ແສງສະຫວ່າງແລະຢ່າງຮຸນແຮງກ້າມຊີ້ນ stretching ຂອງຂາ 2 ສູດຂອງຢາພື້ນເມືອງ

stretching ຂອງ tendons, ligaments, ກ້າມຊີ້ນ, ປົກກະຕິແລ້ວເປັນຜົນມາຈາກພາລະຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອຸປະກອນ ligament ຂອງຂໍ່ກະດູກທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້.

ເຫດຜົນສໍາລັບການຂະຫຍາຍ

ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຫຼືຕີນສາມາດດຶງໃນກໍລະນີຂອງເນື້ອທີ່ດິນຈຸບັນທັນດ່ວນຫຼັງຈາກ Wiktionary ໄປຫາໄດ້ແລະ stretching ຂອງກ້າມຊີ້ນກົກຂາທີ່ ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດບໍ່ຖືກຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວ repulsive ເຊັ່ນ skating. ligament Wrist stretching ຍ້ອນການຫຼຸດລົງໃນມືແປ, ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍທັງຫມົດໄດ້ຖືກຮອງແຮງງານກັບ wrist ແລະ ກ້າມເນື້ອຫລັງ - ໃນຂະນະທີ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຍົກນ້ໍາຫນັກ, ກັບ "ກ້ຽງ" ຂາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່. ກໍລະນີໃນເວລາທີ່ stretching ກ້າມຊີ້ນຂາແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການປະຕິບັດໄດ້ກຽມຕົວໄວ້ແລະ hasty ຂອງອອກກໍາລັງກາຍກິລາທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດສະຈາກບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງຂັ້ນຮຸນແຮງ.

ອາການຂອງ sprains ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ

ຮູບລັກສະນະຂອງອາການໃຄ່ບວມແລະອາການເຈັບປວດ - ອາການຫລັກສໍາຄັນທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເລັກນ້ອຍ stretching ກ້າມຊີ້ນຂາຫລືມື. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຄວນຈະສະຫງົບລົງແລະນອນລົງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສະລົບ, ໃຊ້ຜ້າເຢັນໃຊ້ກ້ອນຈາກ freezer, ຊີ້ນ frozen, ຜັກຫຼືນ້ໍາ. ຜ້າເຢັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງການອັກເສບ, ບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມ, ອາການເຈັບປວດຫຼຸດຜ່ອນ. ແພໍກຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງມີການພັກຜ່ອນຂອງ 40 ນາທີໃນລະຫວ່າງມື້ທໍາອິດເປັນ, ຕິດຕາມດ້ວຍ 20 ນາທີໃນໄລຍະ 2 ຊົ່ວໂມງ - ໃນໄລຍະສອງມື້ຕໍ່ໄປ. stretch ງ່າຍ ກ້າມຊີ້ນຂາ ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວສັ້ນແລະຈັດຂຶ້ນເປັນເວລາຫລາຍວັນ, ແຕ່ຂະບວນການການປິ່ນປົວ, ໃນຈໍານວນຫຼາຍກໍລະນີມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ພາລະສຸມເພື່ອຍົກເລີກການຈໍານວນຂອງການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ, ທີ່ຈະບໍ່ provoke ຟຸມເຟືອຍ.

ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເຊິ່ງອາດຈະຊີ້ບອກພັກຜ່ອນຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປນອນ, ເຮັດໃຫ້ມີ bandage ຄວາມກົດດັນແລະພົບແພດສຸກເສີນ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຄຽດຂອງກ້າມເນື້ອຢ່າງຮຸນແຮງ, ການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນຫມໍວັດເທົ່ານັ້ນ. ໃນກິລາແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູທັງຫມົດ, ຊຶ່ງສາມາດຫຼາຍເດືອນ, ໃນກົດດັນກ້າມເນື້ອຮ້າຍແຮງມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ physiotherapy ໃນໄລຍະຍາວແລະການຜ່າຕັດ.

ວິທີການຂອງການປິ່ນປົວ stretch ຢູ່ເຮືອນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍືດກ້າມເນື້ອທີ່ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ lubricate ເຂດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ການກະກຽມແລະສີຄີມ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີ່ collagen ແມ່ນປະຈຸບັນ. ສະຫນັບສະຫນູນ Collagen ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີເປັນເລັກນ້ອຍ stretching ກ້າມຊີ້ນຂາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດໄລຍະເວລາຂອງການຟື້ນຟູຂອງຄວາມສົມດຸນທາດໂປຼຕີນໃນຈຸລັງກ້າມເນື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ.

ເນື່ອງຈາກວ່າ ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອ ເກີດຂື້ນສະເຫມີຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຮືອນຂອງສີຄີມການສາມາດ. ເຮັດບໍ່ເປັນຫ່ວງ, ການກູ້ໄພອາດມາ gelatin ທໍາມະດາ - ເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງ collagen. ພະຍາຍາມນີ້: ບ່ວງຂອງ gelatin ແຫ້ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ 125-130 ກຼາມຂອງນ້ໍາເຢັນແລະປ່ອຍໃຫ້ມີອາການບວມສໍາລັບ 25-30 ນາທີ. ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາໄດ້ gelatin ໄຄ່ຕ້ອງຖືກນໍາມາສູ່ສະຖານະນ້ໍາໃນຫ້ອງນ້ໍານ້ໍາແລະປະສົມກັບໄຂມັນສີຄີມສົ້ມຫຼືສີຄີມນົມ, ເຢັນປະສົມກັບຄວາມສອດຄ່ອງ gelatinous ແລະ lubricate ມັນທັງຫມົດເຂດຄວາມເສຍຫາຍ.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການອື່ນ: ໃຊ້ເວລາທີ່ທາດໂປຼຕີນຈາກ crude ປົກກະຕິຂອງໄຂ່ໄກ່, ຊັ້ນອຸດົມສົມບູນເຮັດໃຫ້ມັນສຸດຜ້າຫນາແລະນໍາໃຊ້ກັບບໍລິເວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີອາການເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມຈາກຄວາມຄຽດຂອງກ້າມເນື້ອໄດ້. ດັ່ງກ່າວຂະບວນການໂດຍທົ່ວໄປ tensile ກ້າມຊີ້ນກ້ານຄໍ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາຫໍ່ໄຂ່ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ມີວິທີການອື່ນໆຂອງຢາປົວພະຍາດພື້ນເມືອງສໍາລັບແມ່ນ ການປິ່ນປົວຂອງເຄື່ອງຫມາຍ stretch ໄດ້, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກ່ອນທີ່ຈະກິນຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍ.