ອາຫານມີລົດຊາດ - casserole ຜັກກາດກັບຊີ້ນ minced

ແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເປາະບາງປາກົດຂື້ນຂອງຕົນແລະອ່ອນເພຍ, ຍັງມີທີ່ໃຊ້ເວລາ! ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກສົບຜົນສໍາເລັດ, ເພື່ອຮັບຜິດຊອບແລະຍົກສູງບົດບາດເດັກນ້ອຍ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜົວອັນເປັນທີ່ຮັກ, ຍ່າງຫມາແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງຕົວທ່ານເອງ, ພັກດີ groomed ແລະການລົງທຶນ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ສະຖານທີ່ທີ່ຜ່ານມາໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫນ້າທີ່ປະຈໍາວັນໄດ້ໃຊ້ເວລາເຮືອນຄົວ.

ບາງຈາກພາຍນອກ, ແນ່ນອນ, ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດແລະທ່ານສາມາດຈັດການໃນເວລາດຽວຫຼືສອງຄັ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັງຫມົດບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ. ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄິດວ່າວິທີທີ່ມັນຈະຮັບໃຊ້. ແລະຊອກຫາສູດໄດ້, ມັນແບ່ງອອກເປັນສ່ວນປະກອບສໍາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້, ແຕ່ສໍາລັບການຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກກ່ວາມີການໂທຫາໃນຮ້ານໄດ້. ແລະຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານໄປພູ unimaginable ຂອງຖ້ວຍເປື້ອນ, ບ່ອນທີ່ພຽງແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ມາ? ແລະ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ ...

ເປັນທີ່ຫນ້າສົນ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງມີການຄຸ້ມຄອງເພື່ອຊອກຫາເວລາທີ່ຈະ surprise ຄອບຄົວ multilayered cake ສີຄີມ, ສະຫຼັດຊັບຊ້ອນ elegant, ແລະແມ້ກະທັ້ງພາສາຍີ່ປຸ່ນ, ອິຕາລີ, ອາຫານແອສປາໂຍນ. ແຕ່, ອາດຈະເປັນ, ແຕ່ລະຄົນມີມື້ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະ settle ບັນຊີກັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຢ່າງໄວວາ. Fatigue, ຕ້ອງການທີ່ຈະຂຽນເປັນ essay ກັບເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນວັນນະຄະດີແລະຄວາມປາຖະຫນາປະຖົມພຽງແຕ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຕົ້ນ ຈະໄປນອນ! ໃນເວລານັ້ນ, ແລະມາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສູດ hearty, ແຕ່ງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້ວຍສຸຂະພາບ. ນຶ່ງໃນນັ້ນກໍ່ - casserole ຜັກກາດກັບຊີ້ນ minced. ຜົນຜະລິດດີໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີທີ່ໃຊ້ເວລາກັບສິ່ງເສດເຫລືອ, ການຮ່າງກາຍດຽວກັນຈະບອກທ່ານ "ຂໍຂອບໃຈທ່ານ" ບໍ່ມີ.

ທ່ານຈະເຫັນໄດ້ casserole ສູດກະລໍ່າປີທີ່ມີຊີ້ນຕະຫຼອດໄປສະຖິດຢູ່ໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານ culinary. ຫຼັງຈາກກະລໍ່າປີປະກອບດ້ວຍ ວິຕາມິນ U, ຊຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ແຜກະເພາະອາຫານ, gastritis, colitis. ມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C (ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍກ່ວານາວ). ນາງ - ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງ potassium, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, phosphorus ເປັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນໃນການກະລໍ່າປີມີເກືອບທັງຫມົດວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນກັບຜູ້ຊາຍ. ຜັກນີ້ແມ່ນພັນທະພຽງແຕ່ຈະຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ! ດັ່ງນັ້ນ casserole ຜັກກາດກັບຊີ້ນ minced ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວັນພັກ ຕາລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງເຊັ່ນຮ່າງກາຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເປັນອາຫານມີລົດຊາດ

ແລະ, ແນ່ນອນ, ແນວທັງຫມົດທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຊີ້ນ (ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາການ stuffing) ແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຜັກຫນື້ງ, ແລະບໍ່ມີມັນຕົ້ນ, mashed ແລະ pasta, ຂະນະທີ່ເຂົາຄິດຜູ້ຊາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຂ້າພະເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດຕ້ອງການທີ່ຈະກະກຽມ?

