Fillet Tilapia - ສູດ

housewives ທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ດີຮູ້ວ່າ fillet ຂອງສູດ tilapia ການກະກຽມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີລົດຊາດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນການກະກຽມປາພົບທົ່ວໄປຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

fillet Tilapia - ສູດທີ່ມີເຂົ້າ

ອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມ:

Tilapia - 550 g;

ເຂົ້າ - 220 g;

ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາຜັກ.

On prigotolvenie ມັນຈະໃຊ້ເວລາສູງສຸດຂອງ 19 ນາທີແລະບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານແລະຄອບຄົວທີ່ຈະຍັງຄົງໄຂມັນແລະມີຄວາມສຸກອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ delicious.

ຫນ້າທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວນຈະໃຊ້ເວລາຂຶ້ນກັບປາຄໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາທີ່ fillets ປານິນ frozen ແລະວາງໄວ້ໃນນ້ໍາອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ລະເນື້ອບໍ່ກໍາຈັດຂອງຄວາມຊຸ່ມເກີນດ້ວຍຜ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, rub ປາທີ່ມີເກືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ແຊ່ກັບນ້ໍາແລະ fry kuoschki ຫນຶ່ງນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ແຫວນຜັກບົ່ວຟັກ, ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນປັດຈຸບັນ, ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບປະມານ 9 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຢູູ່. ເພີ່ມທັງຫມົດໄປຍັງເຂົ້າແລະ stew ພຽງເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ. ອາຫານທີ່ turns ອອກລົດຊາດແລະສຸຂະພາບ! Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

fillet Tilapia - ສູດໃນ marinade ຂີງເປັນ

ການກະກຽມອາຫານນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງ:

fillet Tilapia - 4-5 ຕ່ອນເປັນ;

ຮາກຂິງສົດ - 4-5 ຊມ;

sauce Teriyaki - 5 ບ່ວງບັນສິລະປະ.

ສົ້ມເຂົ້າ - 1 ບ່ວງບັນສິລະປະ.

ຂີງດອງ - 25 g;

Sprigs mint - 2 ຊິ້ນ;

ເນີຍຖົ່ວດິນ - 25 g;

Salt.

ທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເກັບກູ້ຂີງແລະຮູ້ບຸນຄຸນມັນ grater ເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມກັບ ນ້ໍາ teriyaki ແລະສົ້ມເຂົ້າ. ລ້າງ fillets ປາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ໃນປັດຈຸບັນເອົາໃຈໃສ່ປາໃນ marinade ຂີງແລະກວມເອົາໂຖປັດສະວະ ທີ່ມີຮູບເງົາ cling. ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ marinate ສໍາລັບ 19 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ເອົາປານິນຈາກ marinade ແລະຂົ້ວໃນທັນທີໃນນ້ໍາຖົ່ວດິນຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນສູງ. ໃນເວລາທີ່ກໍາຂໍ້ຕ່ອນຂອງປາຈະກາຍເປັນສີທອງ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກໃນຜ້າຂົນຫນູກະດາດທີ່ຈະເອົານ້ໍາເກີນ. ໃນປັດຈຸບັນການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ marinating ຂີງ, mint ຟັກແລະ sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປາ. ອາຫານແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ!

fillet Tilapia - ສູດທີ່ມີ pepper ສີແດງ

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

Tilapia - 2 ຊິ້ນ;

ນ້ໍາຫນາກນາວ;

ຊີອິ໊ວ;

pepper ສີແດງ;

ນ້ໍາເວີ.

