ຊະນິດນອນ - ນອນ. ປະເພດ Pathological ຂອງນອນ

ນອນພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ຈະດໍາເນີນການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍແລະການປະມວນຜົນຂອງຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາວັດຖຸບູຮານໄດ້ມີການເຊື່ອກັນວ່າວ່າປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພະຍາດໃດຫນຶ່ງແມ່ນນອນ. ພັນນອນມີລັກສະນະຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາສະຫມອງ.

ເປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນແມ່ນຫຍັງ

ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຂອງລະບົບທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົ່ງເສີມການ relaxation ສໍາເລັດໄດ້. ຊ້າລົງຂະບວນການຂອງການຫາຍໃຈ, ຫຼຸດລົງລະບົບ cardiovascular ແລະຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງໄດ້.

ກ່ຽວກັບຂະບວນການຂອງການຈົດຈໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມີຜົນກະທົບຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ໃນລະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອເປັນສະຫມອງວິເຄາະຂໍ້ມູນທີ່ມາຕະຫຼອດມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍານົດປັດໄຈທີ່ຈໍາເປັນໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວແລະກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຂໍ້ມູນລົບຈາກຄວາມຊົງຈໍາ, unloading ມັນແລະສະຫນອງການເຮັດວຽກທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ນອນໄວແລະຊ້າມີລັກສະນະຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້.

ໄລຍະນອນ

ມີສອງໄລຍະຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ໄວ (ໄລຍະດ້ານ dpa) - ສະໂດຍການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນກິດຈະກໍາສະຫມອງ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະນີ້ເປັນບຸກຄົນທີ່ຝັນຄວາມຝັນ;
• (ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫລັບສະຫນິດ) ຊ້າ - ຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ມີວັນລົດລົງກິດຈະກໍາຂອງລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

REM ນອນມີໄລຍະຫຼາຍ:

• ຫຼຸດລົງນອນຫລັບ;
• ນອນຕື້ນ;
• ນອນຫລັບສະຫນິດ (ຂັ້ນຕອນຂອງການ delta).

A ຄວາມຝັນສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດເປັນປັດໄຈຕ້ານຄວາມກົດດັນ. ຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງມັນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າໃນໄລຍະພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນຈິດໃຈແກ້ໄຂບັນຫາພາຍໃນປະເທດຈໍານວນຫຼາຍ, ມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ຄວາມຄິດມາ. ນອນໄວແລະຊ້າ cyclically ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານສໍາລັບມື້ຕໍ່ໄປນີ້ການເຄື່ອນໄຫວ.

ວົງຈອນນອນ

ນອນໃນຕອນກາງຄືນໃນ ວິຊາມີສຸຂະພາບ ແມ່ນປະມານເທົ່າກັບຈໍານວນຂອງຮອບວຽນແລະໄລຍະເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການນອນມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 4-5 ຮອບວຽນຢ່າງເຕັມທີ່ມີສະລັບ ໄລຍະນອນ. ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ນອນຢູ່ໃນມະນຸດແມ່ນມານອນແບບດັ້ງເດີມ (ຊ້າ) ຊຶ່ງມີໄລຍະເວລາຂອງ 45-90 ນາທີ, ໃນຕອນເຊົ້າໄລຍະເວລາຂອງຕົນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການກົງກັນຂ້າມ (ຢ່າງໄວວາ) ນອນໃນຕົ້ນປີໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ມີໄລຍະເວລາສັ້ນ, ແຕ່ມັນຈະກາຍເປັນເລື້ອຍຫລາຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ນອນ REM ເຕັມສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແສງສະຫວ່າງແລະຢ່າງແຂງແຮງໃນຕອນເຊົ້າໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າໂຄງການໄລຍະນີ້ເປັນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນ, ຕອນເຊົ້າຈະໄດ້ຮັບການປະກອບໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການງ້ວງຊຶມ, ແລະ fatigue ໄດ້.

