Insomnia, ຫຼືວິທີການນອນ, ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນ

Insomnia ແມ່ນຍັງບາງ 50 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ພິຈາລະນາເປັນຈໍານວນຫລາຍມີອາຍຸ. ແລະປະຊາຊົນໄວຫນຸ່ມມີຄວາມເປັນຫ່ວງຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະບໍ່ຕໍ່າກ່ວານອນຫລັບຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຊີວິດໄປໄວສະນັ້ນ, ແລະກໍລະນີທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນແປງ Nemer. ໃນມື້ນີ້, ພະຍາດແມ່ນອາຍຸຍັງນ້ອຍຫຼາຍແລະໄດ້ໄປຈໍານວນ ຂອງບັນຫາຊາວຫນຸ່ມ. ເປັນແນວໃດທ່ານຕ້ອງການ? ສາມາດຄວບຄຸມໃນມື້ນີ້ຂອງຊີວິດບໍ່ໄດ້ໄປສົມທຽບໃດກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ພິຈາລະນາ "ສາມາດຄວບຄຸມບ້າ" ໃນສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ.

ວິທີການນອນ, ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນ

ຜູ້ໂຊກດີທີ່ຈະລົງນອນຫລັບທັນທີທີ່ຫົວຂອງຕົນແຕະຫມອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແມ່ນບໍ່ລອດພົ້ນຈາກລະມັດລະວັງໃນ. ຄວາມປະທັບໃຈເກີນໃນລະຫວ່າງມື້, fatigue ຫຼາຍໂພດ - ແລະ ນອນຫລົບຫນີ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການນອນ. ແມ່ນແລ້ວ, fatigue ຮ້າຍແຮງ, strange ເປັນມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບ insomnia. ແລະນອນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມື້ອື່ນຈະມີອີກວັນເຮັດວຽກ. ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຕອບສະຫນອງທີ່ບໍ່ແມ່ນ pharmacological ຢູ່ທົ່ວໄປຄໍາຖາມກ່ຽວກັບ ວິທີການທີ່ຈະໄປນອນ, ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນ, ບໍ່ມີ. ແພດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຍ່າງກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກຜ່ອນ, ໄດ້ຮັບອາກາດສົດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຟັງ relaxing ດົນຕີ, ແລະໃນກໍລະນີໃດທີ່ຈະບໍ່ກິນຫລາຍເກີນໄປຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດ, ແນ່ນອນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້, ແຕ່ບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ມີການຂາດການນອນການແມ່ນຍັງເປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງ insomnia ຕົວຂອງມັນເອງ.

ຖ້າຫາກວ່າໃນຕອນກາງຄືນຫນຶ່ງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງຢືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນໃນຄັ້ງທໍາອິດ "ໃນຕອນກາງຄືນສີຂາວ" ຖິ້ມໃຫ້ເຂົາຢູ່ໃນ horror. ເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະໄປນອນ, ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ "ລົມ" psyche ຂອງເຂົາ. ດົນຕີ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາຄວາມຫມັ້ນໃຈໃຫ້, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ irritate. ມັນເອົາອາກາດສົດເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງການໂດຍຜ່ານການສິ່ງລົບກວນຂອງນະຄອນໃນຕອນກາງຄືນເປັນປ່ອງຢ້ຽມທີ່ເປີດໄດ້, ແລະຕຽງນອນໄດ້ກາຍເປັນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມກັງວົນໄດ້. ເອກະສານເຄື່ອນຍ້າຍລົງ, ຜ້າກັ້ງຕ້ອງ whipped ຂອງນາງ, ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼຸດອອກຈາກການປົກຫຸ້ມຂອງຜ້າຫົ່ມຜ້າຫົ່ມໄດ້. ຈໍານວນຂອງ sheep ນັບຜ່ານແລ້ວສໍາລັບຫນຶ່ງໃນສາມພັນ, ໃນໄວໆນີ້ຈະ wipers ເຮັດວຽກ, ແລະນອນບໍ່ໄດ້ມາ.

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນ, ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ?

ມີຄໍາຖາມນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພທໍາມະຊາດຫຼືໄປພັກຜ່ອນ. ເພື່ອນຮ່ວມງານຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາປະຕິບັດແລະ humorous ໄດ້. ສາມາດແນະນໍາໃຫ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ກ່ອນທີ່ຈະໄປດື່ມຕຽງເລັກນ້ອຍ. ໂດຍວິທີການ, ແກ້ວຂອງ cognac ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດທັນທີ. ກິນເພາະຖ້າກິນຂອງທ່ານແມ່ນ contraindicated.

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາສືບຕໍ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະໄປນອນ, ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນ, ມັນອາດຈະເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາໄປເກັບຮັກສາຫນັງສືແລະເລີ່ມຕົ້ນການອ່ານມັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫນ້າເບື່ອ notoriously. ອ່ານຂໍ້ຄວາມຫນ້າເບື່ອຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນອ້ອມແຂນຂອງ Morpheus, ແລະເຮັດໃຫ້ backlash ຫຼາຍ. ແຕ່ປຶ້ມ fascinating ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ. ການດົນໃຈໂດຍເລື່ອງ, ທ່ານລືມຫມົດວ່າທຸກທໍລະມານຈາກ insomnia, ແລະແທນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກມັນ. ທ່ານຈື່ໄດ້ວ່າມັກຂາດການນອນອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງ waking ໄດ້. ແລະມີ, staring, ຫນັງຕາ otyazheleyut ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສັບສົນ, ສະຫມອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ envelop ການ slumber ອ່ອນ, ແລະທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີການເຖິງແມ່ນວ່າສັງເກດເຫັນ, ຕົກນອນຫລັບ.

ແຕ່ມັນເປັນການດີທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່າ "ຄືນສີຂາວ" ຊ້ໍາພຽງແຕ່ເປັນບາງໂອກາດ. ໃນ insomnia ຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ undergo ການກວດສອບທາງການແພດຢ່າງເຕັມທີ່.