ວິທີການແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ

<- ຫະນ້າ {ຂະຫນາດ: 21cm 29.7cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

  ແຕ່ລະ hostess ບາງຄັ້ງຕ້ອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍເມນູປົກກະຕິ, ເສີມມັນກັບຖ້ວຍສົດໃສແລະມີລົດຊາດ. ພວກເຮົາມັກຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຜັກກາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນຕາຫນ້າກິນ. ກະລໍ່າປີ ເປັນຈໍານວນຫລາຍ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນ, ຄິດກ່ຽວກັບການຊື້ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ແມ່ຍິງມັກຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້, ແລະວິທີການແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີເປັນ. ປົກກະຕິແລ້ວຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນບໍ່ວ່າຈະເປັນການປຸງແຕ່ງຊໍ່ດອກທີ່ມີຕີນຫຼືດີກວ່າປະເພດແຍກກັນ. ບັນຫາໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນສະເຫມີໄປຫຼາຍ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຄິດອອກວິທີການແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຄົງຄືກັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດ.

A ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ຂອງຊະນິດພັນຂອງຜັກກາດນີ້ຫຼາຍ - ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງສົ່ງເສີມການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າຂອງຫົວໃຈ, ເປັນການປ້ອງກັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານ, ເຕົ້ານົມແລະ prostate, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍອ່ອນ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 servings ຕໍ່ອາທິດສໍາລັບປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້.

ວິທີການແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ

ວິທະຍາສາດອ້າງວ່າວິທີການຂອງການກະກຽມຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ກໍານົດປະສິດທິຜົນຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງມະເຮັງໄດ້. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແມ່ນຂຶ້ນກັບປົກປັກຮັກສາຂອງສານອາຫານໃນ ກະລໍ່າປີ. ວິທີການແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນທັງຫມົດ?

ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ rinse ຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ແລ່ນນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລະມັດລະວັງຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນ florets, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາເກືອປະມານສິບນາທີ (ຖ້າຫາກວ່າກະລໍ່າປີຈາກສວນຜັກຂອງທ່ານ, ບໍ່ໄດ້ມາຈາກຮ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຂ້າມແຊ່ນ້ໍາ). ຄຽງຄູ່ກັບການນີ້ກ່ຽວກັບໄຟເອົາໃຈໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາ, ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ເປັນຊໍ່ດອກ, ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ຍ່ອຍທີ່ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສູນເສຍຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃດຫນຶ່ງ, ລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີ.

ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າການຄໍານຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງຜັກກາດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາບໍ່ໄດ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທີ່ນີ້ເປັນບາງສ່ວນບັນຊີລາຍຊື່ - wasabi, mustard, arugula.

ສູດຈາກຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ

ຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຊະນິດຂອງຖ້ວຍຈາກນາງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສະຫຼັດ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາປໍຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ເປັນຄູ່ຂອງ carrots ຂະຫນາດກາງ, ຂະຫນາດ, ແຕງດອງ, 50 g ຜັກບົ່ວຂຽວ. Carrots ແລະຜັກຊະນິດຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮູ້ບຸນຄຸນຄັ້ງທໍາອິດແລະຟັກລະອຽດຊໍ່ດອກ. ຜັກບົ່ວຄວນຈະໄດ້ຮັບການ chopped ລະອຽດແລະສັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແຕງ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປົນແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາພິເສດ, ສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສອງບ່ວງຂອງນ້ໍາ olive, ບີບຫມາກນາວ, ນ້ໍາຕານ, ເກືອ, pepper ດິນແລະເປັນສົ້ມເລັກນ້ອຍ.

ອີກປະການຫນຶ່ງວິທີການ delicious ໃຫ້ປະລາດໃຈທີ່ຈະແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ - ມັນ bake ໄປພ້ອມກັບນ້ໍາຫລ່ໍາສີຄີມ. ການກະກຽມອາຫານນີ້, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ (ສີ່ຮ້ອຍກຣາມ), cauliflower (ປະລິມານດຽວກັນ), ເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງສີຄີມເນີຍແຂງ (ຫນຶ່ງຮ້ອຍແລະຫ້າສິບກຼາມ), ໍາມັນເບີ (ບ່ວງ), ແປ້ງ (ຄູ່ນ່ຶຂອງບ່ວງກ), ເກືອແລະ pepper ເປັນ ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່, ໃນເມື່ອກ່ອນແບ່ງອອກເປັນ florets, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມຈາກສິບຫາສິບຫ້ານາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂື້ນໃນ colander ກັບແກ້ວນ້ໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຜັກກາດໃນອາຫານ baking ເປັນ. ໃນຂະນະທີ່ກະລໍ່າປີແມ່ນໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາໄດ້. ທ່ານຕ້ອງ fry flour ໄດ້, ເພີ່ມໍາມັນເບີຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສີຄີມການ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນໄດ້ນໍາເອົາໄປຕົ້ມແລະບໍ່ງາມແລະເປັນປະສົມຂອງ cheese ແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. stir ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເກືອແລະ pepper. ຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ແມ່ນ poured ໃນກະລໍ່າປີແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບ preheated ກັບ 180 ອົງສາ. ໃນເວລາທີ່ງອກປາກົດ crust ທອງ, ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແລະສາມາດກະຈາຍເມນູພາກຮຽນ spring ສະບຽງອາຫານມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!