ຟັງຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະທ່ານຈະນອນຄ້າຍຄືລູກ

ຄວາມຝັນບໍ່ດີໃຫ້ເກີດອາລົມໃນທາງລົບ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງມະນຸດ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ wake ເຖິງຫຼັງຈາກຄວາມຝັນບໍ່ດີ, ແລະທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: palpitations ຫຼືມີເຫື່ອຊຶມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານທັນທີທັນໃດຈະສູນເສຍຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈເປັນແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍເປັນສາເຫດແມ່ນຄວາມກົດດັນ, ຜົນຂ້າງຄຽງຢາ, ການຂາດການນອນ, ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືການປະຕິເສດແຫຼມຈາກເຂົາ. ໃຫ້ຊອກຫາວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເດັກນ້ອຍແລະຕົວທ່ານເອງທ່ານທີ່ໄດ້ນອນດີ!

ແນວໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຄວາມຝັນບໍ່ດີ?

ຄວາມຝັນບໍ່ດີແມ່ນມັກຈະຝັນຂອງເດັກນ້ອຍມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ເຂົາເຈົ້າ wake ເຖິງໃນ screaming ໃນຕອນກາງຄືນແລະ້ໍາຕາ. ຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາແລະ soothe ເດັກ.

ພຶດຕິກໍາການນອນ

ກ່ອນທີ່ຈະເດັກນ້ອຍຈະໄປນອນ, ສະຫນອງໃຫ້ເຂົາຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພ. ເດັກນ້ອຍມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງຊ້ໍານັ້ນເປັນແສງສະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນຂ້າງຕໍາແຫນ່ງຕຽງນອນໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ໃນຄວາມມືດ. ໃຫ້ກ່ຽວກັບການນອນເປັນ toy ຂອງປາ favorite ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມໂດດດ່ຽວໃນລະຫວ່າງການນອນ. ຄິດວ່າກ່ຽວກັບການລາຍລະອຽດດັ່ງກ່າວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະມີຫຼາຍສະດວກສະບາຍ, ແລະສະຖານະການນີ້ຈະສະຫນອງແລະນອນດີ.

rituals

ສ້າງ ritual ກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານທີ່ຈະຄິດຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກ. ຊ້ໍານີ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ການສ້າງບັນຍາກາດສິດທິໃນການ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດອ່ານຫນັງສືໄດ້ຮ່ວມກັນ, ຈະອະທິຖານຫຼືສົນທະນາກ່ຽວກັບປັດຈຸບັນສຸກຂອງມື້. ຊອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.

ຮັບຜົນປະໂຫຍດ

ຖ້າຫາກວ່າເດັກນ້ອຍມີຄວາມຝັນບໍ່ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ເຂົາຮູ້ສຶກຂອງສະດວກສະບາຍໄດ້. ຮັບຜົນປະໂຫຍດ kid ແລະບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າວ່າທ່ານມີມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນເຂົາ. Stroke ມືຂອງຕົນກ່ຽວກັບການ, ສະນັ້ນທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນສະຖານະຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຢ່າງວ່ອງໄວຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບລົງແລະປັບກັບນອນສັນຕິ.

ເລື່ອງກ່ຽວກັບການຝັນຮ້າຍ

ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານບອກທ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຝັນຢາກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຄວາມກົດດັນ. ຟັງລະມັດລະວັງແລະບໍ່ຕໍານິຕິຕຽນເດັກ. ບໍ່ laugh nightmare ທີ່ທ່ານບອກ. ນີ້ສາມາດທໍາຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເດັກ, ແລະທີ່ໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານຢ້ານກົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ບໍ່ໄດ້ສ້າງສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, ປະຕິບັດຕົວຢ່າງລະອຽດແລະ calmly.

ພຶດຕິກໍາຫຼັງຈາກຝັນຮ້າຍ

ໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານໄດ້ສະຫງົບລົງ, ພະຍາຍາມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນເປັນຄວາມປອດໄພຢ່າງສົມບູນແລະບໍ່ມີຫຍັງເຂົ້າໃກ້ພະອົງຢ້ານກົວ. ເກດເບິ່ງອ້ອມຂ້າງແລະພາຍໃຕ້ຕຽງນອນໄດ້, ເປີດ cupboard ການ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີ hiding. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວຮັບຮູ້ຝັນວ່າ - ມັນເປັນພຽງພາບລວງຕາ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນແມ່ນການປ້ອງກັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ວິທີການກໍາຈັດຕົວທ່ານເອງຂອງ nightmares?

ຜູ້ໃຫຍ່ຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, plagued ຢູ່ສະເຫມີໂດຍ nightmares ຈາກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ. ສໍາລັບເຫດຜົນ unknown ບາງ, ແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຝັນຝັນຮ້າຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ແລ້ວ, ມີເຄັດລັບທີ່ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບການສະມາຊິກລວມທັງຄົນເພດ. ກວດສອບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນເປັນນອນສຸຂະພາບ.

ສ້າງຕາຕະລາງ

ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນປົກກະຕິປະຈໍາວັນແລະຕິດເພື່ອອະນາໄມໃນສະຖານະການໃດຫນຶ່ງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສະເຫມີຄວນຈະໄປນອນໃນເວລາດຽວກັນຂອງມື້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຖິງໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງສະພາບແວດລ້ອມສຸຂະພາບສໍາລັບການນອນ.

ການປະຕິເສດທີ່ຈະ TV

ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງໂທລະພາບສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກຜ່ອນ. ຮູບເງົາ scary ແລະຂ່າວໂສກເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ນໍາໄປສູ່ການຄວາມຝັນບໍ່ດີ. ທ່ານດີກວ່າສັ່ງເຮັດກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນສຸກ, ຄວາມຝັນແລະຄວາມຝັນ. ນີ້ມາດກໍາຈັດ negativity ແລະຊ່ວຍ nightmares ຫນ້ອຍ.

nightmares ການວິເຄາະ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ສະເຫມີມີ nightmares, ທ່ານຄວນວິເຄາະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຂຽນລົງລະອຽດທັງຫມົດຂອງຝັນຮ້າຍທີ່ທ່ານສາມາດຈື່. ພະຍາຍາມເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນ, ວິເຄາະຄວາມຝັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າເຫດຜົນແມ່ນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ. ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ແລະນອນໃນເປັນວິທີທີ່ທໍາມະຊາດຈະຫຼາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ calmer.

ຄວາມກົດດັນຈໍາກັດ

ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈໍາກັດການຄວາມກົດດັນ. ສະມາທິກ່ອນນອນ - ເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອ relax ໃຈຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ສາມາດນັບຈາກສູນກັບຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຄາດິໂອປົກກະຕິຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຮັບມືໄດ້ດີກັບຄວາມກົດດັນ. ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງທັງຫມົດປັດໄຈພາຍນອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ. ບາງຄັ້ງການທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ສາມາດຈະຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງສະຖານະການໄດ້.