ດັ່ງນັ້ນ, ໄດ້ຮັບສະນິດສະນົມ - ກະລໍ່າປີ casserole. ສູດສໍາລັບການຂອງນາງແມ່ນງ່າຍດາຍໃນການທີ່ຮ້າຍ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ 1 ກິໂລຜັກກາດ, 500 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວຫມູຫນ້າດິນ, 200 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ favorite ຂອງແຂງ, ປະມານ 2-3 carrots, ຄູ່ນ່ຶຂອງຜັກບົ່ວໄດ້, ຊຸດຂອງສີຄີມ 20 ໄຂມັນ% (ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກດັ່ງກ່າວສາມາດທົດແທນການມັນມີ yoghurt ທໍາມະຊາດ), ຜັກ ນ້ໍາ, ເກືອແລະ pepper.

casserole ກະລໍ່າປີທີ່ມີຊີ້ນ: ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ

ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາແລະອາຫານແມ່ນໄດ້ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບແລະເຮັດໂດຍບໍ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ສາມາດແຕ່ປິຕິຍິນດີ. ໃຫ້ຂອງຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້!

Carrots ແລະຜັກບົ່ວທີ່ສະອາດ, ລ້າງ. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, carrot ຮູ້ບຸນຄຸນ. ເຮັດໃຫ້ຫນ້າຂອງໃບກະລໍ່າປີແລະລະອຽດຟັກມັນ. Preheat ແຊ່ frying ມີນ້ໍາຜັກ, ຜັກບົ່ວຈືນຈົນກ່ວາ caramel ທອງໄດ້. ຕື່ມການຊີ້ນ minced ໄດ້, stir, ເພີ່ມເກືອ, stir ໃນເຄື່ອງເທດໄດ້ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄົນອື່ນ 20 ນາທີ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມນ້ໍາຫນັກແລະພະລັງງານນັບສາມາດນໍາໃຊ້ ໄກ່ minced, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ casserole ຜັກກາດກັບຊີ້ນ minced ຈະມີນ້ໍາເລັກນ້ອຍຫນ້ອຍ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານປະສົມຜັກບົ່ວຊີ້ນແລະອອກຈາກການແຊ່ຈົນກ່ວາຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດແນວໃດເປັນ carrot ແລະກະລໍ່າປີ. ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບໍ່ງາມໃນແຊ່ນ້ໍາຜັກ, fry carrots ໃນມັນ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການຕໍ່ໄປ

ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມການກະລໍ່າປີ, ເກືອແລະ pepper, stir ແລະການປົກຫຸ້ມຂອງ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະ simmer ຈົນກ່ວາຈົນກ່ວາກະລໍ່າປີແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ. ສໍາລັບເຈົ້າຂອງຂອງສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ pans ຍັງງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຂົ້ວຜັກບົ່ວຫນຶ່ງກັບຊີ້ນ, ໄດ້ຂະຫນານທີ່ສອງສາມາດ simmer ລໍ່າປີທີ່ມີ carrots, ທີ່ສໍາຄັນການຫຼຸດຜ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບການເຮືອນຄົວ. ຈົນກ່ວາພືດຜັກໄດ້ຖືກກະກຽມ, ສຸດ grater ອັນດີງາມຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງໄດ້. Grease ເປັນອາຫານ baking ກັບນ້ໍາຜັກຫຼື margarine ຫຼືພຽງແຕ່ປູດ້ວຍ parchment ສໍາລັບ baking. ເປີດເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາ. ໃນປັດຈຸບັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຂະຫຍາຍຊັ້ນ.

ເຮັດໃຫ້ເຄິ່ງທໍາອິດກະລໍ່າປີແລະການທົບທວນດ້ານເທິງມີສີຄີມສົ້ມ (ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ). ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມທັງຫມົດ mince ກັບຜັກບົ່ວ, ລະດັບ. Lightly lubricate ມີສີຄີມສົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມການກະລໍ່າປີທີ່ເຫຼືອ, ການແຈກຢາຍມັນຫຼາຍກວ່າດ້ານການທັງຫມົດຂອງ minced ແລະບໍ່ງາມສີຄີມ (yogurt). ຊັ້ນສຸດທ້າຍ - ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ມັນຄວນກວມເອົາກະໄດ້ຫມົດ. Voila! casserole ຜັກກາດໃນເຕົາອົບໄດ້!

ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນເວລາ, ທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້ - ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດທຸລະກິດຂອງທ່ານຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ເຕືອນເຕົາແຈ້ງວ່າວຽກເຮັດງານທໍາແມ່ນເຮັດໄດ້, ເອົາແບບຟອມແລະເນື້ອໃນຂອງພຽງເລັກນ້ອຍເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕັດອາຫານໃຫ້ເປັນຕ່ອນ carte la ແລະໃຫ້ບໍລິການ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ delicious ແລະສຸຂະພາບ casserole ຜັກກາດ! ສູດສໍາລັບການຂອງນາງຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກໃນບັນຫາໃນການທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!