ອາຫານ Protasovskaya: ຂັ້ນຕອນໄປສູ່ຕົວເລກທີ່ຮາບລື່ນ

ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງ Kim Protasov ໃນປີ 1990 ໄດ້ພັດທະນາອາຫານທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຕ້ອງ ການລົດນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເປັນຜູ້ທີ່ຢາກເປັນຜູ້ບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວາມຫມາຍຂອງອາຫານແມ່ນການບໍລິໂພກຂອງຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນຕໍ່າຂອງໄຂມັນ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງ Kim Protasov

ອາຫານ Protasov ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາສາມສິບຫ້າວັນ. ສອງອາທິດທໍາອິດໃນອາຫານຂອງທ່ານຄວນປະກອບດ້ວຍຜັກດິບ, ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການບໍລິໂພກຂອງຜັກດິບປະກອບສ່ວນກັບການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜັກທີ່ມີອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດແລະຄວນຈະຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນເວລາ 14 ມື້ດຽວກັນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມຕ່າງໆເຊິ່ງມີເນື້ອໃນໄຂມັນເຊິ່ງປະມານ 4% ຫາ 6% (ນົມສົ້ມ, ເນີຍ, kefir, ເນີຍແຂງ). ເມື່ອຊື້ນົມສົ້ມ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າພວກເຂົາບໍ່ຄວນໃສ່ນໍ້າຕານແລະອາຫານຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານຕາມ Protasov, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຫມາກໂປມສາມສີຂຽວທຸກໆມື້. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມໃນຕອນບ່າຍດ້ວຍອາຫານຫລັກ. ຈໍານວນເງິນທີ່ຖືກໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້ຕ້ອງມີຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດ, ລວມທັງຊາຫຼືກາເຟ. ສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍແມ່ນການຈໍາກັດການ້ໍາຕານແລະເກືອ, ຈົນກ່ວາພວກມັນຈະຖືກລົບລ້າງຫມົດໃນໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ.

ຕໍ່ມາເວລາສໍາລັບຊີ້ນ, ປາແລະຜັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນອີກ 21 ວັນຂອງອາຫານ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜັກ, ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານໄກ່, ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນງົວ, ບໍ່ເກີນ 300 ກຼາມຕໍ່ມື້.

ພື້ນຖານ, ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີອາຫານດັ່ງກ່າວໄປໃນສອງອາທິດຜ່ານມາ. ຫຼັງຈາກຫ້າອາທິດ, ທ່ານສາມາດທົດແທນຫມາກໂປມກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ແລະສະຫຼັດສະຫຼັດດ້ວຍມັນເບີ. ເຫມາະສົມຈະຈໍາກັດຕົວເອງໃນການບໍລິໂພກໄຂມັນເຖິງ 35 ກຼາມຕໍ່ມື້.

ອາຫານ Protasovskaya: ຄວາມຄິດເຫັນຂອງ slimming

ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາ 35 ມື້, ມີປະລິມານນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມີສິ່ງເສບຕິດກັບອາຫານໃຫມ່, ການ reorganization ຂອງຮ່າງກາຍໃນລະດັບໃຫມ່ຂອງການເຮັດວຽກ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຜູ້ຊາຍຕົວເອງບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ມັນຫວານຫຼືໄຂມັນ, ຊຶ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປ່ຽນແປງທີ່ສະດວກກວ່າຈາກອາຫານຂອງ Protasov ກັບອາຫານປົກກະຕິ.

ອາຫານ Protasov normalizes ການກະຕຸກແລະການເຮັດວຽກຂອງກະຕືມ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານຂາດແຄນທາດແປ້ງທີ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ປະຈໍາວັນແລະໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຈໍານວນເງິນທີ່ຈໍາເປັນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອ.

ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຜັກຊະນິດທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕິນ, ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບລໍາໄສ້ແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ກິນອາຫານນີ້ໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້ຊໍາເຮື້ອ, ກະເພາະອາຫານກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະແຜ duodenal ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ.

ສູດສໍາລັບອາຫານໃນອາຫານ Protasova

ມັນງ່າຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະກະກຽມອາຫານທີ່ອາຫານ Protasovskaya ໃຫ້ນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບງ່າຍດາຍ.

ເອົາຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ຫມາກແຕງແລະສີຂຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະລະດູທີ່ມີເກືອແລະສົ້ມ. ມັນຈະບໍ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ຈະມີໄຂ່ຕົ້ມໃນສະຫຼັດນີ້.

ສະຫຼັດຂອງເນີຍແຂງ, ນຸ່ງທີ່ມີນົມສົ້ມ - ເປັນອາຫານທີ່ດີກັບອາຫານ Protasov. ຍັງປະສົມກັນເນີຍແຂງ, ສີຂຽວ, ຜັກທຽມແລະນ້ໍານາວ, ໂຍເກີດຖືກເພີ່ມ. ຖ້າທ່ານເອົາສະຫຼັດນີ້ໃສ່ຫມາກເລັ່ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງ, ມັນຈະສວຍງາມ.

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຈາກນົມສົ້ມ, ຜັກທຽມ, ເກືອແລະສີດໍາ. ໃນຊອດນີ້ອາບນ້ໍາຜັກຕ່າງໆ, ຈອກ.

ພະຍາຍາມ baking ໃນເຕົາອົບເປັນ steak salmon ດ້ວຍນົມສົ້ມໃນ foil. ອາຫານນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາທິດທີສາມຂອງອາຫານ.

ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆທີ່ອາຫານ Protasov ມີ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຕົວທ່ານເອງ - ເປັນໂປຣໄຟລທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!