Oatmeal: ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່

ອາດຈະເປັນທຸກຄົນໄດ້ຍິນຄໍາແນະນໍາໂພຊະນາການຂອງທີ່ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີມັນຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຕອນເຊົ້າ. ການອຸທິດຂອງອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານແຜ່ນຂອງອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານຄິດວ່ານີ້ອາດຈະເປັນ? ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີຍາວເພື່ອທໍລະມານ! ເຂົ້າໂອດນີ້ porridge, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້. ໃຫ້ຂອງຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າໂອດເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ:

• lowers cholesterol;
• ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິສາມາດຕ້ານການກໍ່ຕົວຂອງກ້າມເລືອດ;
• ເຂົ້າໂອດ porridge, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດໂດຍການວິທະຍາສາດ, ຖືກນໍາໃຊ້ທັງສອງຢູ່ໃນກິລາແລະໃນອາຫານ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອແລະສູນເສຍໄຂມັນ;
• ຢ່າງສົມບູນຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍແລະແນະນໍາສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ;
• ປັບປຸງແນວຄິດແລະຄວາມຊົງຈໍາ;
• ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ (A, B, K, PP , E) ແລະແຮ່ທາດ (ທາດໄອໂອດິນ, potassium, phosphorus, magnesium, manganese, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ).

ບາດເຈັບ

ໃນກໍລະນີໃດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ມັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ overdo ມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍລິໂພກຈໍານວນຫລາຍໃດຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນ, ໃນຮ່າງກາຍສະສົມສານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ເຂົ້າໂອດ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບນັກໂພຊະນາ, ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ດື່ມມັນຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ຄັງສະສົມຂອງ ອາຊິດ phytic, ເຊິ່ງສະແດງຮ່າງກາຍຂອງ enzymes ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ທາດການຊຽມ, ແລະອື່ນໆ) ໄດ້. ແຮ່ໂດຍທົ່ວໄປຍັງບໍ່ໄດ້ digested, ແລະພຽງແຕ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຕາມທໍາມະຊາດ. ມີ ພະຍາດຊ່ອງທ້ອງ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່ວ່າມັນມີຜົນກະທົບໃນທຸກໆໃສ 200 ປີຂອງໂລກ. ຖ້າຫາກທ່ານມີພະຍາດດັ່ງກ່າວນີ້, ເຂົ້າໂອດທີ່ທ່ານຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບໄດ້ບໍ່ໄດ້ digested ຢ່າງເຕັມສ່ວນໂປຣຕີນຈາກຫານປະເພດເມັດ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການຄວາມຈິງທີ່ວ່າລໍາໄສ້ມີສານພິດອຸດຕັນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງຂະບວນການ metabolic ໄດ້ຖືກລະເມີດ, ແລະຂະບວນການຂອງການດູດຊຶມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ.

Porridge ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຖ້າຫາກວ່າລູກໄດ້ຖືກປ້ອນ porridge ເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະມານ 6-8 ເດືອນເຂົາອາດຈະພັດທະນາພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຕິດຕາມກວດກາຢ່າງໃກ້ຊິດສາມາດ psychomotor ຂອງເດັກນ້ອຍ, ຫລັງປະທານແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນທ້ອງລາວ. ມີການເກີນຂອງທາດໂປຣຕີນໃນລູກຮ່າງກາຍກາຍເປັນ sluggish, ຄວາມບໍ່ມີໃຈປະກົດພະຍາດຊຶມເຊື້ອກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະປະທານຂອງຕົນອະນຸມານສີສີຂີ້ເຖົ່າ.

ແພດແນະນໍາໃຫ້ເພື່ອລໍ້ລວງເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກກະດູກຂອງຕົນຈະໄດ້ຮັບພຽງພໍທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ນອກຈາກນີ້ສໍາລັບການ porridge ເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນກາຍເປັນ allergen ແຕ່ລະໄລຍະທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ porridge ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂຂອງການກະກຽມຂອງຕົນ. ຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເພດ "ປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ" ໄດ້ຖືກຕ້ອງກັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນເບື້ອງຕົ້ນແລະບໍ່ເຂົ້າໂອດເປັນດັ່ງກ່າວ. usefulness ຂອງຕົນຫຼຸດຜ່ອນການສູນ. ດັ່ງນັ້ນຊື້ oats ທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ຈາກນັ້ນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວແລະອຸປະກອນການພັດທະນາ.

ປະເພດ

Oatmeal, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ປຶກສາຫາລືຂ້າງເທິງ, ອາດຈະເປັນຂອງຫຼາຍໆຊະນິດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າຊຸດແມ່ນຊື່ປະຈຸບັນ "ພິເສດ", ໄດ້ flakes ບາງໃນມັນ, ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ທີ່ເປັນໄວ porridge ອາຫານເຂົ້າໂອດ. ໃນກໍລະນີຂອງ "Hercules" ຈະມີການລໍຖ້າຫນ້ອຍຫນຶ່ງອີກຕໍ່ໄປ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນ porridge ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ cookbook ໄດ້. ມັນເປັນສູດພຽງພໍສໍາລັບການກໍ່ palates ແນມເບິ່ງ. ແລະສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການເພື່ອເລັ່ງການທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການກະກຽມຂອງຕົນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດໃນ multivarka ແທນທີ່ຈະກ່ວາໃນແຊ່ສຸດ stove ອາຍແກັສໄດ້. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!