ຢາບັນເທົາຄວາມປອດໄພຂອງ sleeplessness: ວິທີການ regain ການນອນປົກກະຕິ?

ມີອາຍແກັສຂອງເຫດຜົນທີ່ສາມາດອະທິບາຍປະກົດການຂອງ insomnia ແມ່ນ. ກັບພຣະອົງ, ລ້ານຂອງປະຊາຊົນປະເຊີນກັບທຸກໆມື້ໃນທົ່ວໂລກໄດ້. ວິທີການຈັດການກັບ scourge ນີ້?

ມັນຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງ ຢາຄຸມກໍາເນີດນອນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະດື່ມຢາເມັດ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂພະຍາດແລະອື່ນໆພິສູດແລະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ວິທີແກ້ໄຂພະຍາດແລະອື່ນໆສໍາລັບການ insomnia

1. ການທີ່ງ່າຍ ຢາບັນເທົາສໍາລັບ sleeplessness, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ, - ປະສົມຂອງ 1 tbsp. l. "Borjomi", ຈໍານວນດຽວກັນຂອງ້ໍາເຜີ້ງແລະ 1/2 Art. l. ຫມາກນາວຟັກ. ໃຊ້ເວລາມັນຄວນຈະເປັນໃນໄລຍະຕອນເຊົ້າ, ການປິ່ນປົວຂອງ 1 ເດືອນ.

2. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປົນແກ້ວຂອງນ້ໍາຫມາກນາວທີ່ມີ 2 tbsp. l. walnuts ເມ່ືອຍ່ອງແລະ 2 ບ່ວງ. l. ້ໍາເຜີ້ງ. ດື່ມບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງດື່ມມະຫັດສະຈັນປະຈໍາວັນກ່ອນນອນ.

3. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າຢາບັນເທົາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນຫຼັບ - ນົມສົ້ມກັບ້ໍາເຜີ້ງໄດ້. A ບ່ວງຂອງອາຫານໂປດຫວານລາຍໃນຈອກ buttermilk ແລະດື່ມກ່ອນນອນ. ໄລຍະເວລາຂອງລາຍວິຊາ - 1 ອາທິດ.

4. ຢາບັນເທົາອີກປະການຫນຶ່ງສໍາລັບ sleeplessness, ເຊິ່ງເປັນມູນຄ່າ mentioning - ປະສົມຂອງ້ໍາເຜີ້ງກັບຈາກຫນາກແອບເປີສົ້ມ. ້ໍາເຜີ້ງຈອກເຂົ້າ 3 ຊົ່ວໂມງ. L. ສົ້ມ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກ, ໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ. L. ຫມາຍຄວາມວ່າພ້ອມທີ່ຈະ.

5. ເປັນຢາບັນເທົາອາຍຸສໍາລັບ sleeplessness - chamomile. 1 tbsp. l. ສີ brewed ຈອກນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຈະດື່ມເປັນຈອກທີສາມຂອງ່ືນ ໆ .

6. ມັນແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານ insomnia ແມ່ນ dill ໄດ້. 2 h. L. ຟັກ dill ງາມແລະ 2 ຈອກນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະສໍາລັບ 10 ນາທີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ພຽງພໍສໍາລັບການ 2 ມື້, ແລະເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 50 ກຼາມຂອງເມັດ dill ໃນ 2 ຈອກ ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ (ຄາຮະເຫລົ້າທີ່ເຮັດ ຫຼືທີ່ Port ສີແດງ). ປະສົມນີ້ຄວນ simmer ສໍາລັບປະມານ 15-20 ນາທີ. ຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຊະນະບັນຈຸທີ່ມີຂອງຖືແລະລໍຖ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນເດັກແລະ squeeze. ໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຊ້ເວລາ 50-60 ກຼາມຂອງເຄື່ອງມືນີ້.

7. ສາມາດບໍ່ງາມແລະຈອກລິດຕົ້ມເຂົ້າໂອດແລະຕົ້ມປະສົມຈົນກ່ວາຫນາ. ໃນຢາປົວພະຍາດສໍາເລັດຮູບໄດ້ຕື່ມ 1 tbsp. l. ້ໍາເຜີ້ງແລະອອກຈາກ Dowar ສາມນາທີ. 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຈອກປະສົມທີ່ອົບອຸ່ນໄດ້.

8. ທ່ານສາມາດກະກຽມຕົ້ມຂອງ mint a (ໃນອັດຕາ 1 tbsp ໄດ້. L. Mint 1 ຈອກນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ). ຫຼັງຈາກອົງປະກອບຂອງ້ໍາຕົ້ມ (ປະມານ 20 ນາທີ) ໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມີການກັ່ນຕອງມັນ. ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ປະເມີນອາຫານຂອງທ່ານ

ພະຍາຍາມທີ່ຈະປະກອບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ: ຫມາກກ້ວຍ, ້ໍາເຜີ້ງ, teas ຢາສະຫມຸນໄພ, ເຂົ້າໂອດ, ນົມອົບອຸ່ນ, ມັນຝະລັ່ງ, almonds, ເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດ, ແກ່ນ flax ແລະແກ່ນຫມາກງາ, ເຂົ້າກຽບ. ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດປະກອບສ່ວນເພື່ອປົກກະຕິຂອງການນອນ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າຢາພື້ນເມືອງແມ່ນ powerless?

ຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໂດຍສະເພາະໂດຍບໍ່ມີການຢາຄຸມກໍາເນີດບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຈະເປັນແນວໃດແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບການ insomnia? ແທັບເລັດທີ່ຊື້ຢູ່ເລື້ອຍໆໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ແລະໄດ້ຖືກຂາຍໂດຍບໍ່ມີການຕາມໃບສັ່ງແພດ - "Ambien", "Roser", "lunesta", "Zollidem" ( "Sanval"), "Sonata", "Zaleplon". ເກືອບທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຈະຖືກລ້າງອອກຢ່າງໄວວາຈາກຮ່າງກາຍ, ມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍ (ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສະນິດສະນົມທີ່ມີ contraindications) ແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດເປັນ "hangover" ຜົນກະທົບຫຼັງຈາກການບໍລິຫານ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຢາເສບຕິດຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕ່ໍາກວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານດື່ມວິທີແກ້ໄຂທີ່ເຂັ້ມແຂງ ສໍາລັບການ insomnia. ຢາປົວພະຍາດ ທີ່ໄດ້ຮັບການລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຂອງວິທີແກ້ໄຂພະຍາດແລະອື່ນໆຂ້າງເທິງນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີແລະຄວາມຝັນຫວານ!