ຂ້າພະເຈົ້າສິ່ງມະຫັດວິທີການຫຼາຍທ່ານບໍ່ສາມາດນອນ?

ປົກກະຕິແລ້ວປະຊາຊົນຈະຖາມຕົນເອງຄໍາຖາມ: "ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນອນ? ຫຼາຍປານໃດທີ່ບໍ່ສາມາດນອນ? ຫຼັງຈາກຊໍ່ຂອງສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລານີ້. " ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ລັກສະນະຂອງມະນຸດ ດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີສູນເສຍປະສິດທິພາບນອນແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຂົາໃນ jeopardy. ນອນ - ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີການທີ່ບຸກຄົນໃດພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຮັດວຽກປະສິດທິພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕາມທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນ? ແລະສິ່ງທີ່ມີຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການຄວາມຝັນທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບ?

ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າອັດຕາການນອນສໍາລັບບຸກຄົນສະເລ່ຍເຈັດຫຼືແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ - ປະມານສິບຊົ່ວໂມງ, ແລະອັດຕາການສໍາລັບການປະຊາຊົນສູງອາຍຸ - ຫົກຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ບາງຄົນພຽງແຕ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນນອນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ແລະນີ້ແມ່ນຜິດພາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນລະບອບການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນອັນຕະລາຍ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າບໍ່ມີນອນມີສຸຂະພາບຄົນໄດ້ຮັບອາຍຸໄວ. ນອນປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະຊໍາລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກມື້ທີ່ແຂງ.

ຫຼາຍປານໃດທີ່ບໍ່ສາມາດນອນກັບຜົນກະທົບຫນ້ອຍທີ່ສຸດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ? ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫຼືສອງມື້, ແຕ່ຈື່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຍັງທຸກທໍລະມານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນວັນ - ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຂະບວນການທາງເຄມີທີ່ສະກັດກັ້ນຮັກຂອງພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ. ໃນມື້ທີສອງໂດຍບໍ່ມີການນອນໃນ cortex cerebral ເຊື່ອມຕໍ່ປະສາດຖືກທໍາລາຍ, ຄວາມຄິດຂອງທ່ານແມ່ນທຸກທໍລະມານຕ່າງໆຕາມທີ່ໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, ບໍ່ລືມວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ. ທ່ານຄວນນອນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ.

ຫຼາຍປານໃດທີ່ບໍ່ສາມາດນອນກັບຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງບໍ່? ຫຼັງຈາກເວລາ 5 ມື້ໂດຍບໍ່ມີການນອນຈຸລັງສະຫມອງຖືກທໍາລາຍ. ເນື້ອໃນຂອງການກ່ຽວກັບຫົວໃຈໄດ້ຖືກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍບໍ່ມີການນອນປະຊາຊົນສາມາດຄາດຫວັງທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດສໍາລັບການປະມານສອງອາທິດ. Sow ມັນມາ ການເສຍຊີວິດ.

ວິທີການຫຼາຍມື້ບໍ່ສາມາດນອນ? ຄະແນນຂອງປະຊາຊົນ:

ນັກສຶກສາໂຮງຮຽນສູງ Randy Garner ສາມາດຢູ່ລອດໂດຍບໍ່ມີການນອນສໍາລັບ 11 ມື້. ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ເດັກຜູ້ຊາຍແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນເຂົາສາມາດຍູ້ຄວາມຝັນຂອງຕົນ, ວິທະຍາສາດໄດ້ສຶກສາມາເຖິງຕອນນັ້ນ. ໄປນອນຫຼັງຈາກນັ້ນ, Randy ໄດ້ພຽງແຕ່ 14 ຊົ່ວໂມງ. ອາເມລິກາ Robert McDonald ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະທໍາລາຍການບັນທຶກ, ມີຊີວິດຢູ່ສໍາລັບການປຸກເກືອບ 19 ຊົ່ວໂມງ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ທ່ານສາມາດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນປື້ມບັນທຶກຂອງ Guinness ບັນທຶກ. ມື້ຫນຶ່ງໃນປີ 1959, ຈິດຕະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງ P. Tripp ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະທົດລອງ, ວິທີການຫຼາຍທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນ, ບໍ່ໃຫ້ຫຼຸດລົງນອນຫລັບ. ໂດຍບໍ່ມີການນອນ Tripp ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 5 ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ hallucinating ແທນທີ່ຈະເປັນ costume ລາວ, ລາວໄດ້ເຫັນຊໍ່ຂອງງູໄດ້, ຕາຕະລາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄຫມ້ໄຟຢູ່ໃນຫ້ອງນັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາໄດ້ຕັດສິນໃຈບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສືບຕໍ່ການທົດລອງໄດ້.

ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໄດ້ນອນ?

ມີຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆແລະເຕັກນິກການໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຫມາະສົມຕໍ່ສູ້ກັບຄົນນອນຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທັງຫມົດຮ່າງກາຍເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງ. ແຕ່ວ່າບໍ່ມີການພິສູດແລ້ວວິທີການທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

- ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ a cup of coffee, ຊາ, cola ຫຼືພະລັງງານ. ປະຈຸບັນ, ໃນຮ້ານທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢ່າງຫຼາຍຂອງການເຄື່ອງດື່ມ caffeinated ເປັນ.

- ແສງສະຫວ່າງໃນຫ້ອງການບ່ອນທີ່ທ່ານມີຄວນຈະເປັນສົດໃສ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາກາງເວັນ.

- ຫ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບການອອກອາກາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຂາດອົກຊີເຈນ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບຮູ້ສຶກງ້ວງນອນ. ອາກາດສົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

- ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ມັນຈະຕ້ອງເປັນຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີ. ໃນລະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາ, ນວດວັດວາອາຣາມຂອງທ່ານຫຼືແຕ້ມອອກກໍາລັງກາຍທຸກ. ທັງຫມົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາລັງໃຈຂຶ້ນແລະໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຢ່າງແຂງແຮງໃຫມ່.

- ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນດົນຕີທີ່ຈະລາບລື້ນທ່ານ. ແຕ່ຈື່ໄດ້ວ່າມັນສາມາດລົບກວນ, ດັ່ງນັ້ນຈະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາຮີບດ່ວນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການນອນ, ແຕ່ຈື່ວ່ານີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.