ແກງຕ່ໍາ, ພະລັງງານ: ສູດ. ຕົ້ມສົ້ມຕ່ໍາ, ພະລັງງານສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ທີ່ຊີ້ບອກວ່າຈໍານວນຂອງພະລັງງານ

ຄວາມຕ້ອງການຂອງແມ່ຍິງທຸກ ຈະກະທັດຮັດ ແລະແສງສະຫວ່າງ feather Aki ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້. ແລະຄຸນຄ່າຂອງການສັນລະເສີນແລະການອະນຸມັດທັງຫມົດ. Photos of ງາມສະຫງ່າງາມ topless ກັບເຮັດໃຫ້ກຽດຊັງເບິ່ງຈາກຫນ້າເວັບຕ່າງໆຂອງວາລະສານໃບເຫຼື້ອມເປັນເງົາກ່ຽວກັບ ແມ່ຍິງ Rubens ຮູບແບບຜົນໃນ frenzy ຫລ້າສຸດ. ບໍ່ສາມາດຮັບຜິດຊອບດັ່ງກ່າວ mockery ຂອງຕົນເອງໄດ້, ເຕັມໄປດ້ວຍ ladies ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນອາຫານບ່ວງຂອງເນດ baking ແລະກິນມືຂອງຖ່ານ. ແລະເປັນລາງວັນສໍາລັບການກະຕືລືລົ້ນດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນອາຫານໂປດຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທີ່ຈະ chew ໃບຂອງ lettuce, ລ້າງລົງກັບເຄື່ອງດື່ມ "ແຊບ" - ແກ້ວຂອງນ້ໍາທີ່ມີຢູ່ໃນລາຍມັນຖົງຂອງອາຊິດ citric ເປັນ. ທ່ານຄິດວ່າຫຼັງຈາກທີ່ "ອາຫານ" ດັ່ງກ່າວເພື່ອເພີ່ມທະວີຈໍານວນຂອງ "stroynyashek" ໃນຖະຫນົນຫົນທາງຂອງພວກເຮົາ? ແນ່ນອນວ່າບໍ່. ພຽງແຕ່ເພີ່ມທະວີການໃນຄລີນິກຂອງທັງຫມົດຂອງທ່ານຫມໍ, gastroenterologist. ມັນຢ່າງຫນ້ອຍ. ກ່ຽວກັບດອນພິເສດອື່ນໆບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຈື່.

ດັ່ງນັ້ນເຮັດແນວໃດທ່ານກໍຍັງມີທີ່ໃຊ້ເວລາ? ວິທີການສຸຂະພາບແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ ເປັນແອວ wasp? ກິນອາຫານສິດ. ຈືຂໍ້ມູນການ! ເປີດນໍາໃຊ້ກາກບອນ - ແມ່ນຢາເສບຕິດ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານເປັນ! A ເນດ grandmothers ຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍຂ້ອນຂ້າງສົບຜົນສໍາເລັດສາມາດຮັບມືກັບຂະຫນາດຫມໍ້ enamel ໄດ້. ຫຼືທ່ານຄິດວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບພາຍໃນຂອງ rust kettle ໄດ້?

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຈິດໃຈ

ນັກໂພຊະນາເຮັດໄດ້ເມື່ອຍຂອງຊ້ໍາປະມານອັນຕະລາຍຂອງ mono, ອາຫານ. ແນວໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ? ກິນແກງຕ່ໍາ, ພະລັງງານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ມີທາງເລືອກທີ່ປະເສີດເປັນ. ສູດສໍາລັບການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າມີຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງເຖິງແມ່ນວ່າຊີ້ນເປັນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ. ລົດຊາດ - ເຮັດໃຫ້ປະລາດ, ຜົນປະໂຫຍດ - ຂະຫນາດໃຫຍ່. Calories -. ຢ່າງຫນ້ອຍ ແຕ່ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນພະລັງງານທີ່ໂຊກບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ແລະມີຄວາມ culprits ໄດ້ກິໂລພິເສດ. ແລະເພື່ອໃຫ້ທ່ານກ່ຽວກັບ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີແຕ່ງກິນແກງຕ່ໍາ, ພະລັງງານ (ສະແດງໃຫ້ເຫັນພະລັງງານ, ວັດຖຸດິບແລະຄໍາອະທິບາຍຂອງຂະບວນການ).

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

• ທຸກແກງຕ່ໍາ, ພະລັງງານຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມທີ່ມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບສໍາທໍາມະຊາດທີ່ສົດໃຫມ່. No ຕັນແລະເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ!
• Salt ໃນອາຫານທີ່ຕັ້ງໄວ້ໃນຕໍາ່ສຸດທີ່ເປັນ. ແກງຕ່ໍາພະລັງງານໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີບໍ່ສາມາດເປັນເວລາດົນນານເພື່ອແຕ່ງກິນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເປັນ tasteless, ແລະມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໂທຫາອາດເປັນເລື່ອງຍາກ.
• ການກະກຽມ - ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບປະທານ. ຕົ້ມສົ້ມຕ່ໍາ, ພະລັງງານສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ - ມັນບໍ່ແກງຫຼືແກງ, ເຊິ່ງໃນມື້ຕໍ່ມາເຖິງແມ່ນ tastier.
• ກະກຽມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງສະບຽງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກໄດ້.

