ອາຫານ Celery: ເຈັດກິໂລກຣາມໃນສອງອາທິດ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການເປັນ overweight ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ຊຶ່ງປະກອບມີ hypertension, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ.
ປະສິດທິຜົນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈໍາກັດໃນສະບຽງອາຫານແລະເພີ່ມທະວີການກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານໃຫ້ຖືກ, ເຊິ່ງຈະປະກອບມີຄວາມຕ້ອງການອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງສານອາຫານໄດ້. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າຜົນກະທົບຂອງຕົນເອງຈະບໍ່ໄດ້ເອົາມາໃຫ້, ສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນ dietitian ທີ່ຈົດທະບຽນທີ່ຈະກໍາຫນົດອາຫານຊີວິດບຸກຄົນທີ່ເຫມາະສົມ, ໄດ້ຮັບພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໄດ້.

ທາງຫນຶ່ງທີ່ຈະປະສິດທິພາບຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະການຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນທາງໂພຊະນາຂອງຮ່າງກາຍ, ອາຫານ celery ໄດ້. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃຫ້ປະລາດໃຈ ຄຸນສົມບັດຂອງ celery ໄດ້ຖືກເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍາວ, ແລະໃນເວລາປະຈຸບັນນິຍົມຂອງຕົນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ, ແລະຜັກໄດ້ກາຍເປັນທີ່ແພ່ຫລາຍທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວ. ມີທັງຫມົດພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້ຂອງພືດ - ລໍາຕົ້ນ, ໃບແລະຮາກ. ໃບຂອງມັນມີປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ carotene ແລະວິຕາມິນ C, ຮາກແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ potassium, phosphorus ແລະທາດການຊຽມ. ນອກຈາກນີ້ປະກອບດ້ວຍຜັກຊີຝລັ່ງ glutamic ແລະກົດ nicotinic, saturated ທີ່ມີລໍາຕົ້ນ sodium chloride ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໂຮງງານອັນເນື່ອງມາຈາກບໍ່ຕື່ມເກືອກັບອາຫານ.

ສູດພະຍາດແລະອື່ນໆແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມ celery ເປັນການທົດແທນເກືອໃນເວລາທີ່ພົກຍ່ຽວຜິດປົກກະຕິນ້ໍາດີແລະ pathologies renal, ໃນເວລາທີ່ເງິນຝາກເກືອໃນປວດຂໍ້ກະດູກ. ຮາກຂອງພືດການນໍາໃຊ້ເປັນຕົວແທນ homeopathic ສໍາລັບພະຍາດຂອງລະບົບສືບພັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄຸນສົມບັດຢາຊູກໍາລັງແລະມີຜົນກະທົບ diuretic.

ອາຫານ Celery ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການລົດກິໂລຫນ້າເບື່ອ, ແຕ່ຍັງຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງສຽງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດທັງຫມົດ. ໄລຍະເວລາຂອງຜັກແມ່ນສອງອາທິດ. ໃນເວລານີ້, ເມນູຄວນຈະປະກອບດ້ວຍແກງ celery ພິເສດ, ຜັກແລະມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນ, ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງນ້ໍາແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນໄດ້.

ອາຫານການກິນ ແກງຜັກຊີ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານສໍາລັບການຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສາມຫຼືສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້ໄດ້. ການກະກຽມແກງໄດ້ກິນ 200 ກຼາມຂອງ celery, ເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກກາດຂາວ, ຄູ່ຂອງສີຂຽວ peppers, ຜັກບົ່ວສີ 6 ຫນ່ວຍຈາກທັງຫມົດ 6 carrots ແລະຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາເລັ່ນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນລິດ. ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ chop, ສົ່ງໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ Bay. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການນໍາເອົາໄປຕົ້ມເປັນກ່ຽວກັບໄຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີທີ່ຫນັກແຫນ້ນເປັນປົກກະຕິ, ແລະ simmer ສໍາລັບຄົນອື່ນສິບນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົກແຊ່ດ້ວຍ lid ແລະ simmer ແກງສໍາລັບຄົນອື່ນສິບນາທີ.

ສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການອີງໃສ່ແກງອາຫານ celery. ມັນຄວນຈະເປັນ poshinkovat ລະອຽດ beam celery ສີຂຽວ, ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມສະເລ່ຍປະຈໍາກະລໍ່າປີ, paprika, 6 bulbs ແລະສອງຫມາກເລັ່ນ. ນ້ໍາຊຸບສາມາດເພີ່ມເປັນເຄື່ອງເທດພຽງເລັກນ້ອຍ. ຜັກງາມສາມລິດຂອງນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະສໍາລັບ 20 ນາທີ.
ມັນເປັນມູນຄ່າ remembering ວ່າອາຫານ celery ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ, ສິນຄ້າ baked, ດອງ, ລົມແລະເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າ.

ອາຫານ celery Standard ປະກອບໃນເມນູດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບແຕ່ລະມື້.
ເລີ່ມຕົ້ນ: ແກງ celery, ຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້, ບໍ່ລວມຫມາກກ້ວຍ.
ມື້ທີສອງ: ແກງແລະຜັກດິບ.
ໃນມື້ທີສາມ: ແກງ, ຜັກສົດແມ່ນອະນຸຍາດ, ຄ່ໍາສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າມັນຕົ້ນເປັນ.
ວັນທີ່ສີ່: ແກງ, ຫມາກກ້ວຍສາມາດຈະບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາສາມປ່ຽງ, ຫນຶ່ງລິດຂອງ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ.
ມື້ທີຫ້າ: ແກງ, ທາງເລືອກຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍນໍາມາລວກ, ໄກ່ຫຼື ປາບໍ່ (700 ກຣາມ)
ວັນທີຫົກ: ແກງ, ປາຕົ້ມ ຫຼືຊີ້ນກັບ 350 ກຼາມຂອງຜັກ.
ວັນທີ່ເຈັດຢ່າງແກງ lentil, ຜັກດິບ, ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຊ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ.
ອາທິດທີ່ສອງປະກອບດ້ວຍອາຫານດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານ selderevaya ສາມາດສູນເສຍການ 5 ກັບ 7 ກິໂລ.