ສະຫຼັດ - ອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີ, ບາງທີອາດ, ໃນເຮືອນຄົວໃນໂລກໃນທຸກໆ. Somewhere ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກະກຽມພຽງແຕ່ຈາກຜັກ, somewhere ກັບ pasta, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ sausage, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຍັງທາງເລືອກໃນການ exotic ທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫມາກມ່ວງສີຂຽວ, ເນີຍແຂງສີຟ້າ ຫຼືປາຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ, ປາ. ໃນບັນດາແນວພັນດັ່ງກ່າວຂອງກະລໍ່າປີສະຫຼັດແລະ carrots ສົ້ມອາດເບິ່ງຄືວ່າທໍາມະດາທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນຫຼືລະດູຫນາວເດືອນສາມາດໃຫ້ຈໍານວນຫຼາຍສະນັ້ນວິຕາມິນເປັນປະໂຫຍດແລະເສັ້ນໄຍພືດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈະເປັນຫຼາຍຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແລະສາມາດໃຫ້ໄດ້. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານສັງເກດເບິ່ງຮູບ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງສອງຫຼືສາມກິໂລພິເສດ, ປະສົມຜັກນີ້ - ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແທນທີ່ເຂົາເຈົ້າ habitual ສອງຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດໃຫ້ເຖິງບາງສ່ວນຊີ້ນທີ່ອາຫານທ່ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກຫຼືໄກ່ stewed ເປັນ garnish ໄດ້ໃຊ້ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຫຼືເຂົ້າແລະເຮັດສະຫຼັດສະເຫນີຂາງ້ເທງິ. ໃນວິທີການນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນ, ກ່ຽວກັບກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມທະວີ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນລະດູຫນາວໄດ້, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາພູມຕ້ານທານທີ່ດີ.
ສະຫຼັດ "ກະລໍ່າປີ ແລະ carrot": ສູດທີ່ມີສົ້ມ, ຈາກຫນາກແອບເປີແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ
ອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບຂອງຕົນມັກມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຢູ່ໃນ housewife ແລະລົດຊາດ crisp ສຸກຄືຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ພຽງແຕ່ຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າສົ້ມຕ່ໍາກວ່າທັງຫມົດສະເຫນີສູດທາງເລືອກໃນການໄດ້ຖືກຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ວ່າຈະເປັນທໍາມະຊາດ cider ຈາກຫນາກແອບເປີຫຼື balsamic ຫຼືເຫຼົ້າແວງຊະນິດ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ສໍາຄັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນ dressing ສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫມາກນາວຈະໃຫ້ລົດຊາດດີກວ່າ. ເປັນເວລາຫລາຍບາງສ່ວນຂອງໂຄງການນີ້ "ລະເບີດວິຕາມິນ" ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
- ເຄິ່ງກິໂລກະລໍ່າປີເປັນ;
- 300 g ຂອງ carrot ສົດຄົມຊັດ;
- ເຕີມ: ເນີຍ, ນ້ໍາເວີຫຼືຜັກ, ກ່ຽວກັບບ່ວງ ຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ ແລະຜັກທຽມເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ລະອຽດ shred ກະໄດ້, lightly ເກືອແລະຈື່ມືທີ່ນາງໃຫ້ ນ້ໍາ. Carrots ສາມາດຮູ້ບຸນຄຸນ. ເຊື່ອມຕໍ່ຜັກທີ່ມີເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະບໍ່ງາມປຸງຈາກສົ້ມໄດ້, ນ້ໍານາວອ່ອນແລະກະທຽມ (ທາງເລືອກ). ທັງຫມົດປົນກັນແລະປ່ອຍໃຫ້ຢືນສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ. ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີແລະ carrot ສະຫຼັດສົ້ມແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມມ່ວນບາງໂດຍການເພີ່ມຫນຶ່ງຈາກຫນາກແອບເປີ tart ແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, chopped pepper ສີແດງ. ມັນຍັງຈະໄປໄດ້ດີມີສ່ວນປະກອບພື້ນຖານແລະແຕງສົດ. A ຄໍາຂອງຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແຕ່ງກິນອາຫານນີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ນ້ໍາທີ່ບໍ່ສາມາດເພີ່ມ dressing ້ໍານາວ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະສົ້ມ balsamic ເຮັດໃຫ້ຜັກມີລົດຊາດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມໄຂມັນ. ຫນຶ່ງສາມາດຄິດໄລ່ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍໃນກໍລະນີນີ້ຈະປະກອບດ້ວຍສະຫຼັດ: ກະລໍ່າປີ, carrot, ສົ້ມລະບຸໄວ້ໃນສູດການຈໍານວນທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍ 257 kcal ແລະບໍ່ 100 g, ແລະເກືອບກິໂລສະຫຼັດສໍາເລັດ (ກກະລໍ່າປີ pound ບວກສາມຮ້ອຍກຣາມຂອງ carrot). ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຊ້ເວລາຫມາຍເຫດຂອງອາຫານນີ້, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ການລວມກັນຂອງລົດຊາດ, ລາຄາດີແລະບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.
"Provence": ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີແລະ carrot ຍໍາສົ້ມໂອສົ້ມ
ມັນເປັນສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ pretty, ບ່ອນທີ່ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍປະກອບດ້ວຍຜັກທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວໂດຍພວກເຮົາ. ວ່າພຽງແຕ່ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານລາວຈະໃຊ້ເວລາເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍ: ທໍາອິດ, ສໍາລັບອາຫານໃນການເຮັດ marinade ໄດ້, ແລະອັນທີສອງ, ເພື່ອໃຫ້ສະຫຼັດກັບ infuse ສໍາລັບຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ພະຍາຍາມ? ໃຊ້ເວລາ:
- 2 ກິໂລກະລໍ່າປີ;
- 3 carrots ຂະຫນາດກາງ;
- marinade - 2 ຈອກຂອງນ້ໍາ, 1 ບ່ວງກາເຟເກືອແລະ 0.5 tsp .. ນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຜັກ 05 ຈອກ, 8 ບ່ວງຂອງສົ້ມຫມາກໂປມທໍາມະຊາດ.
Shred ກະໄດ້ລະອຽດ, ເພີ່ມເກືອແລະປົນມື, carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ. ການເຊື່ອມຕໍ່ marinade ໃນແຊ່ 2 ຈອກຂອງນ້ໍາ, ເກືອ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາແລະສົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ສຸດແຜ່ນແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມຜັກນ້ໍາສົ່ງຜົນໃຫ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢືນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເປັນເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫຼັດຂອງພວກເຮົາຂອງກະລໍ່າປີແລະ carrot ຍໍາສົ້ມໂອສົ້ມ, ທີ່ມີຊື່ທີ່ດີງາມ, "Provence", ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນກະປ໋ອງແລະເອົາໃຈໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເຢັນໄດ້, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດຖືກເກັບໄວ້ເປັນເວລາ 10 ມື້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະສ່ວນຂອງຕົນ - ເປັນ pantry ທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນ, ສະນັ້ນບໍ່ລະເລີຍລະດູຫນາວເຢັນຜັກງ່າຍດາຍແລະສາມາດໃຫ້ໄດ້ເຫລົ່ານີ້.