ໂພຊະນາການກິລາ

ຫຼາຍໄດ້ຮັບການກ່າວແລະລາຍລັກອັກສອນໃນວັນນະຄະດີກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາໄດ້. ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີໃຜຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຄວາມຜິດພາດ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າມີ myths ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເອົາຮາກຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້, ແຕ່ຍັງ "ປະສົບການ" ເພາະກາຍ.

myth 1

ໂພຊະນາການກິລາບໍ່ໄດ້ລວມເອົາການບໍລິໂພກໄຂມັນໄດ້.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໄຂມັນ - ຈໍານວນສັດຕູຫນຶ່ງ bodybuilder. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສູນເສຍການໃນການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທ່ານບໍລິໂພກ, ການສ້າງຕັ້ງຂອງໄຂມັນບໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ທ່ານ. ໃນທາງກັບກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າ "ລະເບີດໂປຕີນປະລິມານ" - ແມ່ນປົກກະຕິສໍາລັບທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີພາລະທີ່ເຫມາະສົມມັນເປັນວ່າເລື່ອນຊັ້ນໄຂມັນໄດ້.

myth 2

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານສາມເທື່ອຕໍ່ມື້

ບໍ່ມີ, ຕົວຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ປະມານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ປະການທໍາອິດ, ມັນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເມນູ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການ bodybuilder. ແລະອັນທີສອງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍລິໂພກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຂາດດຸນ ຂອງນ້ໍາ gastric. ສະບຽງອາຫານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຍ່ອຍທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງຈະຢູ່ໃນລໍາໄສ້ໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບ - ເພີ່ມຂຶ້ນ flatulence ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການສ້າງຕັ້ງຂອງໄຂມັນໄດ້.

myth 3

ໄກ່ເທົ່ານັ້ນ!

Yes, ໂພຊະນາການກິລາກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກຂອງຕົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນງົວ , ບໍ່ເກີນໄປແລະສຸຂະພາບ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນທີ່ກໍາລັງ lacking ໃນຊີ້ນໄກ່. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ຫຼາຍຂື້ນຢູ່ກັບວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ bake ຊີ້ນໂດຍທົ່ວໄປ pouring ຍັງຫຼືໍາມັນເບີ, ທ່ານສາມາດລົບລ້າງເງື່ອນໄຂທັງຫມົດຂອງເຂົາ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ເພື່ອ bake ສຸດ grill ຫຼືໃນເຕົາອົບໄດ້, basting ກັບນ້ໍາຫມາກນາວແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດໄດ້.

myth 4

ທ່ານພຽງແຕ່ຄວນດື່ມນ້ໍາ

ແນ່ນອນວ່າ, ນ້ໍາອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນວິຕາມິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຮຽນຮູ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ນັກກິລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພຽງແຕ່ຈະສວຍໃຊ້ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາແນ່ນອນວ່າຈະປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເນື້ອໃນພະລັງງານແມ່ນຫນຶ່ງໃນແກ້ວນ້ໍາຂອງມັນຕົ້ນ, ຫນຶ່ງ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຮູ້ວ່ານ້ໍາຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານແນວໃດ? ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ quench thirst ຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ມີຫຍັງຄ້າຍຄືນ້ໍາສະອາດທໍາມະດາ.

myth 5

ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າ pereel ໃນມື້ນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ອົດອາຫານໃນມື້ຕໍ່ມາ

ວິທີການນີ້ແມ່ນຜິດພາດຫຼາຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ "ລົງໂທດ" ດ້ວຍຕົນເອງໂດຍມາດຕະການດັ່ງກ່າວ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນພຽງແຕ່ຈະເນັ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜິດປົກກະຕິ E -book. ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນທີ່ທ່ານ pereeli, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ເພື່ອກັບຄືນຫາອາຫານ habitual ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນອະດີດ, ໂດຍບໍ່ມີການໄປສຸດ.