ໄກ່ໄກ່ມີ zucchini: ສູດ

ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີໄຂ່ zucchini ເປັນອາຫານທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບທຸກໆມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດປະກອບດ້ວຍປະເພດຂອງອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານກາງວັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແພງແລະຈ່າຍສອງມື້ກ່ອນທີ່ຈະຈ່າຍເງິນເດືອນ.

ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີ zucchini ແລະມັນຝະລັ່ງ

ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະມີລົດຊາດນີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນໄຂມັນຫນ້ອຍ. ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວສໍາລັບຕົວເລກຂອງທ່ານແລະກ້າຫານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກະກຽມມັນ. ສູດສໍາລັບໄກ່ໄກ່ ທີ່ມີ zucchini ແລະມັນຕົ້ນແມ່ນງ່າຍດາຍ:

• ນົມໄກ່ ຂະຫນາດໃຫຍ່ (400-600 ກຼາມ) ຖືກແຍກອອກຈາກກະດູກແລະຜິວຫນັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່. ລະດູມັນດ້ວຍເກືອ, ຫມາກພິກແລະຢາສະຫມຸນໄພໃດໆ.
• ປາດຜັກບົ່ວຫນຶ່ງແລະຕັດມັນອອກເປັນວົງແຫວນນ້ອຍໆ.
• ສອງມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ລ້າງ, ບໍ່ມີການປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງ.
• ສອງຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ zucchini ຍັງຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນ.
• ສ້າງຟອງນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈັດວາງອອກໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມໄວ້.
• ສໍາລັບ pouring, ປົນຫນຶ່ງໄຂ່, ສາມບ່ວງຂອງຄີມສົ້ມ, ເກືອແລະດິນ pepper. ຕື່ມມັນໃນສອງຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ເມັດໃດໆທີ່ຈະມີລົດຊາດແລະປະສົມທຸກຢ່າງດີ.
• ຖ້ວຍຊອດໃສ່ຜັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຟອມໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີ preheated. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອມັນຕົ້ນອ່ອນລົງ, ລ້າງແກງດ້ວຍເນີຍແຂງ.

ຫຼັງຈາກສິບນາທີ, ອອກແບບແລະປ່ອຍໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງມັນເຢັນລົງສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ຈັດວາງ casserole ໃນແຜ່ນແລະ decorate ມັນກັບນ້ໍາເຮັດເຮືອນແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ.

ໄກ່ໄກ່ມີວຸ້ນແລະຫມາກເລັ່ນ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ - ສູດສໍາລັບອາຫານທີ່ອ່ອນແລະ delicious ໄດ້. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະກະກຽມມັນຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ:

• ເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ຫນຶ່ງ, ເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກມັນ, ແລະຕັດເຫັດຈາກກະດູກ. ເອົາຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
• ຕື່ມຂໍ້ມູນປະເພດເມັດທີ່ມີ "ຢາສະຫມຸນໄພ Provencal", ລົ່ນດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໄກ່ໃນແບບຟອມທີ່ມີໄຂມັນ.
• ໄວ zucchini (350 ກຼາມ) ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນເຄິ່ງ widths ຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຮູບແບບໃນໄລຍະໄກ່ແລະ sprinkle ກັບເກືອ.
• ຕັດສອງຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ແລະຜັກບົ່ວ peeled - ແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຜັກທີ່ຖືກກະກຽມຍັງເຮັດໃສ່ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ.

ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີ zucchini ແລະຜັກອື່ນໆ, ສົ່ງໄປເຕົາອົບສໍາລັບ 40-50 ນາທີ. ສິບນາທີກ່ອນການກຽມພ້ອມ, ຄວນໃຊ້ເວລາອອກຈາກເຕົາອົບຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຮາກແກງດ້ວຍເນີຍແຂງແລະວາງໄວ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເຕົາອົບ. ອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ຮ້ອນດ້ວຍສີຄີມສົ້ມຫຼືນໍ້າມັນມະເຂືອຂອງການກະກຽມຂອງຕົນເອງ.