fillet Tilapia ທໍາອິດຄວນໄດ້ຮັບການ thawed, ລ້າງໃຫ້ສະອາດດີກັບນ້ໍາແລະແຫ້ງມີ towel ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, sprinkle ກັບ pepper ສີແດງ, ໃນຂະນະທີ່ເກືອແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ marinade ທີ່ພວກເຮົາຈະມີເຄັມ. ເຮັດໃຫ້ປາໃນໂຖປັດສະວະແລະ sprinkle ກັບນ້ໍານາວອ່ອນ. ຕື່ມຍັງ soy ໃນປານກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກຈາກປາໃຫ້ marinate ສໍາລັບ 17 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ fry ໃນນ້ໍາ olive ທັງສອງດ້ານ. ອາຫານນີ້ຈະເປັນຄ່ໍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະຈະ delight ຄອບຄົວຂອງທ່ານທັງຫມົດສໍາລັບການລົດຊາດສຸກແລະລະອຽດອ່ອນແທ້ໆຂອງຕົນ.

fillet Tilapia ໃນ foil ກັບເນີຍແຂງແລະ scrambled ໄຂ່

ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຖ້ວຍ:

Carrots - 1 pc;

ເຄື່ອງເທດ, ເກືອ;

fillet Tilapia - 4 ຕ່ອນເປັນ;

ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ;

Cheese - 360 g;

olivokovoe ນ້ໍາ;

ໄຂ່ - 3 ກ້ອນ;

້ໍານົມ - ເຄິ່ງຈອກ;

ສົ້ມແກມສີຄີມ - 2 ບ່ວງຂອງສິນລະປະ.

ແປ້ງ - 1 ບ່ວງສິນລະປະ.

ຫນ້າທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ marinate ປາໃນນ້ໍາຫມາກນາວແລະເຄື່ອງເທດສໍາລັບປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ peel ແລະຕັດ carrots, ຜັກບົ່ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ fry ໃນນ້ໍາ olive. ໃນປັດຈຸບັນຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງໄດ້. vystelit ຫຼັງຈາກນັ້ນ layer foil ແລະ lubricate ມັນເລັກນ້ອຍໃນນ້ໍາດຽວກັນ. ໃນ foil ໃຫ້ຂົ້ວຜັກບົ່ວແລະ carrots, ແລະທາງເທີງສ່ອງແສງກະຈາຍອອກ fillets ປາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, sprinkle ຊີດແລະຊີດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນ fillets ຊັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ layer ຂອງເນີຍແຂງເປັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນປັດຈຸບັນພາໃນໂຖປັດສະວະແຍກໄຂ່ທີ່ມີ້ໍານົມແລະສີຄີມສົ້ມ, ຕື່ມເກືອ, pepper, flour ແລະ whisk ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ການ omelet ຜົນງາມປາ. ກະກຽມ tilapia ໃນ foil ໃນເຕົາອົບຢູ່ທີ່ 170 ອົງສາປະມານ 24 ນາທີ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

fillet Roasted ຂອງ tilapia - ສູດ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

ເນີຍ - 2 ບ່ວງຂອງສິນລະປະ.

Tilapia - 04 ກິໂລກໍາ

Cheese - 65 g;

mayonnaise;

basil ແຫ້ງ, ຝຸ່ນຜັກບົ່ວ, ເກືອ, pepper;

ນ້ໍານາວ.

ທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງນີ້, ຍົກເວັ້ນປາ, ຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມໃນໂຖປັດສະວະ. ປາຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວ foil ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ bake ສໍາລັບ 4 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກວ່າແລະ bake ສໍາລັບຄົນອື່ນ 4 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບແລະງາມຍັງໄດ້. ຫຼັງຈາກ tilapia ທີ່ເຮັດໃຫ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເຕົາອົບແລະ bake ສໍາລັບ 7-8 ນາທີໃນນ້ໍາໄດ້. ປາກະກຽມງ່າຍແລະໄວ! ໃຫ້ບໍລິການຂອງນາງທີ່ດີທີ່ສຸດກັບສະຫຼັດຜັກສົດ.

ຫຼັງຈາກສູດນີ້ທ່ານຈະບໍ່ມີຄໍາຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີແຕ່ງກິນ fillets ປານິນ.