໍາຜັກ, 1 ບ່ວງກາເຟ mustard.

ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມຫມາກຖົ່ວໄດ້, ເຢັນແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫມາກເລັ່ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ງາມຫຼາຍກວ່ານ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຫຼັງຈາກການໂຍກຍ້າຍຂອງຜິວຫນັງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ. ລະອຽດຟັກ dill ແລະຜັກບົ່ວ. ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານຍັງໄດ້ປົນສົ້ມແລະ mustard, ເພີ່ມນ້ໍາຜັກ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ສະເຫມີ whisking. ທັງຫມົດທີ່ປະສົມໄດ້ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເຄື່ອງເທດແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງໄດ້.

ໃນລະດູຫນາວ, ຊື້ຜັກປອດສານພິດສົດສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມອາຫານຂອງ ຜັກ frozen. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອ stew, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ frozen, ການປູກເຫັດ, cauliflower - ມັນຈະຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກຕ້ອງກັບ freezing ຢ່າງວ່ອງໄວຫຼືໃດກໍ່ຕາມມັນຖືກເອີ້ນວ່າ, ອາການຊ໊ອກ, ເກືອບທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນໃນພືດຜັກທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້, ແລະອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອອກພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດເປັນຜັກສົດນໍາມາປຸງແຕ່ງ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການສໍາຫຼວດສະ culinary ຂອງທ່ານຮູ້ຈັກບຸກຄົນທົ່ວໄປຢູ່ຕາຕະລາງການລ້ຽງໄດ້, ແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ບໍ່ໄດ້ຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງແລະພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່. ຂອງຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນ masterpiece ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຈະກະລຸນາຕາແລະສຸກກັບການມີກິ່ນຫອມ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຫຼາຍຂອງການມ່ວນຊື່ນແລະຮອຍຍິ້ມເທິງໃບຫນ້າຂອງບຸກຄົນທົ່ວໄປໄດ້. ແລະບາງທີອາດມີນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຄົ້ນພົບພອນສະຫວັນ culinary, ທີ່ບໍ່ໄດ້ແມ້ແຕ່ຮູ້ວ່າ?