ໃນໂຄງການນີ້ສະຫຼຸບການສຶກສາ culinary ແລະຍ້າຍກ່ຽວກັບການໂດຍກົງກັບຄໍາອະທິບາຍຂອງການກະກຽມຂອງຖ້ວຍ delicious ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ໄກ່, ຜັກແລະເຫັດ. ແລະແນ່ນອນ, ມີມູນຄ່າພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Brees

ທຸກແກງຕ່ໍາ, ພະລັງງານກະກຽມຈໍາເປັນນ້ໍາຊຸບ. ສຸດທ້າຍອາດຈະມີທັງຜັກຫລືຊີ້ນ. ນ້ໍາຊຸບຜັກແມ່ນໄດ້ກະກຽມການນໍາໃຊ້ scraps ສາມາດກິນໄດ້ທຸກຊະນິດຂອງຜັກໃບແລະກ້ານ, ໃບສີຂຽວ, ກ້ານໃບ. Pruning ຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຄວາມຄຽດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນມັນໃນແກງຕ່ໍາ, ພະລັງງານໃດໆ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການ broth ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ (ແຕ່ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນ) ຊີ້ນ. ມັນຈະຖືກສົ່ງກັບນ້ໍາ, ໃຫ້ຮ້ອນກັບຮ້ອນ, ຊີ້ນອົບທັງຫມົດລ້າງຢ່າງລະອຽດກັບນ້ໍາບໍລິສຸດແລະງາມທີ່ຕົ້ມສຸກ.

ແກງກັບມັນຝະລັ່ງແລະຜັກບົ່ວຂຽວ

ຫນ້າທໍາອິດ, ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີແກງຜັກຕ່ໍາພະລັງງານ. ສໍາລັບນີ້ລິໂພກຊີ້ນປາສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມັນຝະລັ່ງ (6 ຕ້ອງ stuff);
• celery - 2 ກ້ານ;
• ນ້ໍາ - ¼ຈອກ;
• skim ້ໍານົມ - 1 ຈອກ;
• ເກືອ - ¾ບ່ວງກາເຟ;
• pepper ສີຂາວ - ¾ບ່ວງກາເຟ;
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - 2 feathers.

ຂະບວນການຂອງການກະກຽມ

ມັນຕົ້ນ, diced, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ - celery. Pouring ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ນັ້ນ, ໃຫ້ມັນເປັນການຕົ້ມ, ຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວຖິ້ມ. ປຸງແຕ່ງອາຫານພາຍໃຕ້ lid ປິດຢ່າງສະນິດກັບ simmer ສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໄຕມາດຂອງຜັກແລະເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບແຜ່ນແຍກຕ່າງຫາກ. ທັງຫມົດສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄດ້ຖືກ poured ເຂົ້າໄປໃນ blender ແລະປະສົມ. ກັບສົມຜົນໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ບໍ່ງາມ້ໍານົມ, ເພີ່ມເກືອ, pepper ສີຂາວ, ຜັກທັງຫມົດທີ່ມີແຜ່ນແລະຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ. ຄ່ອຍໆ stir, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມໄດ້. ບໍ່ງາມແລະເປັນໂຖປັດສະວະແລະຕົກລົງເຫັນດີ, ພຽງແຕ່ກິນອາຫານ. ໃນຫນຶ່ງໃນສ່ວນຂອງແກງນີ້ປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຮ້ອຍແລະຫ້າພະລັງງານ. ຄົນຂີ້ຫນຽວ! ແຕ່ເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະລົດຊາດຂອງອາຫານແມ່ນດີກ່ວາເນດ.

ແກງຜັກເຢັນ

ໃນ summer ໄດ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງບາງແລະໂຕນ. ແຕ່ໃນຄວາມຮ້ອນ, ບໍ່ແມ່ນການສະເຫມີໄປທີ່ດີທີ່ຈະມີຮ້ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເປັນສູດຕ່ໍາ, ພະລັງງານສໍາລັບການແກງເຢັນ. ພຽງແຕ່ສໍາລັບ summer ໄດ້.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ການນໍາໃຊ້:

• beet (400 g);
• ຈາກຫນາກແອບເປີໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫວານ (80 g);
• ແຕງ, ທໍາມະຊາດ, ສົດ (140 g);
• ສອງຕົ້ມໄຂ່ໄກ່;
• ຜັກບົ່ວຂຽວ (80);
• ເປັນ loaf ຂອງເຂົ້າຈີ່ (50 g).

ວິທີການແຕ່ງກິນ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອຕົ້ມ beets peel ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ cooled, ອະນາໄມ, rubbed ສຸດ grater ເປັນຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ (ທີ່ເປັນທາງເລືອກ). ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ເພື່ອ crumble ເຂົ້າຈີ່, ເອົາໃຈໃສ່ສາມຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ຫຼັງຈາກການກັ່ນຕອງ, ແລະ້ໍາຕົ້ມທີ່ໄດ້ຮັບຂອງ beet ເພີ່ມຟັກສ່ວນປະກອບສໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ. A ເກືອເລັກນ້ອຍມັນ. ເຕີມ ນົມສົ້ມ (ບໍ່ມີໄຂມັນ). ຜົນຜະລິດເປັນ friedge delicious, ຊຶ່ງມີພຽງຫນຶ່ງຮ້ອຍຫ້າສິບແລະພະລັງງານ.

