ອາຫານອັງກິດ "21 ວັນ": ການທົບທວນຄືນແລະຜົນໄດ້ຮັບ. ອາຫານອັງກິດສໍາລັບການ 21 ວັນ: ເມນູ

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໂຕ້ແຍ້ງຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນປີທີ່ຜ່ານມາບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກກັງວົນເກີນກັບມະນຸດຊາດທັງຫມົດ. ທີ່ຮັບຮອງເອົາປະຊາຊົນໃນທົ່ວໂລກໄດ້ປະສົບການໃນທາງບວກຢູ່ໃນອໍານາດຂອງປະຊາຊາດທີ່ບໍ່ເຄີຍມີຊື່ສຽງສໍາລັບການ gourmet unrestrained ໄດ້. ອາຫານສຸຂະພາບປົກກະຕິ, ການຂາດການເປັນອາຫານທ່ຽງຊັກຊ້າ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນ - ທັງຫມົດນີ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນບົນພື້ນຖານຂອງວິທີການ, ຊຶ່ງພວກເຮົາເອີ້ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ອາຫານອັງກິດ "21 ວັນ". ການທົບທວນຄືນແລະຜົນໄດ້ຮັບໃຫ້ເປັນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກທີ່ດີໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ແລະການຂາດການ inhibition ສົມບັດສິນທໍາແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານໄດ້.

ເປັນຫຍັງຊາວ ຂອງປະເທດອັງກິດ ໄດ້ສະເຫມີບໍ່?

ໃນນິສັຍອັງກິດແລະສົມເຫດສົມຜົນຈັດຕັ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄໍາວ່າ. ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານປະເພດໄຂມັນແລະສະບຽງອາຫານ junk ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານ obligatory ຂອງເຂົ້າໂອດໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ toasted, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຊາ, pudding ແກງເປັນ yes - ວ່າ delights ທັງຫມົດ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດທີ່ຈະກິນອາຫານສິ້ນ ຂອງຂາລູກແກະ, ແລະວ່າໃນເວລາ, ກິນອາຫານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຢ່າງປອດໄພກັບຄ່ໍາຊ້າ. ເກືອບນິໄສທັງຫມົດຂອງອາຫານອັງກິດບໍ່ລວມອາຫານອັງກິດສໍາລັບການ 21 ມື້. ການທົບທວນຄືນ, ເມນູ slimming, ພວກເຮົາຈະແນະນໍາຜູ້ອ່ານໄປຍັງບົດຄວາມນີ້.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວແລະພື້ນຖານຫຼັກການພື້ນຖານຂອງວິທີການທີ່

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເປັນເວລາດົນນານ - ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ 3 ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ, ຊຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນ willy nilly,, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ວິທີການເຄັດລັບແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ກີດກັນຕົວທ່ານເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຫຼືໄຂມັນ, ແລະບໍລິໂພກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຄວາມສົມດຸນແລະສົມເຫດສົມຜົນ. ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງໃນຂອບ rigid ຂອງອຸປະສັກແລະພາກເອກະຊົນ, ອາຫານອັງກິດ "21 ວັນ" (ຂໍ້ສະເຫນີແນະແລະຜົນທີ່ພວກເຮົານໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້) ແມ່ນ tolerated ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບພະລັງງານແລະສຸຂະພາບດີ (ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບ TRACE, ແຮ່ທາດແລະກົດອະມິໂນ), ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ.

ວິທີການອະນຸຍາດໃຫ້ພົບທົ່ວໄປຢ່າງວ່ອງໄວ ຈະສູນເສຍການນ້ໍາ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ interlace ຜັກອັນທີ່ເອີ້ນວ່າແລະ 2 ມື້ຫຼັງຈາກ 2 ຫຼື 3 ທາງຮ່າງກາຍ 3. ການໄປໄລຍະເວລາການລົງຂາວ tuned ກັບການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ, ວິທີການສະເຫນີກະກຽມ. ແລະການກໍ່ສ້າງກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບ, ເພື່ອນ E- ໄດ້ສະເຫນີການທ່ອງທ່ຽວເທື່ອລະກ້າວ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫມາຍອາຫານອັງກິດ "21 ວັນ". ການທົບທວນຄືນ, ຂໍ້ສະເຫນີແນະແລະອ່ານເມນູສິດທິໃນປັດຈຸບັນ.

ກົດລະບຽບແລະຄໍາແນະນໍາ

• ບໍ່ເຄີຍມີການປ່ຽນແປງພະລັງງານຕາຕະລາງຄັດເລືອກແລະວັນສໍາຮອງຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
• ເຮັດໃຫ້ລະບຽບນັ້ນເປັນອາຫານທີ່ສີ່ທີ່ໃຊ້ເວລາ.
• ບໍ່ກິນອາຫານຫຼັງຈາກ 6 pm, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍໄປ, ຍ້າຍອາຫານທີ່ຜ່ານມາສໍາລັບຊົ່ວໂມງອື່ນ.
• ມື້ທີ່ທ່ານຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຂອງນ້ໍາ.
• ການເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນບໍ່ຈອກກາເຟແລະຈອກນ້ໍຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາດ້ວຍຂອງນາວເປັນ.
• ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບເກືອຂອງທ່ານ.
• ເມນູບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ການປັບຂອງສ່ວນປະກອບຜັກໃນສະຫຼັດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຫຼີກເວັ້ນການ monotony.
• ເອົາວິຕາມິນໄດ້.
• ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີບໍ່ສາມາດດື່ມໂຊດາ, ເຫຼົ້າ, ຫມາກຫວານແລະນ້ໍາຕານ.

ເມນູຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍວັນ

ອາຫານອັງກິດສໍາລັບການ 21 ມື້ (ທັດສະນະແລະຜົນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການນີ້) ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງມື້ຂອງການລົງຂາວ. ໃນຫນຶ່ງການນໍາໃຊ້:

• ນົມສົ້ມ nonfat - 2 l;
• ນ້ໍາເລັ່ນ - 1 ຈອກ (ຫຼືຫນຶ່ງເລັ່ນ);
• ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາເມັດ - 2 ຊິ້ນ (150g).

ຫຼັງຈາກສອງມື້ຂອງການລົງຂາວຕິດຕາມມາດ້ວຍສອງມື້, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ດູດຊັບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ. ຂອງຄາບອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກວັນປະກອບມີ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເປັນຈອກປູກຊາຫຼືກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ເຄິ່ງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາໄດ້.
• ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງປະກອບດ້ວຍຊາຫຼືຈອກ້ໍານົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາເປັນ. ດື່ມແມ່ນເພີ່ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຄິ່ງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງຫຼືມືຂະຫນາດນ້ອຍຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ໄດ້.
• ອາຫານທ່ຽງ - broth, ຊີ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກ (100 g), ເຂົ້າຈີ່ນ້ໍາ - 1 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ; ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ປາແລະນ້ໍາຊຸບ, ຕາມລໍາດັບ, ຈະຕ້ອງປາໄດ້.
• ຄ່ໍາ (ທີ່ໃຊ້ເວລາຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດບໍ່ມີຕໍ່ໄປກ່ວາ 5 pm) - ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງກັບຕ່ໍາໄຂມັນຫຼືສິ້ນຂອງຊີ້ນຕົ້ມ (ປາ) ເປັນ - 100 g (ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍສອງໄຂ່ຕົ້ມ). ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່ເປັນ, ດື່ມຈອກຂອງ kefir ເປັນ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ຄາບອາຫານທີ່ພາສາອັງກິດ "21 ວັນ" (ຂໍ້ສະເຫນີແນະແລະຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບທີ່ດີຂອງຕົນ) ໃນວັນທາດໂປຼຕີນແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການໄດ້ຮັບຕ່ໍາສຸດຂອງເຂົ້າຈີ່. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ dieters ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍດີແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຢ່າງແຂງແຮງ. ້ໍາເຜີ້ງແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຈະໃຫ້ບໍລິການເປັນອາຫານໂປດຂອງທາງເລືອກທີ່ດີແລະ desserts ໃນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິ. ເມື່ອບຸກຄົນໃດໄດ້ຮັບທັງຫມົດແຮ່ທາດທີ່ຈໍາແລະອາຊິດ amino, ເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ຈໍານວນຈໍາກັດຂອງອາຫານ. ໃນລະຫວ່າງສອງມື້ຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນສອງມື້ທີ່ມີເນື້ອໃນລວມຂອງຜັກ.

ເມນູຜັກຂອງມື້

• ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍສອງຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ຽງທັງສອງ. ຜະລິດຕະພັນບໍ່ສາມາດຈະສັບສົນ.
• ສໍາລັບອາຫານກາງວັນອະນຸຍາດໃຫ້ຫມາກໄມ້ໃດໆຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະ grapes.
• ອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍແກງຜັກໂດຍບໍ່ມີເນື້ອໃນມັນຕົ້ນ, ຫຼືອາຫານຮ້ອນຜັກອື່ນໆ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສະຫຼັດໂດຍບໍ່ມີການມັນຕົ້ນ.
• ຄ່ໍາ - ສະຫລັດ beet ເພີ່ມກະລໍ່າປີຫຼື carrot ແລະຜັກອື່ນໆ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາ (1 tbsp.); ຊາ.