ໄກ່ທີ່ມີ zucchini ໃນ multivark

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຊີ້ນແມ່ນຜັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກະກຽມອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີແລ້ວ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສູດນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍຂອບໃຈກັບພຣະອົງທີ່ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເວລາສ່ວນຕົວຫຼາຍ. ວິທີການປຸງແຕ່ງໄກ່ໄກ່ ທີ່ມີ zucchini ໃນ multivark, ອ່ານຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມສະອາດ, ຂະຫນາດກາງຟັກຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ fry ມັນຈົນກ່ວາທອງໃນ multivarka ໂຖປັດສະວະເປັນ.
• ຕື່ມໄກ່ຟັກກັບຜັກບົ່ວແລະສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນກັນ 15 ນາທີ.
• ໃນເວລານີ້, ເອົາຫນຶ່ງໃນສີ່ຂອງສະເລ່ຍ zucchini, peel ມັນອອກ, ເອົາເມັດແລະຕັດເປັນ cubes.
• ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມຜ່ານ, ເອົາ zucchini ໃນໂຖປັດສະວະແລະແຕ່ງກິນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບສໍາລັບອີກ 20 ນາທີ.
• ໃນລະດູທ້າຍສຸດທ້າຍອາຫານທີ່ມີເກືອແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ມັນມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີ zucchini ແມ່ນໄດ້ຮັບໃນ multiquark ຫຼາຍມີນ້ໍາແລະລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປະຕິເສດທີ່ຈະເພີ່ມຊີດ.

ໄກ່ທີ່ມີ zucchini ແລະຫມາກພິກແດງ

ອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈໄປກິນອາຫານ. ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເດັກນ້ອຍ. ສູດສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ແຕ່ງຈົວສາມາດຮັບມືກັບມັນ:

• 400 ກຼາມຂອງໄກ່ຕັດເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫນຶ່ງໃນໄວຫນຸ່ມ zucchini - ຕ່ອນບາງ, ແລະ pepper Bulgarian ຫວານ - ລອກຍາວແລະບາງ.
• ທໍາອິດໃຫ້ເຂົ້າໄກ່ໃນບ່ອນແຊ່ຂົ້ວໃຫ້ຮ້ອນຈົນກ່ວານ້ໍາຈືດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມມັນຜັກ, ບ່ວງນ້ໍາ soy ແລະສອງບ່ວງຂອງການນໍາຫມາກເລັ່ນ.
• ສະກັດອາຫານດ້ວຍເກືອພຽງເລັກນ້ອຍ, ຕື່ມ oregano ກັບລົດຊາດແລະປຸງແຕ່ງທັງຫມົດຮ່ວມກັນສໍາລັບອີກຫ້ານາທີ.

ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີ zucchini ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອາຫານເອກະລາດໂດຍບໍ່ມີການຕົກແຕ່ງ.

ໄກ່ລາບກັບຜັກໃນເຕົາອົບ

ອາຫານນີ້ສາມາດເອີ້ນຮ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ພາລະບົດບາດຂອງອາຫານຄ່ໍາໃນຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານຕົ້ນຕໍສໍາລັບຕາຕະລາງບຸນ. ລະມັດລະວັງອ່ານສູດແລະເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານກັບພວກເຮົາ:

• ກິນ 800 ກຣາມຂອງມັນຝະລັ່ງ, ຕັດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂົ້ວເຂົ້າໃນແຊ່ຈົນກ່ວາ crisp. ລະດູມັນດ້ວຍເກືອແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.
• ຕັດ 1 ກິໂລຈອກໄກ່ເຂົ້າໄປໃນຕັກ.
• ທໍາຄວາມສະອາດຫນຶ່ງຫົວຜັກບົ່ວແລະຜັກຫອກມັນຢ່າງສຸ່ມ.
• ປົນໄກ່ແລະຜັກບົ່ວດ້ວຍສອງບ່ວງຂອງ mayonnaise ແລະເຄື່ອງເທດໃດໆ.
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ eggplant ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ peel zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່.
• ເອົາຫມາກເປືອກອອກຈາກຫ້າຫມາກເລັ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕັດເຂົ້າບ່ວງ.

ໃນເອກະສານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນວາງຂັ້ນຕອນຂອງມັນຕົ້ນ, ໄກ່, ຫມາກກ້ວຍທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ ແລະຫມາກເລັ່ນ. ຈືນອາຫານສໍາລັບ 40 ນາທີ. Thanks to tomatoes and marinade, fillet chicken is tender and juicy, and potatoes will be baked well ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດ decorate ອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ສະຫຼຸບ

ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້, ມັນກໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄກ່ກັບ zucchini. ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະທົດລອງສູດແລະຊອກຫາການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລົດຊາດທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ.