Lentil ກັບຜັກ: ສູດຈາກຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອເປັນອາຫານທີສອງ

ບໍ່ເຫມືອນກັບພືດຕະກູນຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ຣາວກັບແກະຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຝັກໃນບໍລິເວນຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ໄປເລື້ອຍໆເກີນໄປກ່ຽວກັບຕາຕະລາງ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ມີເຊັ່ນ: bloating ຫຼືອາຍແກັສ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດຂອງ perfectly ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ນາງສາມາດແຕ່ງກິນຢ່າງຫຼາຍຂອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ, bored, ນາງຈະບໍ່ໄດ້ໃນໄວໆນີ້. ໃນຝັກມີທາດບໍາລຸງດຽວກັນກັບຜັກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄວ, ແລະບໍ່ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ດຶງດູດໃຫ້ blyuduschih ຕົວເລກ.

ຝັກດ້ວຍຜັກ

ໃນອາຫານນີ້, ມີພືດຜັກອື່ນໆ, ແຕ່ຜັກໃນມັນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. 300 g ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດເປັນຂະຫນາດກາງ. 2 ຍັງຕັດ eggplant, ແລະເກືອແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສໍາລັບການ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ merges ກັບສະພາບຄ່ອງມີລົດຊາດຂົມ. Carrot crumble, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນລອກເອົາເປືອກຫຼື cubes ແລະແຫວນ. ຖ້າຫາກວ່າຮາກແມ່ນຫນາ, ສາມາດໄດ້ຮັບການຕັດໃນວົງເຄິ່ງ. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຕົ້ນຕໍ cubes ຜັກ roasted ກັບ carrots ແລະຜັກບົ່ວ. ໃນຖານະເປັນລັດ - ແມ່ນ poured ຈອກຂອງຝັກແລະເທຈໍານວນດຽວກັນຂອງນ້ໍາ. Stew ໃນອາຫານການຄຸ້ມຄອງໃນໄລຍະໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໄດ້ວາງໄວ້ eggplants, ສີ່ຟັກຫມາກເລັ່ນ diced, ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມແລະເຄື່ອງເທດທີ່ເລືອກທັງຫມົດ. ໃນຝັກຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່, ຕຸ໋ນກັບຜັກ, ຖືກ່ຽວກັບໄຟສໍາລັບການປະມານ 10 ນາທີແລະເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານໄດ້, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.

ຝັກກັບຜັກ

ກະກຽມອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນດັ່ງກ່າວເປັນຝັກສົບຜົນສໍາເລັດກັບຜັກ, ໄດ້ມີສູດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຜ່ານການປຸງແຕ່ງແຍກຕ່າງຫາກ (ເຄິ່ງຈອກ) ຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງເຄິ່ງ. porridge ເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີຝາປິດແລະຕັ້ງຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃນຫນຶ່ງສິ້ນຂອງ carrot ແລະຜັກບົ່ວຈະຖືກຂຸດຄົ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມສອງຕ່ອນຂອງກ້ານໃບ celery, ແລະ saute ທັງຫມົດຈົນກ່ວາຂອງປາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫມົດ. C 3 ໃບກະລໍ່າປີຈີນຈະຖືກຕັດພາກສ່ວນບາງແລະມີເສັ້ນກ່າງຫນາຟັກແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ zazharku. A bit ຕໍ່ມາ, ວາງຟັກລະຄັງ pepper ແລະຫມາກເລັ່ນ. A ສອງສາມນາທີຕໍ່ມາມີວົງເງິນວາງບ່ວງເລັ່ນ. ໃນຕອນທ້າຍເຮັດໃຫ້ສິ້ນຂອງມັນເບີແລະໃນເວລາທີ່ມັນ melts - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ໃນຂະບວນການຂອງຝັກ extinguishing ທີ່ມີຜັກຄວນໄດ້ຮັບການ stirred ເວລາຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີການກະກຽມຮ່ວມກັນຂອງໄຟໄຫມ້ໄດ້ຖືກປິດ, ແລະອາຫານໄດ້ຖືກປະໄວ້ສໍາລັບການໃນຂະນະທີ່ສັ້ນພາຍໃຕ້ການ Hood. ກິນມັນຮ້ອນແລະມີ lots ຂອງ greenery.

