ຊີວິດຫຼັງເກີດລູກ: ອາຫານຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານ

ຄຸນນະພາບຂອງນົມແມ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງຄວນຈະມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະມີຢູ່ໃນ ອາຫານຂອງ ແມ່ທີ່ພະຍາບານ?

ອາຫານຂອງແມ່ຍິງຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານຫລາກຫລາຍຊະນິດແລະຈໍານວນເງິນທີ່ພຽງພໍ. ຈໍານວນນົມຂອງແມ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບເຄື່ອງດື່ມຂອງແມ່, ຄຸນນະພາບ - ຈາກອາຫານກິນ. ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະດື່ມຕໍ່ມື້, ລວມທັງອາຫານແກງແລະເຫລົ້າ? ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນຕັດສິນໃຈນີ້ສໍາລັບຕົນເອງ (ໂດຍປະລິມານ້ໍານົມທີ່ມາຮອດ). ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ມີພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງແກ່ເດັກແຕ່ວ່າແມ່ກໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະແຂງແຮງ.

ການໃຫ້ອາຫານເດັກແມ່ ຫຼັງເກີດລູກ: ຫຼັກການພື້ນຖານ

• ການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນປະເພດເມັດ, ຜັກສະຫລັດ, ອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ.
• ອາຫານໂປຕີນແມ່ນ ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເສີມທາດທາດເຫຼັກແລະສະຫງວນໄວ້. ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຊີ້ນແລະປາອາຫານ, ໄຂ່, legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ນົມ, ຄີມສົ້ມ, kefir.
• ການນໍາໃຊ້ "ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ", ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ມີປະລິມານ cholesterol ທີ່ມີ "ສຸຂະພາບ" ແລະບໍ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນ້ໍາມັນຜັກຫຼືນ້ໍາມັນເວີ.
• ການປະກອບປະຈໍາວັນໃນການກິນອາຫານຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະແຕ່ງກິນຜັກໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າແລະກິນຫມາກໄມ້ສົດ.

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜະລິດຕະພັນນົມໃນອາຫານບໍ?

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບ້ໍານົມງົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີການໂຕ້ຖຽງກັນລະຫວ່າງເດັກນ້ອຍ. ເດັກອາດມີອາການແພ້ຕໍ່ໂປຼຕີນຂອງງົວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະກວດເບິ່ງຄວາມຈໍາເປັນ. ນົມທັງຫມົດແມ່ນ ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ D, ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປະຕິເສດ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມຕ້ອງໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານ.

ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງແມ່ຍິງໃນໄລຍະ lactation ໄດ້

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ການດູແລປະຈໍາວັນສໍາລັບເຂົາ, ການນອນບໍ່ສະບາຍ - ທັງຫມົດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ. ທັນທີຫຼັງຈາກເກີດ, ແມ່ຍິງສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ກັບປອນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ກັບຄືນມາອີກ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຼາຍ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປັບປຸງອາຫານ. ແມ່ທີ່ພະຍາບານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍອາກາດແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຍ່າງກັບເດັກໃນອາກາດສົດໄດ້. ຍ່າງຢ່າງໄວວາທີ່ມີ stroller ສໍາລັບຫນຶ່ງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຈະໃຫ້ພະລັງງານພິເສດ. ໃນເວລາທີ່ການກິນອາຫານເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າຍ້ອນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງເຜົາໄຫມ້ປະມານ 500 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເຊື່ອວ່າເມື່ອການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ.

ອາຫານໂພຊະນາການຂອງຜູ້ພະຍາບານໃນເດືອນທໍາອິດ: ເມນູປະມານ

• ອາຫານຄາໂບໄຮເດດ: ເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ, ເຂົ້າສີເຂັ້ມ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
• ອາຫານໂປຼຕີນ: ຊີ້ນສັດປີກທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາ, ຫມາກແປ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ 10 ກລ, ໄຂ່, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ.
• ເມນູຫມາກໄມ້ແລະຜັກ: ອາຫານຂອງຜັກແປກ, ຜັກສົດ, ທຸກຫມາກໄມ້ຂະຫນາດກາງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
• ຜະລິດຕະພັນນົມ: ສ່ວນ ຫນຶ່ງຂອງຊີດ, ນົມສົ້ມ, ຈອກນົມ.
• ໄຂມັນ: ເພີ່ມຜັກຫຼືມັນເບີໃສ່ອາຫານ.

ເດືອນທໍາອິດຂອງຊີວິດຂອງເດັກແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ພະຍາບານ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບນາງໄດ້ນໍາມາ ພົວພັນກັບຍາດພີ່ນ້ອງ, ຢ່າງຫນ້ອຍຕອນທໍາອິດ.