ແກງໄກ່ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ

ມັນເປັນເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫຍ້າ bored. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ແກງຕ່ໍາ, ພະລັງງານກັບຊີ້ນໄກ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສາມາດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການແລະຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານຕິດຢູ່ນໍາຊີ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນຫຼັກຊັບ:

• ຜັກບົ່ວ - ຕ້ອງການຫນຶ່ງຜັກບົ່ວໃຫຍ່;
• ກະທຽມ - 2 ຫຼື 3 ແຂ້ວ;
• ເຕົ້ານົມໄກ່ (skinless);
• celery - ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງລໍາ;
• turnips - 1 pc. ຂະຫນາດກາງໃນຂະຫນາດ;
• carrots - ໃຊ້ເວລາສອງຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ;
• zucchini - ທ່ານຈະຕ້ອງການຫນຶ່ງຫຼືສອງນ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກະປ໋ອງ - ຕ້ອງການຫນຶ່ງ jar;
• ກະລໍ່າປີ - ໃຊ້ເວລາເປັນຫົວຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ເກືອ - 2 ບ່ວງກາເຟ;
• pepper ສີດໍາ - ¼ tsp ..

ເຕັກໂນໂລຊີການກະກຽມ

ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈກັບຜັກ. ຟັກຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມເມ່ືອຍ່ອງ, ກະລໍ່າປີ shinkuem ລະອຽດ. Zucchini ແລະ carrots ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ຕ່ອນ celery, ແລະ turnips - cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຊີ້ນໄກ່ແມ່ນການປຸງແຕ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ - ນ້ໍາຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນ drained. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນນົມດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ສີ່ສິບນາທີຂອງການກະກຽມຂອງຕົນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດຶງອອກຊີ້ນ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ການ broth ໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງ. ຖິ້ມມັນທັງຫມົດຜັກກະກຽມຂອງພວກເຮົາ, ເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ນ້ໍາຈາກທະນາຄານລວມ). Salt, ເພີ່ມ pepper. ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຊາວຫ້ານາທີ. ເຮັດ. ຕື່ມການຊີ້ນໄດ້, stir, poured ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແລະເຊື້ອເຊີນກັບຕາຕະລາງນ້ໍາສູນເສຍທັງຫມົດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຕັມອິ່ມຂອງແກງໄດ້, ມັນເປັນພະລັງງານຕ່ໍາ - ຕໍ່ serving ສາມາດໄດ້ຮັບການນັບພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຮ້ອຍແລະແປດພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນກິນອາຫານມີລົດຊາດ, ຂະຫຍາຍຕົວບາງມີຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ.

ແມ່ນຕົວເລືອກອື່ນ

ລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະພະລັງງານຕ່ໍາ ແກງເຫັດ. ແລະຍັງ satisfying ຫຼາຍ. A ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ບໍລິໂພກຊີ້ນ. A ທາງເລືອກທີ່ດີກັບແກງໄກ່ໄດ້. ກະກຽມແລະບໍລິໂພກຢ່າງໄວວາ, ການພະລັງງານຕ່ໍາສຸດ, ລົດຊາດ - ເຮັດໃຫ້ປະລາດ.

ເກັບຮັກສາໄວ້:

• ຜັກບົ່ວ - 1 pc.
• ນ້ໍາ nsolenym - 1 tbsp. ບ່ວງ;
• ເຫັດສົດ - 230 g;
• ເຂົ້າບາເລ - ເປັນເຄິ່ງຈອກ;
• skim ້ໍານົມ - ¼ຈອກ;
• flour - 1 tbsp. ບ່ວງ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ melt ໍາມັນເບີກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງແຊ່ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມເຫັດຟັກແລະຜັກບົ່ວ. stirring ຢູ່ສະເຫມີ, ສໍາລັບແຕ່ງກິນຫ້ານາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມກະກຽມໃນເມື່ອກ່ອນ ນ້ໍາຊຸບຜັກ (ສີ່ຈອກ), ຫານປະເພດເມັດ. ຕົ້ມ, ເອົາ Foam ໄດ້, ຕື່ມເກືອ, pepper ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການປະມານສາມສິບນາທີສຸດຄວາມຮ້ອນທີ່ຕໍ່າ. ສົມ flour ແລະນົມຈົນກ່ວາເປັນເນື້ອດຽວກັນ, ບໍ່ງາມແລະເປັນການແຊ່ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄົນອື່ນສິບນາທີ. ໄດ້ຮັບແກງ hearty ແລະ delicious ກັບ 155 ພະລັງງານໃນພະລັງງານໄດ້.

ສູດຂອງການປຸງແກງທີ່ນີ້ມີການໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ, ເປັນຝູງຊົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດຝັນເຖິງ, ແລະຕົນເອງ, ໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານ.