Heel ເຈັບປວດ, ມັນເຈັບປວດທີ່ຈະທໍາຮ້າຍ - ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແນວໃດ?

heel ເຈັບ, ຂັ້ນຕອນການເຈັບປວດ - ປະຊາຊົນມີບັນຫາດັ່ງກ່າວມາຫາທ່ານຫມໍຫຼາຍມັກ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າໃນມື້ຫນຶ່ງອາການເຈັບປວດນີ້ທ່ານຈະມີ. ຫຼາຍປະຊາຊົນ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າທໍາຮ້າຍ heels, ການປິ່ນປົວແມ່ນຊັກຊ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າ, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນຢູ່ໃນ vain. ຫຼາຍດຶງເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນປີ, ຈົນກ່ວາອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໄປຫາທ່ານຫມໍໄດ້. ປະຊາຊົນລືມວ່າ heel ແມ່ນ loaded ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຖ້າຫາກວ່າມັນຍັງທໍາຮ້າຍ - ຫຼັງຈາກນັ້ນປິ່ນປົວຕົນເອງຍັງບໍ່ທັນສາມາດເຮັດໄດ້.

Heel ເຈັບປວດ, ມັນເຈັບປວດທີ່ຈະໂຈມຕີ - ຄົນເຈັບຈົ່ມນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຮູ້ກ່ຽວກັບພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍອຸປະກອນ. heel ເປັນແນວໃດ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນອາການຊ໊ອກທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນແລະ calcaneus ໄດ້, ຊຶ່ງເປັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງກະດູກທັງຫມົດຂອງຕີນໄດ້. ມັນສາມາດທົນຕໍ່ຄວາມຄຽດຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ຍ່າງແລະແລ່ນ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່ານີ້ຍັງເປັນກະດູກ spongy, ມັນແມ່ນ riddled ກັບເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດ.

ຢ່າງຫຼາຍຂອງການເສັ້ນປະສາດຜ່ານມາຈາກມີພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຕີນໄດ້. ມັນເປັນຍ້ອນວ່າຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງປາຍປະສາດຂອງ heel ໄດ້ເປັນສະຖານທີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ.

ການ heel ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍເພື່ອຄວາມເສຍຫາຍ. ອາການເຈັບປວດ heel, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດນ້ໍາຕາຫຼືການອັກເສບຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່, ປະກົດການເປັນເລື້ອຍໆຫຼາຍ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ plantar fasciitis. ໃນເວລາທີ່ມັນເຈັບປວດບໍ່ພຽງແຕ່ heel ໄດ້, ອາການເຈັບປວດໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, heel ທີ່ສາມາດທໍາຮ້າຍສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ຊາຍໄດ້ນຸ່ງເສື້ອເກີບສະດວກ. ຫຼືເນື່ອງຈາກວ່າມີບັນຫາ biomechanical ຂອງມະນຸດໃນເວລາທີ່ແລ່ນ. ມັນອາດຈະເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງການອັກເສບຂອງ tendons ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ banal.

Heel ເຈັບປວດ, ມັນເຈັບປວດທີ່ຈະທໍາຮ້າຍ - ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີນີ້? ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສົ້ນຕີນ - ເປັນສ່ວນຄວາມສ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍ, ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນເຈັບປ່ວຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາຍ່າງຕີນຂອງເຂົາຢູ່ໃນຫ້ອງການເປັນມືອາຊີບ. ພຽງແຕ່ບຸກຄົນນີ້ຈະສາມາດທີ່ຈະບອກທ່ານສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນບັນຫາຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການມອບຫມາຍພຽງແຕ່ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນທີ່ຍອມຮັບວ່າສົ້ນຕີນບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາ. ຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອົດທົນ. ແລະປິ່ນປົວພະຍາດ.

ມັນເປັນມູນຄ່າບອກຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ heel ເຈັບ, ເຈັບປວດກັບຂັ້ນຕອນທີສຸດມັນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານທໍາອິດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ເຈັບປວດໃນ heel ໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນໃນເຢັນໄດ້. ຢ່າງຫນ້ອຍສອງມື້ທໍາອິດ. ໃຊ້ເວລາເປັນ cube ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກ້ອນແລະນວດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຕີນຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນປານໃດມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ສໍາລັບການປະມານ 5 ນາທີ, ຈົນກວ່າມັນຈະໄປ numb. ການດໍາເນີນການເປັນລະບຽບການບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກສອງມື້, ໃນຂັ້ນຕອນການລະບາຍຄວາມຮ້ອນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການ alternated ມີ insulation. ຫນ້າທໍາອິດການນໍາໃຊ້ກັບກ້ອນບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບສໍາລັບ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດເຊົາການສໍາລັບການໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຫຼັງຈາກທີ່ຕິດກັບດຽວກັນ 15 ນາທີ, ນ້ໍາອຸ່ນ. ມັນຈະເປັນພຽງພໍທີ່ຈະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ມື້.

ແນ່ນອນວ່າ, ຢານີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ດື່ມ. ທຸກຢາເສບຕິດການຕ້ານການອັກເສບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອີບູໂປຼເຟນ. ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ, ໂດຍອີງຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະແນະນໍາໃຫ້.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເກິດ thrust ພິເສດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດໄດ້ຢູ່ເອກະພາບ heel ຫຼາຍ. ເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫານີ້ຈະ orthosis - ໃສ່ທີ່, ໃນເວລາທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນເກີບ, ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາຈະຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາການເຈັບປວດໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບາງທີອາດ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປລົບລ້າງສາເຫດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຈະລົບລ້າງບັນຫາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວບາງ. ແນ່ນອນວ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ stretch heel ໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່າ tendons ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງພຽງພໍ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານ mash ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງບັນຫາ. ມັນເປັນການສົມຄວນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໄດ້ຢູ່ຂາ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນເວລາຂອງການປິ່ນປົວ.

ຖ້າ heel ແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການນີ້ແລະພວກເຮົາຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢ້ຽມຢາມເພື່ອເປັນຊ່ຽວຊານທີ່ດີ, ຜູ້ທີ່ຈະຕັດສິນກໍານົດຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການບົ່ງມະຕິໄດ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.