ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຕ່ງກິນ!

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງເປັນຕິກິຣິຍາປະສົມ. ຄົນຮັກຂອງນາງແລະຄົນກຽດຊັງ. ໃນລັດເຊຍ, ຜັກ, ບໍ່ແມ່ນເວລາຫຼາຍ, ປະຊາຊົນຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໄດ້ປົກກະຕິ ກະລໍ່າປີ. ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງເບິ່ງຄືວ່າຈະບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່, ຮູ້ຈັກ, ຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນຜັກວັດຖຸບູຮານ, ເຊິ່ງແມ່ນກິນສໍາລັບຫຼາຍກ່ວາ 2000 ປີ.

usefulness

ມັນແມ່ນ strange ວ່າ, ມີຜົນປະໂຫຍດມະຫາສານທັງຫມົດຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງບໍ່ແມ່ນເວລາ. ມັນເປັນ - ເປັນ storehouse ທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານ. ໂດຍຈໍານວນຂອງການມີຂອງວິຕາມິນ A ໄດ້ (beta-carotene) ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງເປັນເວລາຫຼາຍກ່ວາອື່ນໆ ຜັກ, ອຸດົມສົມບູນໃນຜັກແລະຫຼາຍ, ຄວາມຕ້ອງວິຕາມິນ C. ຂອງມະນຸດໃນບາງສ່ວນເທົ່າທຽມກັນກັບຫນຶ່ງຈອກຜັກຟັກ, ປະກອບດ້ວຍສອງຄັ້ງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ C ແລະເກືອບອັດຕາທັງຫມົດ A. ແລະວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ! ມີວິຕາມິນ B, U, PP ແມ່ນ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງແຮ່ທາດ, ສະນັ້ນມີຄວາມຈໍາເປັນກັບຜູ້ຊາຍ.

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ຂໍຂອບໃຈກັບການຍ່ອຍອາຫານໄວແລະບັນຫາໃນການຟຣີຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ອາຍຸສູງສຸດມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ມັນສາມາດໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍຈາກ 4 ເດືອນຂອງຊີວິດ.

ກະກຽມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຖ້າຫາກວ່າພືດແມ່ນສົດແລະໄດ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການ frozen, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມາປຸງແຕ່ງມັນສໍາລັບຍາວ, 5-7 ນາທີ; Frozen ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມ 10-14 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນເງິນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງກະລໍ່າປີແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຕ້ອງໄປ skimmer. ມັນຈະກາຍເປັນຂອງປາຫຼາຍແລະປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດໄດ້. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ blender ເປັນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຈົ້າຊູ້ທີ່ເຫມາະສົມແລະທໍາມະດາສໍາລັບມັນຕົ້ນ, mashed. ນ້ໍາຫນັກອາດຈະເປັນນ້ໍາເຊັ່ນດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາທີ່ຕ້ອງການຂອງມັນຕົ້ນ, ເມ່ືອຍ່ອງ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະເກືອແລະເຄື່ອງເທດເປັນອາຫານແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນ! ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນອາຫານໄວແລະສຸຂະພາບ.

ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່

ກະລໍ່າປີ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງເທມປຸລະ. ອາຫານທີ່ turns ອອກຂ້ອນຂ້າງເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີລົດຊາດ. ໂດຍວິທີການ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານອາຫານໄວເມນູ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຕົ້ມຜັກກາດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ frozen, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລະລາຍຫມົດ.

ການກະກຽມ batter. ປົນສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໄຂ່, 100 ml. ້ໍານົມ, ບ່ວງສາມຄາບອາຫານຂອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດູການປຸງລົດຊາດ, ເພີ່ມຄູ່ນ່ຶຂອງຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ຜ່ານຝລັ່ງເຈົ້າຊູ້, ແລະເກືອ. ການມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເພີ່ມຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງສີຄີມ mayonnaise, ເຊັ່ນ: ໄດ້. ທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ. Batter ກະກຽມ.

ມັນຮ້ອນ. ແຕ່ລະຢອດຊໍ່ດອກໃນໂຖປັດສະວະຂອງ batter ໄດ້, smeared ການເປີດເສລີທາງແລະສົ່ງເຂົ້າໄປໃນແຊ່ດ້ວຍຜັກຮ້ອນແລ້ວຫຼືເບີແຫຼວ. ປາກົດ crust ທອງ - ກະລໍ່າປີແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, ໃນປັດຈຸບັນມັນຖືກຍ້າຍອອກຈາກແຊ່ frying ແລະໄປສຸດ napkin, ເຊິ່ງຈະຮັບເອົາໄວ້ນ້ໍາເກີນ. ໄດ້ yummy ພຽງແຕ່!

ສູດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ແຕກຕ່າງ. ກະລໍ່າປີ Saute ໃນແຊ່ໄດ້, ແລະຫມໍ້ຂອງນ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ອອກ, ສະນັ້ນ, ເອີ້ນວ່າ, ກະລໍ່າປີຫຸ້ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, crust ແມ່ນກ້ຽງ, ງາມ, crisp ແລະມີລົດຊາດ.

baked broccoli

ກະລໍ່າປີ (400 g) ຮັບການປິ່ນປົວໃນຊໍ່ດອກແລະໄດ້ວາງໄວ້ໃນຫມໍ້ຂອງເກືອເປັນ ນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ ສໍາລັບປະມານ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນ leans colander.

ນ້ໍາ. flour ບ່ວງຂົ້ວໃນມັນເບີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນການເພີ່ມ pint ຂອງສີຄີມແລະໄດ້ນໍາເອົາກັບຕົ້ມ. ທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນນ້ໍາໄດ້ 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ຮູ້ບຸນຄຸນ. ເມື່ອເນີຍແຂງແມ່ນ melted ຫມົດ, ເພີ່ມເກືອແລະເຄື່ອງເທດ favorite ຂອງທ່ານ.

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງສາມາດແຜ່ເຊື້ອໃນອາຫານ baking ຫຼືແຊ່, sauce ສີຄີມແມ່ນ poured ກະກຽມແລະ baked 25 ນາທີຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາ. ທັນທີທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດທອງສີນ້ໍາຕານ - ອົບຜັກຊະນິດຫນຶ່ງພ້ອມ!

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!