Steeplechase ຫຼືອຸປະສັກເຊື້ອຊາດ

Steeplechase ຫຼືເຊື້ອຊາດ hurdle ທີ່ 3000 ແມັດ -. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນລະບຽບວິໄນໄດ້ລວມເຂົ້າໃນໂຄງການແລ່ນກິລາໄດ້ ລະບຽບວິໄນນີ້ສອນນັກກິລາທີ່ຈະ hardy ຂະຫຍັນ, ດ້ານວິຊາການ, ມີໄຫວພິບ.

ມັນ steeplechase ຢ່າງເປັນທາງການທີ່ປະມານເຄິ່ງກາງຂອງສະຕະວັດທີ 19 ໃນປະເທດອັງກິດ, ບ່ອນທີ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການດໍາເນີນງານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ນັກສຶກສາ Oxford ໃນໄລຍະ 3218 ແມັດໄດ້.

Steeplechase ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເກມ Summer ໄດ້ Olympic ເກມ ສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນປີ 1920 ແລະສໍາລັບແມ່ຍິງ - ໃນປີ 2008, ແລະປະກອບດ້ວຍ: overcoming ອຸປະສັກ "ຂຸມທີ່ມີນ້ໍາ", ແລ່ນລະຫວ່າງອຸປະສັກ.

ລວມທັງຫມົດ 35 ນັກກິລາຕ້ອງການແກ້ໄຂອຸປະສັກຕ່າງໆ, ລວມທັງເຈັດ້ໍາສ້າງທີ່ມີນ້ໍາ.
ການກິລາໂລກໃນມື້ນີ້ຕໍາແຫນ່ງນໍາພາຖືກຮັບຮອງເອົາໂດຍຜູ້ຊາຍແລ່ນຈາກ Kenya ແລະ runners ຍິງຈາກລັດເຊຍ.

ໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕົ້ນຕໍຂອງແນວພັນຂອງກິລານີ້ແມ່ນພິຈາລະນາການກະຈາຍເອກະພາບຂອງອໍານາດທັງຫມົດ 7 ຮອບບວກປົກປັກຮັກສາຄວາມອາດສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມເຕີມເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກ. ນັກກິລາແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາໃນໄລຍະອຸປະສັກຄືບໍ່ສໍາຜັດກັບຕີນຂອງຕົນ (ທີ່ສໍາຄັນການຫຼຸດຜ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ), ແລະຂັ້ນຕອນທີສຸດມັນດ້ວຍຕີນຂອງເຂົາ.

Steeplechase ແມ່ນພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນ subtypes ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງນັກກິລາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຂະນະທີ່ມັນກໍາລັງເຮັດວຽກນັກກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການເປັນໄລຍະຫ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງເພື່ອເອົາຊະນະທັງຫມົດ 35 ອຸປະສັກໃຫ້ເສັ້ນສໍາເລັດຮູບໄດ້. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນສູງສຸດແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຜົນບັງຄັບໃຊ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

400 ແມັດ Hurdles - ເປັນ sprint ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ນີ້ເປັນຮູບວົງມາດຕະຖານ. ໃນໄລຍະນີ້ກໍານົດ 10 ອຸປະສັກ, ລວງກວ້າງຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນ 914 ແມັດສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 762 m - ສໍາລັບແມ່ຍິງ. ຜູ້ແຂ່ງຂັນກໍາລັງອະນຸຍາດໃຫ້ຂັ້ນຕອນທີສຸດອຸປະສັກແລະຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍລົງອຸປະສັກໂດຍບໍ່ມີການລົງໂທດ.

110 ແມັດ Hurdles - ແບບຟອມສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດຂອງນັກກິລາ. ລະດັບຄວາມສູງອຸປະສັກສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນ 1067 ແມັດແລະສໍາລັບແມ່ຍິງ - 833 ແມັດ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອຸປະສັກບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງແລະມີຄ່າເທົ່າກັບ 914 ແມັດ. ພຽງແຕ່ໄລຍະຫ່າງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອຸປະສັກທໍາອິດເລັກນ້ອຍຫຼາຍກ່ວາແລະເທົ່າທຽມກັນກັບ 1372 ແມັດ.

Conditionally ມີການປ່ຽນແປງຄວາມໄວ sportsman ສາມາດໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນ 4 ພາກສ່ວນຄື: ການເລີ່ມຕົ້ນແລະຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການດໍາເນີນງານດັ່ງກ່າວ; ເອົາຊະນະອຸປະສັກ; ແລ່ນລະຫວ່າງອຸປະສັກແລະຕົກແຕ່ງໄດ້.

steeplechase ເຕັກນິກທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບວິທີການຂອງສົນທິສັນຍາໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ , ໄລຍະທາງຍາວແລ່ນ. ແນວໃດກໍຕາມມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນບາງ. ຄວາມແຕກຕ່າງເຣັດໃນຄວາມສາມາດນັກກິລາໃນການຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃນລັກສະນະທີ່ທັນເວລາມີການປ່ຽນແປງມຸມຂອງການຂັບໄລ່ອອກຈາກດິນທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງອຸປະສັກ, ແລະໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ມັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂໄປ runner ແລະເຊື່ອມໂຍງໄປເຖິງພາຍຫຼັງທີ່ໄປໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າການເຄື່ອນໄຫວສໍາເລັດມີ sprains ຕ່າງໆທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະການບາດເຈັບ. ຢາຄວນຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບການ 210 ແມັດກັບອຸປະສັກໄດ້.

ໃນຂະນະທີ່ໄປໂດຍຜ່ານອຸປະສັກນັກກິລາຂາ jogging ໂກງສຸດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະ pulls ເຖິງຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ inertia ໄດ້. ທີ່ດິນຄວນຈະແມ່ນການ toe, heel ແມ່ນບໍ່ໄດ້ສໍາຜັດຕິດຕາມໄດ້.

ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຖືກປະຕິບັດວິບາກໄດ້, ມີບາງ, ພັດທະນາໃນໄລຍະປີ, ວິທີການ:

• ອຸປະກອນຄຸ້ນເຄີຍນັກກິລາທີ່ມີ ອຸປະສັກດ້ານການດໍາເນີນການເປັນ ;
• ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການ ຂອງ overcoming ອຸປະສັກ ;
• ເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມແລະຈັງຫວະແລ່ນລະຫວ່າງອຸປະສັກ;
• ຮຽນເຕັກນິກການເລີ່ມຕົ້ນຕ່ໍາແລະເລັ່ງຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນ;
• ການຝຶກອົບຮົມແລ່ນ hurdles ເຕັກນິກແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງວິທີການ.