ວ່ອງໄວ, ມາດຕະຖານ: ແລ່ນ (100 ແມັດ)

100 ແມັດດໍາເນີນການມາດຕະຖານແມ່ນບັນດາຂໍ້ກໍານົດກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານການສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນການກິລາໄດ້. ໄລຍະນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີນີ້, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສົບຜົນສໍາເລັດເອົາຊະນະມັນ, ໂດຍການຕັດສິນຈໍາເປັນຕ້ອງສູງ ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມໄວ, ແລະການປະສານງານທີ່ດີ.

A ປະຫວັດສາດພຽງເລັກນ້ອຍ

ລະບຽບແຂ່ງທີ່ 100 ແມັດກໍາລັງປະຕິບັດໃນພິນບອລ. ເປັນນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບໄຊຊະນະໃນປະເພດຂອງບົດຝຶກຫັດນີ້ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຄວາມຈິງທີ່ມະນຸດໄວທີ່ສຸດໃນໂລກ. runners ທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດພັດທະນາຄວາມໄວຂອງ 100 ແມັດກັບ 39 km / h. ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ເກມຄັ້ງທໍາອິດແລ່ນໃນໄລຍະນີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເປີດຕົວສູງ, t. E. Torso ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມຊອບເລັກນ້ອຍ, ແລະຂາຫນຶ່ງວາງສະແດງຕໍ່.

ຄວາມຄິດສ້າງສັນອາເມລິກາແມ່ນ invented T. Burke, ນີ້ແມ່ນການທໍາອິດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ລົງໄວ້ໃນພື້ນທີ່ຫນຶ່ງເຂົ່າແລະ leaned ສຸດມືຂອງນາງ, ສະນັ້ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບໄຊຊະນະໃນໂອລິມປິກເກມເປັນ. Burke ກໍານົດທ່າອ່ຽງຂອງວິທີການປະຕິບັດຕາມລະບຽບການ 100 ແມັດໄດ້. ແລ່ນຫຼັງຈາກທີ່ເຊື່ອ Burke ຂອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຕ່ໍາ. ການທົດສອບພຽງແຕ່ວ່າໃນຂະນະທີ່ອາເມລິກາ "sportsman, ບຸກເບີກ" ມາເພື່ອສໍາເລັດຮູບຂອງ 12, ໃນມື້ນີ້ມັນແມ່ນພິຈາລະນາເປັນບັນທັດຖານຂອງປະເພດທໍາອິດໃນບັນດາແມ່ຍິງ. ໃນວັນທີສອງເກມໃນປາຣີຜູ້ສໍາເລັດການແຂ່ງຂັນດ້ວຍຄະແນນ 11, ແລະແມ່ບົດບັນທັດຕໍ່ໄປໃນ 10 ວິນາທີ, ນັກກິລາທີ່ມີການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງ 68 ປີ. ພຽງແຕ່ໃນ Mexico City ໃນ 19 th Olympic ເກມ American D.Hayns ເອົາຊະນະຮ້ອຍແມັດໃນ 995 ວິນາທີ. ທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການ 15 ປີນີ້ແມ່ນເປັນການບັນທຶກສໍາລັບ insurmountable ຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ runners ໄດ້.

ຈຸດປະສົງຂອງມາດຕະຖານ

ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມແລະການປະເມີນຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລະດັບຂອງການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງມາດຕະຖານນັກກິລາທີ່ກໍານົດໄວ້ໄດ້. ແລ່ນ 100 ແມັດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຮູບແບບຂອງ runners ໄດ້. ມີກົດລະບຽບປະສານງານແຜນການສອນ, ການໂຫຼດແມັດແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ນັກກິລາສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຮູບລັກສະນະທາງກາຍະພາບທີ່ດີກວ່າ. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນເພື່ອໃຫ້ 100% ແລະການຝຶກອົບຮົມປະສິດທິຜົນຫຼາຍ. ໃນຖານະເປັນການເອົາຊະນະມາດຕະຖານ, ນັກກິລາມີປະສົບການສາມາດໄດ້ຮັບຫົວຂໍ້ແລະການຈັດລໍາດັບ.

ເງື່ອນໄຂການທົດສອບ

ວິທີຢ່າງຖືກຕ້ອງປະຕິບັດມາດຕະຖານແນວໃດ? ແລ່ນ (100 ແມັດ) ຈະເລີ່ມຕົ້ນມີການກະກຽມຂອງທັງຮ່າງກາຍແລະ terrain ໄດ້ທີ່ນັກກິລາທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄດ້. ສ່ວນທີ່ຄວາມຮ້ອນຈະຕ້ອງກ້ຽງ, ຊື່, ທີ່ດີກວ່າໃນເວລາທີ່ມັນລາບລື່ນແລ່ນຕິດຕາມສະຫນາມກິລາ. ເລີ່ມຈາກຕໍາແຫນ່ງຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະການວັດແທກເປັນ 01 ວິນາທີ.