ບຸກຄົນສໍາລັບສຸຂະພາບຈໍາເປັນຕ້ອງນອນ 5-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກບຸກຄົນທີ່ມີຄຸນນະສົມບັດຂອງຕົວຊີ້ວັດຂອງຮ່າງກາຍ, ການຮ່ວມເພດແລະອາຍຸສູງສຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການຂອງຊີວິດໄດ້.

ນອນຄຸນນະພາບຄືນສະຫມອງ, ບໍາລຸງຮັກສາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກະຈາຍແລະການປະມວນຜົນຂອງຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບຕໍ່ວັນ.

ປັດໄຈສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຄຸນນະພາບຂອງການນອນ

ຕະຫຼອດມື້, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຫຼດແຈກຢາຍ uniformly ຂອງຍົນທັງທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນສັງເກດເຫັນວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດ sedentary, ມັກຈະທໍລະມານຈາກ insomnia, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະລົງນອນຫລັບແລະນອນບໍ່ດີພໍ. ໃນຂະນະທີ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍປະກອບສ່ວນເພື່ອການ relaxation ຢ່າງວ່ອງໄວຂອງຮ່າງກາຍແລະ onset ຂອງການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ.

ຄວາມສົມບູນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງມື້ຍັງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາຫລັບຫລັກສູດເຕັມໄປດ້ວຍນອນ. ຮວງຫຼືຂາດອາລົມໃນລະຫວ່າງວັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນຕອນກາງຄືນຂອງໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ່ອງແສງແຈກຢາຍພາລະໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອິດທິພົນມັນ.

ສ້າງໃນໄລຍະມື້ ປະເທດອາລົມ, interspersed ມີຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຄຸ້ມຄອງການຢຸດຕິເຖິງກັບນອນຫລັບສະຫນິດແລະພັກຜ່ອນ. ປະເພດຂອງນອນຍັງຈະໄດ້ຮັບການ alternated ສ່ອງແສງໂດຍ restoring ຮ່າງກາຍ.

ລັກສະນະຂອງຄວາມຝັນ

ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນຫນຶ່ງເປັນບຸກຄົນສາມາດເຫັນຄູ່ຜົວເມຍຂອງຄວາມຝັນຫຼືຕອນດິນຂອງຕົນທີ່ຝັນໃນລະຫວ່າງໂຄງການໄລຍະກົງກັນຂ້າມໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມຝັນນັ້ນມາສອງຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຝັນນອນໄດ້ສັງເກດເຫັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ eyeballs (ຕາໃນຂະນະທີ່ປິດ), ການເຄື່ອນໄຫວສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັງຢູ່ໃນເຮືອບິນອອກຕາມລວງນອນແລະຕັ້ງ.

ຈືຂໍ້ມູນການທີ່ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດຝັນຂອງ waking ເຖິງໃນໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ມັນຄວນຈະເປັນໄລຍະຂອງການນອນ REM. ຄວາມຝັນ REM ນອນໃຫ້ການເກັບຮັກສາໃຫ້ລາຍລະອຽດຂະຫນາດນ້ອຍສຸດ. A ບໍ່ເທົ່າໃດນາທີຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຂອງຕອນດິນຂອງຕົນໃນໄລຍະນອນ paradoxical ໄດ້ລືມຫມົດ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນຄົນມັກເບິ່ງຄືວ່າຄວາມຝັນບໍ່ຝັນ, ເປັນທີ່ຕື່ນນອນໃນໂຄງການໄລຍະຊ້າຂອງນອນ.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອມື້ຄ່ໍາ

ຄົ້ນຄ້ວາທາງການແພດຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການຮ່າງກາຍວັນພັກຜ່ອນໄດ້ - siesta ໄດ້. ໃນຫຼາຍປະເທດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາວັດຖຸບູຮານໄດ້ມີການພິຈາລະນາເປັນສ່ວນ mandatory ຂອງລະບອບປະຈໍາວັນ. ຖ້າຫາກວ່າອາທິດຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຄັ້ງທີ່ຈະນອນໃນມື້ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລັກສະນະຂອງພະຍາດ cardiovascular ທີ່ຈະຫຼຸດລົງໂດຍຫນຶ່ງໃນສາມ.

ຈາກການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເຖິງແມ່ນເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງ naps ຢ່າງຊັດເຈນ. ປະເພດຂອງການນອນໃນກໍລະນີນີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໄລຍະເວລາເປັນວົງກົມແລະ. ໃນດັ່ງກ່າວເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸນອນຫລັບສະຫນິດ.

ປະເພດ Pathological ຂອງນອນ

ມີສາມຕົ້ນຕໍລັດນອນ pathological ແມ່ນ:

• ອາການງ່ວງນອນ;
• ນອນບໍ່ຫຼັບ;
• sleepwalking.

ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດມີຜົນກະທົບໃນທາງລົບຕໍ່ຂະບວນການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ, ອັນເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງພະຍາດໃນລະບົບປະສາດ (Psychoses, neuroses, ຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດສະຫມອງປອດສານພິດ) ໄດ້.

hypersomnia ເກີດຂຶ້ນກັບຄວາມເປັນມາຂອງການໂອນພະຍາດຕິດເຊື້ອຂອງມະນຸດ, ພະຍາດເລືອດຈາງຫຼືພະຍາດລະບົບປະສາດໄດ້. ໃນປະເທດເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼາຍຊົ່ວໂມງສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຟູ. ເພາະສະນັ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປຍັງຮູບແບບປົກກະຕິແລະການໂຫຼດ.

Insomnia ເກີດຂຶ້ນຫລັງຈາກສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ການ overload ຂໍ້ມູນຂ່າວສານຂອງສະຫມອງ, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງ ການນອນ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. Insomnia ມັກສະແດງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພັດທະນາຂອງ ພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼືຈິດ.

ຜົນກະທົບຂອງປັດໄຈພາຍນອກ (ເຊັ່ນ: beam ໄຟຟ້າ) ຍັງອາດຈະເຮັດໃຫ້ insomnia, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍຕະຫຼອດມື້ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈໍາເປັນ. ນອນໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, superficial ເກີນໄປ, ທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ສະແດງກິຣິຍາຕໍ່ການກະຕຸ້ນຈາກພາຍນອກ. ທີ່ໃຊ້ເວລານອນ REM ໃນປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວເພີ່ມຫຼາຍສົມຄວນ, ສະນັ້ນບໍ່ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

sleepwalking

ນີ້ ບໍ່ເປັນລະບຽບນອນ ຕາມປົກກະຕິ manifests ໃນເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍທີ່ມີຈິດໃຈບໍ່ຫມັ້ນຄົງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ມີອາຍຸພະຍາດໄດ້ passes. ການຊອກຄົ້ນຫາຂອງອາ somnambulism ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈລະມັດລະວັງແລະການກວດກາ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບສະຫນິດ, sleepwalking ປົກກະຕິແລ້ວນ້ອຍເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກ່ວາໃນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ REM. ຂະບວນການ sleepwalking ແມ່ນ erased ຫມົດຈາກຄວາມຊົງຈໍາ, ປະຊາຊົນບໍ່ສາມາດຈື່ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ແມ່ນແລະສິ່ງທີ່ເຂົາໄດ້ເຮັດ, ແຕ່ໃນສະຖານະການນີ້ມັນແມ່ນສາມາດປະຕິບັດຕາມການຮ້ອງຂໍແລະປະຕິບັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິ.

ບຸກຄົນຜູ້ໃດໂດຍບໍ່ຄໍານຶງຂອງອາຍຸແລະເພດ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄຸນນະພາບ ນອນ. ປະເພດຂອງການນອນ ໃນໄລຍະພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຟູລະບົບຮ່າງກາຍເມື່ອຍ.