Casserole Meatless: ສູດແລະເຄັດລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ

ໃນປັດຈຸບັນ, ສື່ມວນຊົນຝ່າຍໂລກຢູ່ໃນສາທາລະນະໄດ້ສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງໄວ. ນີ້ແມ່ນຜິດຢ່າງແທ້ຈິງ. ແນ່ນອນວ່າ, ການນໍາໃຊ້ສະບຽງອາຫານ້ໍາຫນັກເບົາ, ຜະລິດຕະພັນພືດໄປສູ່ການຊໍາລະລ້າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ການສູນເສຍຂອງກິໂລພິເສດ. ແຕ່ອົດອາຫານບໍ່ອາຫານຈໍາຫນ່າຍ. ມັນອະນຸມານ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ການກັ່ນຕອງຄຸນນະທໍາ. ປະຊາຊົນຖືສິນອົດເຂົ້າຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານ້ໍາຫນັກເບົາ, ແຕ່ຍັງເພື່ອໃຫ້ເຖິງນິໄສບໍ່ດີ, ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ:, ຄວາມໃຈຮ້າຍ), ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກບັນເທີງຮຸນແຮງ.

ບົດຄວາມນີ້ຈະນໍາສະເຫນີສູດເຊັ່ນ casseroles, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ຍືນຍົງໄປສະນີ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານ. ພຽງແຕ່ທຸກຄົນມີສະຕິຕ້ອງໄດ້ຈໍາແນກລະຫວ່າງແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້. Meatless casserole ແມ່ນແທນທີ່ຈະມີລົດຊາດແລະ satisfying, ເຖິງວ່າຈະມີ grin ຂ້ອງໃຈສົງທີ່ຄິດວ່າຈະກະກຽມອາຫານໂດຍບໍ່ມີການໄຂ່, ໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນປະກາດຫ້າມອື່ນໆ, ມັນເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງ.

casserole Meatless ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກຫຼາກຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສູດຂອງຖ້ວຍປາ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ 400 ກຼາມຂອງ fillets ປາ, pound ມັນຝະລັ່ງ, 150 ກຼາມຂອງນ້ໍາຜັກ, 60 ກຼາມຂອງເລັ່ນອັນບໍລິ, 100 ກຼາມຂອງຜັກບົ່ວ, parsley (ສອງບ່ວງ), crumbs ເຂົ້າຈີ່, ນ້ໍາຕານ, ເກືອ, ສີແດງແລະ pepper ສີດໍາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດອະນາໄມແລະລ້າງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມັນຕົ້ນ. fillets ປາຂົ້ວໃນນ້ໍາຜັກ. ຜັກບົ່ວຄວນຈະໄດ້ຮັບການຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະ fry ດີ. ໃນປັດຈຸບັນໃຊ້ເວລາອາຫານ baking ເປັນ, ທົບທວນມັນມີນ້ໍາແລະເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອ stack ຊັ້ນ. ເຄິ່ງທໍາອິດຂອງ ມັນຕົ້ນ, ບໍ່ງາມ ເລັ່ນຜ່ານມາ, ນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງເທດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປາທີ່ມີ sauce ຜັກບົ່ວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະກ່ຽວກັບການເທິງຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປິດມັນຕົ້ນ, ຍັງເຫຼືອແລະ sprinkled ກັບ breadcrumbs. ອາຫານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ bake ໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ parsley ຫຼື dill. ມັນ turns ອອກລົດຊາດຫຼາຍ.

casserole Meatless ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມແລະຜັກ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຊອກຫາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເອົາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີ, ແຊ່ໃນນ້ໍາສໍາລັບສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມຈົນກ່ວາຂອງປາ. ຕໍ່ໄປ, ມັນຈະຕ້ອງເຢັນໂດຍບໍ່ມີການຖອນອອກຈາກແຊ່ໄດ້. ການກະກຽມຍັງເອົາ carrot ແລະຜັກບົ່ວ, ລະອຽດຟັກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະກະໂດດໃນນ້ໍາຜັກ. ຕື່ມການເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫມາກເລັ່ນສົດ, simmer ມັນທັງຫມົດຫ້ານາທີ. ລະດູການຍັງມີນ້ໍາຕານ, ເກືອ, ເອົາໃຈໃສ່ໃບປະເຊີນຫນ້າ, ສາມາດເພີ່ມເປັນ flour ພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຕ້ອງງາມເປັນແຊ່ທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຕັ້ງຢູ່ໃນ broth ໄດ້, ທັງຫມົດປະສົມນີ້, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະສົ່ງໄປໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວານ້ໍາຂອງຊັ້ນເທິງ. casserole ນີ້ໂດຍບໍ່ມີການໄຂ່ສາມາດເປັນອາຫານເອກະລາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.

ແລະນີ້ແມ່ນສູດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນ indifferent ກັບເຫັດການ. ໂດຍທົ່ວໄປ casserole meatless ມັກແມ່ນການກະກຽມຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້ປະສົມປະສານກັບມັນຕົ້ນ. ມັນ turns ອອກລົດຊາດແລະ satisfying. ເອົາມັນຝະລັ່ງກິໂລ, 300 ກຼາມຂອງການປູກເຫັດ, olives 10, ສອງຫມາກເລັ່ນ, 200 ກຼາມ ຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, mayonnaise ບໍ່, ນ້ໍາ olive, ຂີ້ຫມີ້ນ, ພືດສະຫມຸນໄພ Provence ແລະເກືອ, ຫນຶ່ງ bulb. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, wherein ນ້ໍາໄດ້ເພີ່ມຂີ້ຫມີ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, mashed diluting broth ໃນທີ່ມັນໄດ້ນໍາມາປຸງແຕ່ງ. ເຫັດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາແລະ fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບພືດສະຫມຸນໄພ Provencal ໃນນ້ໍາ olive. ໃນປັດຈຸບັນໃຊ້ເວລາຮູບແບບການ, ເຮັດໃຫ້ມັນມັນຕົ້ນ (ສ່ວນທີສາມ) ຈາກຕໍາແຫນ່ງເທິງເຫັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກບົ່ວ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆແຫວນ thinnest, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ mash ໄດ້, ຊັ້ນຕໍ່ໄປ - ກອກແລະຫມາກເລັ່ນ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ). ໃນທີ່ສຸດວາງປົນກັບຂອງມັນຕົ້ນ, mashed ໄດ້, grease ມັນ ມີ mayonnaise ຜັກ, ແລະສະຖານທີ່ກ່ຽວກັບການເທິງຂອງ casserole ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ແລະຕ່ອນຂອງຕົນໄດ້ຖືກກົດດັນເຂົ້າໄປໃນມັນຕົ້ນໄດ້. The casserole ຜົນມີລົດຊາດດີເລີດ, ກິ່ນຫອມແລະອັນສູງສົ່ງພຽງແຕ່ຂອງຕົນ.

All ຢາຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາບໍ່. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນ: puddings ຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ສະນັ້ນພໍດີແລະການໄດ້ຮັບອາຫານ. ທ່ານມີພຽງແຕ່ເພື່ອພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກະກຽມ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຄິດວ່າ casserole meatless - ມັນແຊບດີ?