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະປະຕິບັດຢູ່ 100% ຂອງມາດຕະຖານແນວໃດ? ແລ່ນ 100 ແມັດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ grueling, ປົກກະຕິ workouts. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັດທະນາແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂອງຂາໄດ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຕິກິຣິຍາຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດທັນທີ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນໄລຍະທາງສັ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມ Super- ໄວ. Stometrovka ລວມຢູ່ໃນໂຄງການ Olympic, ແລະມາດຕະຖານໃນ 100 ແມັດ (ແລ່ນ) ສໍາລັບນັກກິລາມືອາຊີບ - ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ - ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຈາກກັນແລະກັນ, ການຮ່ວມເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍທີ່ຈະດໍາເນີນການໄລຍະການ, ທີ່ດ້ອຍໂອກາດ, ຕາມລໍາດັບ, ເພີ່ມເຕີມ. ສໍາລັບອັດຕາສ່ວນ runners ທີ່ບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບຕ່ໍາກວ່າດຽວກັນໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດຂອງໂຮງຮຽນ.

ຢ່າລືມວ່າທີ່ສໍາຄັນຕົ້ນຕໍເພື່ອຄວາມສໍາເລັດໃນການແຂ່ງຂັນແມ່ນເພື່ອກະກຽມການ 100 ແມັດ, ອຸ່ນຂຶ້ນຕາມກ້າມຊີ້ນ, ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະໃສ່ການຈະລາຈອນ. ພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ສະພາບການດັ່ງກ່າວສາມາດ freely ປະຕິບັດແລະບັນລຸຜົນສູງ.

ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ

ມາດຕະຖານ (ແລ່ນ 100 ແມັດ) ແມ່ນຮວມຢູ່ໃນຕາຕະລາງຢ່າງເປັນທາງການໄດ້. Stometrovka ກ່ຽວຂ້ອງກັບ sprint ແລະມີການສ້ອມແຊມກັບຄູ່ມືຫຼື avtohronometrazha. ທີ່ໃຊ້ເວລາມື - ໃນເວລາທີ່ຜົນຂອງນັກກິລາດັ່ງກ່າວເວົ້າວ່າຜູ້ຕັດສິນໂດຍຈັບເວລາ, ແລະ avtohronometrazh - ເວລານີ້ການນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີ.

The bit ຕາຕະລາງສໍາລັບ ການ sprint ມາດຕະຖານ 2 100 m ມີຄ່າເພື່ອຊອກຫາຊິ້ນດຽວກັນ. One ມູນຄ່າ - ເປັນເວລາມື metering (stopwatch), ອື່ນໆ - ມັນຖືກນັບເຂົ້າອັດຕະໂນມັດ. ວິທີການຄູ່ມືແລະຄອມພິວເຕີຂອງຂະຫນາດແຕກຕ່າງຈາກກັນແລະກັນໂດຍແທ້ 034 s, t. E. ໃນເວລາທີ່ຈັບເວລາເປັນບັນທັດຖານສໍາລັບການທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ຫຼາຍ. ວິທະຍາສາດໄດ້ຄໍານວນ, ແລະມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າມີພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກ 034 ກັບນັກກິລາຈະສາມາດໄດ້ຍິນການສັກຢາໄດ້ pistol ແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຍ້າຍອອກ. ລະບົບຄອມພິວເຕີຈະເລີ້ມນັບການວັດແທກວິນາທີທັນທີຫຼັງຈາກການຍິງໂດຍບໍ່ມີການຊັກຊ້າດັ່ງກ່າວ.

ສໍາຫລັບນັກແລ່ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກການສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທັງຫມົດຂອງການແຂ່ງຂັນ: ການເລີ່ມຕົ້ນການ, ການເລັ່ງເລີ່ມພາຍໃນໄລຍະແລະສໍາເລັດຮູບການເອົາຊະນະ. ຈໍາເປັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຕ່ໍາ, ຂາ straightened, ຕີນເປົ່າອອກຈາກພື້ນດິນ, ມືໄດ້ຍ້າຍ rhythmically ແລະການຈັດການຢູ່ມຸມສິດເປັນ, ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຄວາມໄວສູງສະລັບສັບຊ້ອນ.

ການສູງສຸດການດໍາເນີນງານເຖິງເຮັດຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະປະຫຍັດມັນເປັນເຊື້ອຊາດແລະຢູ່ເສັ້ນສໍາເລັດຮູບເພື່ອໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມໄວທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, heel ແມ່ນເກືອບບໍ່ຄວນແຕະຕ້ອງຫນ້າດິນ, ການພາລະທັງຫມົດຢູ່ໃນພາກສ່ວນດ້ານຫນ້າຂອງຕີນໄດ້.

ມາດຕະຖານໂຮງຮຽນຂອງ 100 ແມັດ (ແລ່ນ)

ໂຮງຮຽນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສານຸສິດຂອງພຣະອົງສໍາເລັດ Olympic, ແຕ່ຍັງມີກົດລະບຽບເປັນຂອງຕົນເອງ. ນັກຮຽນປ 10, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ:

• ເດັກນ້ອຍຊາຍ - ສໍາລັບທີ່ດີ - ເພື່ອ 145, ດີ - 149 ກັບໃຈ - 155 s;
• ເດັກຍິງ - ທີ່ດີ - ເພື່ອ 165, ດີ - 170 ກັບໃຈ - ກັບ 178.

Grade 11:

• ເດັກນ້ອຍຊາຍ - ສໍາລັບທີ່ດີ - ເພື່ອ 142, ດີ - 145 ກັບໃຈ - 150 s;
• ເດັກຍິງ - ທີ່ດີ - ເພື່ອ 160, ດີ - 165 ກັບໃຈ - ກັບ 170.

ອັດຕາສ່ວນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ

ມາດຕະຖານ (ແລ່ນ 100 ແມັດ) ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນຄູ່ມືແລະຊະນິດ avtohronometrazhnogo. ຄູ່ມືມີລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໂດຍອີງຕາມປະເພດຂອງ:

• MS (ກິລາຕົ້ນສະບັບ) - 105;
• MMR (Candidate ສໍາລັບຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາ) - 107 s;
• 1 bit - 112 ວິນາທີ;
• 2 ລະດັບ - 118 ວິນາທີ;
• 3 ລະດັບ - 127 ວິນາທີ;
• 1 ໃນລະດັບ junior - 134 ວິນາທີ;
• 2 ຫນຸ່ມ. ໃນລະດັບ - 142 ວິນາທີ;
• 3 ຫນຸ່ມ. ປ່ອຍ - 152 ວິນາທີ.

Avtohronometrazh:

• MSIC (ຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາຂອງຫ້ອງຮຽນລະຫວ່າງປະເທດ) ແມ່ນມອບຫມາຍໃຫ້ອາຍຸ 16 - 1030
• MC (ຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາ) 15 ປີ - 1084 ວິນາທີ;
• MMR (Candidate ສໍາລັບຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາ) 14 ປີ - 1104 ວິນາທີ;
• 1 bit - 1154 s;
• 2 ລະດັບ - 1214 s;
• 3 ລະດັບ - 1304 s;
• 1 ໃນລະດັບ junior - 1374 s;
• 2 ຫນຸ່ມ. ໃນລະດັບ - 1454 s;
• 3 ຫນຸ່ມ. ໃນລະດັບ - 1554 ວິນາທີ.

ທຸກປະເພດມະຫາຊົນແມ່ນການມອບຫມາຍໃຫ້ໄດ້ 10 ປີ.

ອັດຕາສ່ວນສໍາລັບແມ່ຍິງ

ມາດຕະຖານສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນແບ່ງອອກຍັງເຂົ້າໄປໃນຄູ່ມືແລະ avtohronometrazhnye. ມື, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ຈະແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍອີງຕາມ bits:

• MS (ຕົ້ນສະບັບກິລາ) - 116 ວິນາທີ;
• MMR (Candidate ສໍາລັບຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາ) - 123 s;
• 1 bit - 130 ວິນາທີ;
• 2 ລະດັບ - 138 ວິນາທີ;
• 3 ລະດັບ - 148 ວິນາທີ;
• 1 ໃນລະດັບ junior - 158;
• 2 ຫນຸ່ມ. ໃນລະດັບ - 170 ວິນາທີ;
• 3 ຫນຸ່ມ. ປະເພດ - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (ຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາຂອງຫ້ອງຮຽນລະຫວ່າງປະເທດ) - 113 s;
• MS (ຕົ້ນສະບັບກິລາ) - 1194 s;
• MMR (Candidate ສໍາລັບຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາ) - 1264 ວິນາທີ;
• 1 bit - 1334 s;
• 2 ລະດັບ - 1414 s;
• 3 ລະດັບ - 1514 s;
• 1 ໃນລະດັບ junior - 1614 s;
• 2 ຫນຸ່ມ. ໃນລະດັບ - 1734 s;
• 3 ຫນຸ່ມ. ໃນລະດັບ - 1834 ວິນາທີ.