ຜັກ, ເຫັດແລະຖົ່ວ

ສູດນີ້ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍການມີສ່ວນການປູກເຫັດ, ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຜັດແລະຜິດປົກກະຕິໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດຈາກຜັກບົ່ວຂົ້ວ, ສອງ carrots, ສອງຕ່ອນຂອງ celery ແລະສາມຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ. ໃນເວລາທີ່ zazharki zazolotitsya ມັນຈະພົ່ນເຫັດຟັກ - 200 ກຼາມ, ແລະ poured ບ່ວງຂອງສົ້ມ. Fry ຄວນຈະຄູ່ນ່ຶຂອງນາທີກັບສີນ້ໍາຕານເຫັດໄດ້, ແຕ່ນ້ໍາບໍ່ໄດ້ evaporated ຫມົດ. ໃນແຊ່ frying ເພີ່ມ 2 ຈອກຂອງຖົ່ວແລະ 4 ຫມາກເລັ່ນຟັກ. ຫ້ານາທີຕໍ່ມາ, ໃນເວລາທີ່ grits ໄດ້ softened, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນພ້ອມທີ່ຈະ, ເພີ່ມສອງ peppers crumbled, ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນຂີງ, pepper ແລະເກືອແລະ cumin. ອີກປະການຫນຶ່ງ 5 ນາທີຕໍ່ມາ, ຝັກກັບຜັກປະກອບດ້ວຍແກ້ວຂອງ raisins ແລະບ່ວງກາເຟຂອງ cumin ຕົນເອງໄດ້. ແລະໃນທ້າຍທີ່ສຸດ - ມື narwhal ກ່ຽວກັບຕ່ອນຂອງທຽມກັບຜັກຫົມ. ອາຫານແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະໃນເວລາທີ່ທັງຫມົດນ້ໍາໄດ້ evaporated ຈາກແຊ່ frying. ຂໍຂອບໃຈກັບ Zira, cumin ແລະຂີງຝັກຂອງທ່ານທີ່ມີຜັກມາລົດຊາດຂອງສະຫວັນ. ແລະມີຊີ້ນຫຼືປາ, ນາງກົມກືນປັບໄຫມພຽງແຕ່.

House finch ໃນ multivarka

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທັງຫມົດຂອງປະເທດ, ຖົ່ວແລະຜັກທີ່ຈະສ້ວຍແຫຼມຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ໃນອາຫານໄວ້ 2 ຈອກ salsa, ຟັກສ່ວນຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, dessert ບ່ວງ mustard, 2 ບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຝຸ່ນຫມາກເຜັດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ - ສີດໍາໄດ້ປົກກະຕິ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງເຄື່ອງເທດໄດ້ - ເປັນອາຫານຈາກມັນໃນລົດຊາດຈະບໍ່ສູນເສຍ. ໃນໂຖປັດສະວະຈອກໄວ້ຝັກ, ເຄິ່ງຈອກຂອງ carrots ຟັກແລະ celery, ສາລີແລະຈອກຟັກ peppers ລະຄັງເປັນ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມ broth (ຊີ້ນງົວ, ເຄິ່ງຈອກ), flavored ກັບເຄື່ອງເທດ, ສໍາຜັດຮູບແບບແລະເວລາ extinguishing - 9:00. ແມ່ນແລ້ວ, ຝັກກັບ ຜັກໃນ multivarka ຈະກະກຽມມັນຫຼາຍສະນັ້ນ! ແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າອາຫານແມ່ນ sprinkled ກັບຟັກພືດສະຫມຸນໄພສົດ, ໄຂ່ຄວາມກະຕັນຍູແລະ cheese - ແລະທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າ.

ແກງ lentil

ສໍາລັບເຂົາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຄວນຈະເປັນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາເຢັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂອງທັງຫມົດຝັກ legumes ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໄວກ່ວາຜູ້ອື່ນ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງມັນກັບ dunk ແກງໄດ້, "ຖົ່ວ" ຈະຍັງຄົງ intact ແລະບໍ່ລະເບີດໃນໄລຍະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນຫມໍ້ສາມລິດຂອງແກງ, ທີ່ມີຝັກກັບຜັກ, ສູດແນະນໍາການພຽງແຕ່ເຄິ່ງຈອກຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮັກຄົນທໍາອິດ thicker, ຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນ. Otmokaniya ຫຼັງຈາກນ້ໍາແມ່ນ drained, poured ຝັກແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການເປັນແຜ່ນ. ໄປຕົ້ມ - ເພີ່ມສາມມັນຕົ້ນ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ. ຈົນກ່ວາແກງຈະໄດ້ຮັບການນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ລະອຽດ crumble ຜັກບົ່ວ, carrots rubs (ແລະຂອງທັງສອງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ຫນຶ່ງ) ແລະຕັດສອງກ້ານໃບຂອງ celery. ມັນແມ່ນຂົ້ວນ້ໍາຜັກຈາກທັງຫມົດຂອງໂຄງການນີ້. ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ບັນລຸເປັນ delicious, ເບິ່ງສົດຫນ້າ, ເພີ່ມຫມໍ້ໄດ້, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຄວາມຮ້ອນສໍາລັບການອີກຫ້າຫາສິບນາທີ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຖືແລະຮັກ ຊີ້ນ, ແກງ lentil ກັບຜັກໃນຕອນທ້າຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ປຸງລົດຊາດດ້ວຍ ribs ການສູບຢາ, sausage Jaeger ຫຼືໄກ່ຕົ້ມແທ້ໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍບໍ່ມີສ່ວນປະກອບຊີ້ນມັນ turns ເປັນອຸດົມສົມບູນ, ມີກິ່ນຫອມແລະ delicious.

ຂໍ້ສະຫຼຸບເຖິງ

ຕື່ມການສຸດທ້າຍໄດ້ວ່າຝັກສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງທີ່ມີເກືອບທັງຫມົດຜັກ, ຊຶ່ງສາມາດພົບເຫັນໃນ shelves ຮ້ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ທຸກບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ celery - ກັບພຣະອົງ ອາຫານຂອງຝັກ ກາຍເປັນລົດຊາດທີ່ອ່ອນຫຼາຍ.