ການທີ່ຕ່ໍາ carb ອາຫານ: ເມນູສໍາລັບອາທິດ

ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນ 70s ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ອາເມລິກາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ panic ຢ້ານຄາໂບໄຮເດດ, ພິຈາລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າວ່າມີຄວາມຜິດໃນທັງຫມົດປອນພິເສດ. ໃນບັນດາປະເທດສະນີ, Soviet ເປັນການປະຕິເສດ povalny ຂອງຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າຈີ່ແລະ pasta ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ໃນ 90s ໄດ້. ແຕ່ຫຼີກລ້ຽງຈາກການກິນອາຫານທາດແປ້ງບໍ່ຄວນຈະເປັນ - ເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງ depriving ດ້ວຍຕົນເອງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້.

ວິທີການຫາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ໃຫ້ເຖິງອາຫານບາງຢ່າງຫຼືແມ້ກະທັ້ງຢຸດກິນອາຫານ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂພຊະນາການພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຄູ່ນ່ຶຂອງກິໂລພິເສດ, ການຕ່ໍາ carb ເປັນ ອາຫານ, ເມນູສໍາລັບອາທິດໄດ້ ທີ່ປະກອບມີແນວພັນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການນ້ໍາ. ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ໄປ hungry.

ມີທາງເລືອກໃນການ dining ຫຼາຍມີເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ: ໃນອາຫານປະຈໍາວັນສາມາດມາຈາກ 20 ກັບ '60 ດັ່ງກ່າວຕ່ໍາ carb ອາຫານ, ເມນູ ສໍາລັບອາທິດໃນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານສູນເສຍເຖິງ 2 ກິໂລກຣາມໃນເຈັດມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເປັນສະບັບພາສາ rigid ຫນ້ອຍຂອງມັນ, ສະບຽງອາຫານຂອງທ່ານຈະຍັງຄົງຢູ່ໄກຈາກທີ່ສົມດຸນ. ຂອງຄາບອາຫານຈະມີຫຼາຍກວ່າທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ລົດລົງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະສັນຍາ gastrointestinal ໂດຍທົ່ວໄປ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມຈິນຕະນາການວິທີການອາຫານຕ່ໍາ carb, ເຮັດໃຫ້ເມນູສໍາລັບອາທິດ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍ, ແລະຢ້ຽມຢາມບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການໂພຊະນາການ, ແຕ່ເປັນ therapist ຊໍານິຊໍານານ. ຫຼັງຈາກການປະເມີນຜົນໂດຍລວມມັນຈະສາມາດທີ່ຈະບອກສະຖານະຂອງສຸຂະພາບໄດ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສາມາດປະຕິບັດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງການທົດລອງດັ່ງກ່າວຂອງຕົນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຈໍານວນຂອງການຊື່ນຊົມຈາກຜູ້ທີ່ມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະລົງນ້ໍາພິເສດໃນມູນຄ່າໃດໆ, ຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນຢ່າລືມໃຫ້ mention ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເປັນຜົນມາຈາກການອາຫານທີ່ມີ ລະອຽດ, ມີກິ່ນ peculiar ຈາກປາກ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຈໍານວນຫນຶ່ງໃນສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້, ບໍ່ສາມາດ withstand ເຊັ່ນໂຫຼດທາດໂປຼຕີນ. A ຕ່ໍາ carb ອາຫານສໍາລັບອາທິດ, ອາດຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບໃຈສັ່ງມາຈາກມັນ. ແຕ່ການປ່ຽນແປງໃນການສະຫນອງໃນໄລຍະຕໍ່ໄປອີກແລ້ວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກຫຼື, ໃນທາງກັບກັນ, ອາການຖອກທ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຕັດສິນວ່າຈະພະຍາຍາມຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ ອາຫານຕ່ໍາ carb, ເມນູ ສໍາລັບອາທິດນີ້ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະພ້ອມກັບໃຫ້ຄໍາປຶກສາປະສົບການ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປ່ຽນແປງແຫຼມຂອງພະລັງງານອາດຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງທີ່ຄວນເທື່ອລະກ້າວ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເບົາ ໆ ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບການປ່ຽນແປງ, ແລະນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄປໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ກັບໄປເພື່ອເປັນອາຫານປົກກະຕິຍັງຈະຕ້ອງຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 10 ກຼາມຕໍ່ອາທິດ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າດີທີ່ສຸດອາຫານຕ່ໍາ carb ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ເປັນຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະຂາດບໍ່ໄດ້. ມັນມີທີ່ທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບເມນູເປັນໂດຍອີງໃສ່ຕາມທີ່ໃຈມັກຂອງທ່ານ. ແຕ່ບໍ່ລືມວ່າບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຫານປະເພດເມັດ, ແມ້ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານຈໍາກັດ, ມັນແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ.