ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວປາ. ສູດລົດຊາດ

ປາເປັນສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີທາດບໍາລຸງ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ໂອເມກ້າ 3 ແລະໂອເມກ້າ 6), ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນຄຸນນະພາບສູງ, ໄຂມັນຫນ້ອຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ແລະປາແມ່ນ digested ຫຼາຍໄວກ່ວາຊີ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການສຸຂະພາບໄດ້ກ່າວວ່າມັນຈໍາເປັນຈະຕ້ອງປະຈຸບັນໃນຄາບອາຫານຂອງມະນຸດ. ພິຈາລະນາວິທີການແຕ່ງກິນ ນ້ໍາປາ ພາສາ. ຕໍ່ໄປນີ້ເປັນສູດ delicious ແມ່ນ.

  ປາທະເລ ພາສາ cheese breaded

ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄດ້ດີໃນແຜ່ນເລິກໄຂ່ດິບທີ່ມີບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ mayonnaise ແລະສອງບ່ວງຂະຫນາດນ້ອຍ Dijon mustard. ໃນໂຖປັດສະວະເຮັດໃຫ້ເຄິ່ງຈອກຂອງ crackers ອແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ Parmesan ແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ pepper cayenne, ເກືອແລະຜົງກະທຽມໄດ້. ສອງສ່ວນຂອງປາເກັບກໍານໍ້າຫນັກຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມມ້ວນທໍາອິດໃນ flour, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນການປະສົມໄຂ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ -. ລະມັດລະວັງ - ໃນ breadcrumbs ກັບເນີຍແຂງ ວາງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບ baking ແລະແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສໍາລັບສິບຫ້າຫາຊາວນາທີເພື່ອສອງຮ້ອຍອົງສາ preheated ເຕົາອົບໄດ້.

ປາ Sole ກັບຍັງສີຄີມ "ບຸກຄົນທົ່ວໄປ"

ອາຫານນີ້ແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ແຕ່ມັນສາມາດເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ "ຮ້ອນ" ສໍາລັບບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ສ່ວນປາ (100 ກຣາມ) ມ້ວນໃນ flour ແລະຂົ້ວໃນນ້ໍາຜັກ. ເຮັດໃຫ້ມັນສຸດແຜ່ນທີ່ສວຍງາມ. ໃນແຊ່ດຽວກັນ, ບໍ່ງາມແລະເປັນຈອກໄຕມາດຂອງນ້ໍາຊຸບໄກ່ແລະບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍານາວ. ນ້ໍາຕົ້ມລົງໄປດັ່ງກ່າວຂອງລັດທີ່ມັນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ. ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມສອງບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສີຄີມເນີຍແຂງ "Philadelphia". A ນາທີຕໍ່ມາ, ງາມແລະອາຫານ sauce, ເຮັດໃຫ້ shredded pepper ສົດ, mugs ນາວສົດແລະ sprinkle ກັບ parsley. ໃຫ້ບໍລິການໃນທັນທີກ່ຽວກັບຕາຕະລາງ.

ນ້ໍາປາ Baked sole ໃນ e ຕົ້ນສະບັບ

ເປືອກຫຸ້ມນອກທີ່ມີຕ່ອນຂອງ fillet (100 ກຣາມ) ketchup "lecho ກັບຜັກຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ", ນ້ໍາປູນຂາວແລະເຮັດໃຫ້ bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບສິບຫາສິບຫ້ານາທີ. ໃນເວລານັ້ນ, ສອງຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ stuffed ເວີ (ຈອກໄຕມາດ) - ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ປົນສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີສອງບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ ketchup, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບປາແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ກະກຽມອາຫານສໍາລັບຄົນອື່ນສິບນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການແນະນໍາກັບສະຫຼັດຂອງຜັກສົດແລະເຂົ້າຕົ້ມ.

ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວປາກັບ salsa

ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມປະສົມສໍາລັບການເຂົ້າຈີ່ໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຄິ່ງຈອກ crackers ອມີ pepper cayenne, ເກືອແລະນ້ອຍຂອງພິກຂີ້ຫນູ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ປົນໄຂ່ແລະບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ ketchup. ຕັດສາມຮ້ອຍ fillet ກໍາສອງແຜ່ນບາງໆ. ຫນ້າທໍາອິດ, ແຕ່ລະຊຶ່ງໃນອາບນ້ໍເຂົ້າໄປໃນການປະສົມໄຂ່, ແລະມ້ວນຫຼັງຈາກນັ້ນທີ່ດີໃນ breadcrumbs. fry ໃນ skillet ເລິກ. ແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວ - ປາທີ່ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປະຫຍັດເວລາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກະກຽມ salsa ຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, 1/2 ຈອກຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີແດງກະປ໋ອງປະສົມກັບໄຕມາດຂອງສອງຫມາກເລັ່ນ cherry, pen ຜັກບົ່ວຟັກແລະນ້ໍາຂອງເຄິ່ງນາວເປັນ. ໃນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທັງສອງຕ່ອນຂອງ ປາ, ເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ ບ່ວງຂອງ mayonnaise ແລະ salsa.

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!