ຫຼັງຈາກທີ່ແນ່ນອນ 20 ຈະໄດ້ຮັບການຈັດຂຶ້ນໃນສະລັບຄູ່ທາດໂປຼຕີນແລະຜັກມື້, ມາແລະເຮັດໃຫ້ຂອງ 21 ມື້, ເຊິ່ງ repeats ເມນູໄຫຼ preparatory. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າຄາບອາຫານທີ່ປະເທດອັງກິດ, "21 ວັນ" (ຂໍ້ສະເຫນີແນະແລະຜົນໄດ້ຮັບພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນຈິນຕະນາການ) ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຂົ້າຍາວເກີນໄປ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍຂອງຂະບວນການຍາວຂອງການຖອນ.

ວິທີການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບແນວໃດ?

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າເປັນການປ່ຽນແປງແຫຼມໃນເມນູປົກກະຕິ, ມີແລະຂົ້ວ, ແລະ flour, ແລະຫວານ, ສາມາດທີ່ຈະແກ້ໄຂການເຮັດວຽກທັງຫມົດຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາສາມອາທິດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍອາດຈະ rebel ແລະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍກ່ວາທ່ານໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະປັດຈຸບັນວ່າໃນຊີວິດຂອງທ່ານມາກັບອາຫານອັງກິດສໍາລັບການ 21 ມື້.

ຄວາມຄິດເຫັນແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ອອກຈາກໃຫມ່ ອາຫານ ຄວນຈະເປັນເທື່ອລະກ້າວ. ການທົດສອບສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອາຫານປະຈໍາວັນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ອັດຕາປົກກະຕິຄວນຈະໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນຢ່າງຫນ້ອຍສອງ. ສະບຽງອາຫານສະເຫມີຄວນຈະປານກາງ, ແລະໃນອາຫານ - ຜັກຊະ, ບໍ່ bystrousvaivaemye ຄາໂບໄຮເດດ. ເປັນຄັ້ງທໍາອິດຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດຂອງວິຊາການ "ຄາບອາຫານທີ່ພາສາອັງກິດສໍາລັບ 20-21 ມື້" (ການທົບທວນຄືນ, ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ) ຫນຶ່ງຄາບອາຫານຂອງມັນແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະທົດແທນການ 250 ກຼາມຂອງ ສົ້ມນໍ້າມັນຟຣີ. A ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ 12 ກິໂລສໍາລັບການແນ່ນອນສາມອາທິດສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນຜົນດີເລີດ.

ສາມາດບັນລຸປະຊາຊົນ

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການທີ່ນໍາສະເຫນີສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາການຫັນປ່ຽນກ້ຽງເປັນຫລັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພະລັງງານໃຫມ່ໄດ້. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຜ່ານຫຼັກສູດທີ່ກໍານົດໄວ້, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໃນໄລຍະຍາວແລະຈະເກັບໃນ fist ໄດ້. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເນັ້ນມົນແລະໃນເວລາດຽວກັນປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງວ່າເປັນຫຍັງປະເພດຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້ຕິດຕາມຈໍານວນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ. ການທົບທວນຄືນສໍາລັບການ "ຄາບອາຫານທີ່ປະເທດອັງກິດສໍາລັບການ 21 ວັນ" ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການສູນເສຍຂອງສະເລ່ຍຂອງ 12 ກິໂລສໍາຫລັບຫລັກສູດທັງຫມົດ, ແລະວ່າແຕ່ລະຄົນພິຈາລະນາເສັ້ນທາງໄດ້ຮັບຄັດເລືອກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນເປັນ panacea ໃນໄລຍະສັ້ນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຢ່າງເຕັມສ່ວນການທົບທວນຄືນອາຫານຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ເປັນບາງໂອກາດອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງເພື່ອ delights gastronomic.

ສະຫຼຸບ

ວິທີການນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ທັງສອງຢູ່ໃນໄວຫນຸ່ມແລະໃນ ອາຍຸສູງສຸດມີອາຍຸ, ບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດໂດຍສະເພາະ, ຍົກເວັ້ນທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະ pathological ໄດ້, ຫມໍໄດ້ພົບເຫັນ. ທົດລອງວິທີພາສາອັງກິດສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ. ບາງທີທ່ານຕໍ່ມາປັບປຸງ views ຂອງຕົນກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງອາຫານໄດ້!