ສະຫຼັດຕົ້ນສະບັບທີ່ມີເຫັດແລະໄກ່: ສູດໄດ້

ໄກ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແລະສະແຫວງຫາພາຍຫຼັງຈາກຊີ້ນຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້, ຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ຄຸນນະພາບດ້ານໂພຊະນາແລະມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍ. ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນແມ່ນການກະກຽມຈາກອາຫານຫວ່າງທີ່ຕ່າງໆ, ສະຫຼັດ, ມ້ວນຊີ້ນ, ຫລັກສູດຄັ້ງທໍາອິດແລະທີສອງ. ທັງສອງຝ່າຍສໍາເລັດໂດຍບໍ່ມີການໄກ່ຂົ້ວ, ມັນປະດັບປະດາທຸກຕາຕະລາງແລະລົດຊາດທີ່ເຜັດກະລຸນາ.

Lean ຊີ້ນໄກ່ສີຂາວແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະປະກອບດ້ວຍຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງການ cholesterol ເປັນ. ມັນເປັນອຸດົມສົມບູນໃນແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ. ຖ້ວຍໄກ່ກຽມຢ່າງໄວວາ. ຊີ້ນໄກ່ໃນການປ່ຽນແປງໃດໆ turns ອອກໃຫ້ປະລາດໃຈ. ລາວ baked, ຕົ້ມ, stewed, ຂົ້ວ, stuffed, paneer. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໄກ່ມີນ້ໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົ້ມໃນຖັງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງແຫຼວ, ແລະເກືອຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້. ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍບາງສ່ວນຂອງທີ່ສຸດ delicious ແລະສຸຂະພາບ ສະຫຼັດງານບຸນ, ທີ່ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນໄກ່.

ສະຫຼັດທີ່ມີເຫັດແລະໄກ່: ການສູດທໍາອິດ

ສ່ວນປະກອບສໍາຈໍາເປັນ: kilo ເປັນຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ຫຼືແຕງ marinated (2-3 pcs.), ຜັກບົ່ວ, ເຫັດແລະສົດ (400 g), ສີຂຽວ, ການຕັດສິນໃຈໃດໆ. ໃນຖານະເປັນ mayonnaise ໃຊ້ refueling, ນ້ໍາຫມາກນາວ (ບ່ວງກາເຟ), mustard (5 g) - ທັງຫມົດນີ້ປະສົມ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ ເຮັດສະຫຼັດທີ່ມີເຫັດ ແລະໄກ່

ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍດີແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງຄວາມພະຍາຍາມເປັນ. ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຕົ້ມຊີ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ໃນລະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ຜັກບົ່ວ shinkuem, passeruem ມັນແລະເພີ່ມເຫັດຟັກມັນ. ດອງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, julienne ເຊື່ອມຕໍ່ກັບໄກ່ຟັກ, ເພີ່ມອົງປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອເພື່ອຜະລິດຕະພັນແລະສີຂຽວ. ເຕີມເງິນ dressing ກະກຽມ. ແທນທີ່ຈະເປັນ mayonnaise, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມຄລາສສິກ. ທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນຂອງການສະຫຼັດທີ່ມີເຫັດແລະໄກ່. ສູດດັ່ງກ່າວ, ທີ່ທ່ານເຫັນ, ແມ່ນບໍ່ສັບສົນ, ແຕ່ອາຫານທີ່ turns ອອກລົດຊາດຫຼາຍ.

ສູນລວມທີ່ສອງຈະໄດ້ຮັບການ supplemented ມີ walnuts. ມັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດສະຫຼັດ: ໄກ່, walnuts, ເຫັດສົດ (200 g), ມັນຝະລັ່ງ (4 pcs.), Carrots, ເນີຍແຂງ (200 g), ສີ່ໄຂ່, ຜັກບົ່ວ, mayonnaise.

ມັນຝະລັ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມ, peel ແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ພຽງແຕ່ດໍາເນີນການກັບ carrots ຕົ້ມ, ໄຂ່ (ສີຂາວແລະໄຂ່ແດງແຍກຕ່າງຫາກ) ແລະເນີຍແຂງ - ອົງປະກອບທັງຫມົດຈະຕ້ອງບັນຈຸຢູ່ໃນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົ້ມໄກ່ແລະແບ່ງອອກເປັນເສັ້ນໃຍ. walnuts Potoloch ໃນ mortar ເປັນ. Saute ຟັກລະອຽດຜັກບົ່ວພ້ອມກັບເຫັດ.

ແບບຟອມສະຫຼັດທີ່ມີເຫັດແລະໄກ່ເປັນ

ສູດສໍາລັບ piquant ແລະຕົ້ນສະບັບແລະຈະ decorate ຈຸດເດັ່ນຂອງກໍລະນີວັນພັກໃດຫນຶ່ງ. ລວມຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສະຫຼັດໃນປະສົມກົມກຽວກັບອື່ນໆແຕ່ລະຄົນ, ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດພິເສດ.

ພວກເຮົາກະຈາຍຊັ້ນຂອງມັນຝະລັ່ງ, ເຫັດກ່ຽວກັບການເທິງຂອງມັນມີຜັກບົ່ວ, carrots, ໄຂ່ແດງ, ໄຂ່, ແລະເນີຍແຂງ. ທັງຫມົດເປືອກຫຸ້ມນອກຊັ້ນມີ mayonnaise ຫຼືສົ້ມແກມສີຄີມ. Top ທົ່ວກວມເອົາ walnuts ໄດ້. embody ໃນເຮືອນຄົວຂອງເຂົາສະຫຼັດນີ້. ເຫັດ, ໄກ່, ຜັກບົ່ວ, ເນີຍແຂງແລະຫມາກໃນອາຫານນີ້ຢ່າງສົມບູນປະສານ, ແລະສະຫຼັດ turns ໃຫ້ເຫັນຢູູ່ທີ່ສຸດ.

ອົງປະກອບຂອງ lettuce ອາດປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບສໍາແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງຕາມບູລິມະສິດແລະຄວາມນິຍົມຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງທີ່ມີໄກ່ສູບຢາແລະ prunes. ໃນການຕີລາຄາໃນອາຫານໄດ້ລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ມັນເປັນສະຫຼັດໄຂມັນເກີນໄປແລະພະລັງງານສູງ. ໃຫ້ອາຫານອາຫານແມ່ນກ້າຫານຫນ້ອຍ, ເພີ່ມມັນເຕົ້ານົມຕົ້ມ, ກະລໍ່າປີຈີນສົດ, ຣາວກັບແກະຫຼືສາລີ. ເປັນຕື່ມຂໍ້ມູນໄດ້ງ່າຍ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ olive, ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນຫຼືສົ້ມແກມສີຄີມ. ແລະພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກນາວໃຫ້ສົດອາຫານວ່າງໃດ.