Zucchini stuffed ມີ: ສູດສໍາລັບເປັນອາຫານມີລົດຊາດເປັນ

ລູກຂອງທ່ານເຄີຍ wondered ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບ zucchini ແນວໃດ? ຖ້າຫາກວ່າບໍ່, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມແຕ່ງກິນຜັກໃນຮູບແບບຂອງການ stuffed ເລີ່ມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫມາກເລັ່ນແລະ cheese mozzarella ໄດ້. ອາຫານນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕິຢ່າງວ່ອງໄວ, ແລະຄວາມສາມາດພິເສດໃດໆບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, zucchini stuffed ມີ: ສູດ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

- 2 zucchini ຂະຫນາດໃຫຍ່ປະມານ 30 ຊັງຕີແມັດ, ຄວາມຍາວ;

- ບ່ວງ 4 ຊາຂອງນ້ໍາ olive;

- ເຄິ່ງຈອກຂອງຜັກບົ່ວ, ປອກເປືອກແລະຟັກລະອຽດ;

- 1 pepper ສີຂຽວ, chopped ແລະ purified ຈາກແກ່ນ;

- 2 ບ່ວງຜັກທຽມ, ປອກເປືອກແລະຟັກລະອຽດ;

- 05 ກົກຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນຫຼືຊີ້ນຫມູຟັກ;

- ສອງບ່ວງຊາຂອງ basil;

- 450 Gramm ຂອງຍັງເລັ່ນ;

- 2 ຈອກ mozzarella ຊີດ, shredded.

Zucchini stuffed ມີ: ສູດສໍາລັບການ toppings ຊີ້ນ

ເປີດເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາເຊນຊຽດ ສະເປນ້ໍາ tray ຜັກ baking ຫຼືກວມເອົາທີ່ມີອາລູມິນຽມ ເຈ້ຍ foil / parchment.

ຈືນຜັກບົ່ວແລະສີຂຽວ pepper 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາ olive ໃນ skillet nonstick. ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ 4 ນາທີຫລືເປັນສ່ວນປະກອບສໍາທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບັນເທົາ. ເພີ່ມຜັກທຽມຟັກແລະ fry ຮ່ວມກັນສໍາລັບນາທີອື່ນ. ໂອນມະຫາຊົນໃນໂຖປັດສະວະໄດ້. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ສູດຂອງ stuffed ໄດ້ zucchini ໃນເຕົາອົບໄດ້ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມພຽງເລັກນ້ອຍ.

ບໍ່ງາມແລະສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 2 ບ່ວງຂອງນ້ໍາ olive ໃນແຊ່ໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄຟຂະຫນາດນ້ອຍ. ເທົ່າຊີ້ນງົວ minced ຫຼືຊີ້ນຫມູ. ສົມຊີ້ນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາມັນແມ່ນ browned ດີ. ເດັກໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກແຊ່ໄດ້, ສົມການເຄື່ອນຍ້າຍຊີ້ນງົວນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນ colander ເປັນໄວ້ໃນໄລຍະໂຖປັດສະວະ. ວາງຫນັງສືພິມຂອງຖືຕ່າງໆເຈ້ຍໃສ່ມັນເພື່ອດື່ມດ່ໍານ້ໍາມັນ (ບໍ່ງາມຫຼາຍກວ່າການຫລົ້ມຈົມຂອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນດີກ່ຽວກັບລະບົບ sewer ໄດ້).

ເມື່ອໄຂມັນທີ່ຖືກຍ້າຍອອກ, ກັບຄືນຊີ້ນໃນການແຊ່ໄດ້. ເພີ່ມ sauteed ຜັກບົ່ວ, peppers, ຜັກທຽມແລະຍັງເລັ່ນ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນເພື່ອໄດ້ຮັບການປະສົມເປັນເນື້ອດຽວກັນ. ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ເອົາແຊ່ຈາກເຕົາໄດ້. ອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມຊີ້ນເພື່ອເຢັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ.

Zucchini stuffed ມີ: ສູດແລະການສິ້ນສຸດ

ຕັດແຕ່ລະພືດທາງຍາວອອກເປັນສອງ halves, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂອງ width 5 ຊຕມ. ການນໍາໃຊ້ບ່ວງກາເຟເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກເມັດດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າ resemble ຮູບຮ່າງຂອງແຜ່ນໄດ້. ເທົ່າ zucchini ກະກຽມກ່ຽວກັບ oiled (ທີ່ foil ວາງ) ກະທະ.

ຕື່ມການ 1 1/2 ຖ້ວຍນ shredded cheese mozzarella ຈະປະສົມລະບາຍຄວາມຮ້ອນຂອງຊີ້ນແລະຜັກ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງບ່ວງໄດ້, ການຈັດວາງການຕື່ມຂໍ້ມູນໃນແຕ່ລະ "ເຮືອ", ແຜ່ຂະຫຍາຍອອກຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບ baking ເປັນ.

Zucchini stuffed ມີ: ສູດແລະ baking

ກະກຽມອາຫານນີ້ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາແຊ່ແລະ sprinkle ກັບຜັກການກະກຽມກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນເຕົາອົບແລະ bake ສໍາລັບຄົນອື່ນ 15 ນາທີ. ກວດສອບຄວາມພ້ອມຂອງອາຫານນີ້ສາມາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ລູກປືນເຈາະຄວອຊທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຫຼືປາຍຂອງມີດແຫຼມໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າເນື້ອຫນັງແມ່ນ pierced ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ - ທ່ານກໍາລັງເຮັດ.

ສູດນີ້ກໍຫມາຍຄວາມວ່າ stuffed zucchini ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ, ໃນທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດຂອງຄວາມຮູ້ທີ່ປາຍຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການກະກຽມຂອງຜັກດຽວກັນໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນນ້ໍາ pasta ເລັ່ນຖ້າຕ້ອງການ.