Casserole ປາ. ມັນມີມູນຄ່າມັນເພື່ອປຸງແຕ່ງ?

ມັນເປັນມູນຄ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານເປັນ casserole ປາ? ບາງທີອາດມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ກັບປາຂົ້ວໃນແຊ່ຂີ້ເຫຍື້ອ? ໃຫ້ເບິ່ງນີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ປາ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ຄໍາເວົ້ານີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບປາໄຂມັນ (ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນແມ່ນ ປາທະເລ). ໃນບັນດາຜູ້ຕາງຫນ້າດັ່ງກ່າວຂອງຄອບຄົວຂອງປາທີ່ເປັນ flounder, mackerel, hake, pollock, navaga ມີພຽງແຕ່ຈໍານວນ incredible ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ fluoride, iodine, polyunsaturated acids (ລວມທັງ omega -3, ຊຶ່ງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຍິນພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ ບໍ່ເຄີຍມີຊີວິດຢູ່ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ) ວິຕາມິນ A, E ແລະ D, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫລໍກ, ສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ. ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ປາແມ່ນພຽງແຕ່ຄັງເກັບຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ; ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຂັ້ມແຂງໃນນີ້ໃນຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນ!

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງປາ! ມີພຽງແຕ່ ປາຕົ້ມ ນີ້ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້. ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສານອາຫານຈາກມັນຈະຫາຍໄປ. ແຕ່ວ່າສານກໍ່ມະເລັງໄດ້ຖືກເພີ່ມ! ນີ້, ແນ່ນອນ, ຫມາຍເຖິງປາທີ່ຂົ້ວໃນຫຼາຍຂອງນ້ໍາ. ແຕ່ປາ, ຂົ້ວໃນໄລຍະໄຟເປີດ, ມີສິດທີ່ຈະຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ການກໍ່ສ້າງໄຟໃນອາພາດເມັນເມືອງບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂສົມເຫດສົມຜົນທີ່ສຸດ. ແລະມັນບໍ່ສະເຫມີໄປທີ່ຈະເຮັດສະພາບອາກາດໃນທໍາມະຊາດ.

ສິ່ງທີ່ເຫລືອແມ່ນຫຍັງ? ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ ປາ. ແລະຖ້າຫາກວ່າລົດຊາດຂອງປາຕົ້ມບໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທຸກໆຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປາທີ່ເຜັດແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະເສີດທີ່ສຸດ! ພຽງແຕ່ການກະກຽມມັນຕ້ອງເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນ (ງ່າຍໆ). ໃນເວລາດຽວກັນ, ສານທັງຫມົດທີ່ມີປະໂຫຍດໃນປາແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້! ດັ່ງນັ້ນ, casserole ປາແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄ່າຄວນທີ່ຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ!

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ປະຕິບັດຂໍ້ມູນທິດສະດີຢ່າງສົມບູນ, ພວກເຮົາຈະເພີ່ມບັນທຶກການປະຕິບັດກັບເອກະສານນີ້. ຊື່, ບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມ casserole ປາ. ສູດສໍາລັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ!

ວິທີທໍາອິດທີ່ຈະກະກຽມກະປ໋ອງປາ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ອາຫານທຽມ (800 ກຼາມ fillets), bulb ຂະຫນາດກາງ (1 ຊິ້ນ), ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ (1 ຊິ້ນ), ແຄລອດ (1 ຊິ້ນ), ນ້ໍາຈືດ (30 ກຼາມຫຼື 2 ບ່ວງ), ນ້ໍາ tartar ນ້ໍາຜັກ (ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຂີ້ຝຸ່ນຂຸມ), ຝຸ່ນ pepper ສີດໍາ, ເກືອ (ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເກືອໃນທະເລ).

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງປາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະແຫ້ງດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍ (ຫຼືຜ້າຂົນຫນູ). ທ່ານສາມາດຕັດປາເປັນພາກສ່ວນທັນທີທັນໃດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດ bake ທັງຫມົດ. ຕໍ່ໄປ, ປົນນ້ໍານາວທີ່ມີເກືອແລະ pepper ແລະແຕະປະສົມນີ້ກັບປາ (ນ້ໍານາວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ປາທີ່ມີລົດຊາດ savory, ແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ຈະກຽມພ້ອມຢ່າງວ່ອງໄວ).

2. ປອກເປືອກແຜ່ນເຈາະທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ວາງປາໃນມັນ.

3. ແກນຄວນໄດ້ຖືກປອກເປືອກແລະຖືກຕັດເປັນບາງຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນວົງແຫວນແລະວາງໄວ້ໃສ່ປາ, ເອົາຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນປາທີ່ຢູ່ເທິງສຸດ. ທັງຫມົດນີ້ງາມ tartar sauce.

4. ທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການ baking ປາໃນເຕົາອົບ, ທີ່ມີອຸນຫະພູມປະມານ 180 ° Celsius ເປັນ - ສໍາລັບ 30 ນາທີ.

ວິທີການທີສອງໃນການກະກຽມກະທິປາແມ່ນປາ ແຊນ ທີ່ມີປາ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ມັນຝະລັ່ງ (1 ກິໂລກຼາມ), ແປ້ງແປ້ງ (800 ກຼາມ), ເນີຍແຂງ (300 ກຼາມ), ນົມໄຂມັນ (ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວ), ມັນເບີ (ບໍ່ແຜ່ລາມ) - ຢ່າງຫນ້ອຍ 50 ກຼາມ, ນ້ໍາມັນຜັກ 5 ບ່ວງ, ເກືອ, pepper, ດິນຂີງ, ສີຂຽວກັບລົດຊາດ.

ວິທີການກຽມ:

1. ພວກເຮົາສະອາດແລະເອົາມັນຕົ້ນ.

2. ໃນຂະນະດຽວ, ການລ້າງແລະການແຫ້ງປາ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງ, ພວກເຮົາ savor ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ເມື່ອຍ 10 ນາທີ.

3. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນຂັດດ້ວຍການເພີ່ມນໍ້ານົມ, ຂີງແລະມັນເບີ. ມີພວກເຮົາຕື່ມສີຂຽວຟັກລະອຽດ.

4. ໃຫ້ໃສ່ແຜ່ນເຈາະຫຼືແບບຟອມທີ່ມີນ້ໍາມັນ (ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດນີ້ດ້ວຍແປງພິເສດຂອງຊິລິໂຄນ). ແລະຂັ້ນຕອນວາງອອກອາຫານປະກອບ. ຊັ້ນທີ 1 ແລະທີສາມແມ່ນປາ. ສ່ວນທີສອງແລະສີ່ແມ່ນມັນຝະລັ່ງ. ພວກເຮົາກວມເອົາເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງ, ຮູ້ບຸນຄຸນ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້, heated ກັບ 180 ອົງສາ (ຕົວຊີ້ວັດການກຽມພ້ອມ - ໂກນຫນຽວທອງ). ໃນຖານະເປັນກົດ, ການກະກຽມຂອງອາຫານໄດ້ບັນລຸໃນ 20, ທີ່ສຸດ 25 ນາທີ.

Bon appetit! ແລະຈື່ໄວ້ວ່າການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບເຊັ່ນ: casserole ປາ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ, ເຊັ່ນດຽວກັບ sclerosis ແລະໂລກພະຍາດ cardiovascular! ແລະເງິນທີ່ດີ - ປາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາໄວຫນຸ່ມຂອງຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ casserole ປາຍັງຈະຊ່ວຍປະຢັດໃນການເດີນທາງກັບ beautician ໄດ້!