ການຂາດທາດໄອໂອດິນ. ອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນທາດໄອໂອດິນ

ການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນມື້ນີ້ກໍາລັງປະສົບ 2/3 ຂອງປະຊາກອນຂອງໂລກ. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງອົງປະກອບ TRACE ໃນນ້ໍາແລະດິນສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດຍົກເວັ້ນວ່າພາກພື້ນ coastal. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເຂດພື້ນທີ່, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ 70-80% ຂອງເນື້ອທີ່ດິນໄດ້, ປະສົບ ການຂາດທາດໄອໂອດິນ. ໃນອານາເຂດຂອງການຂາດທາດໄອໂອດິນປະເທດຂອງພວກເຮົາໄດ້ສະແດງຢ່າງຈະ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາແລະອາຫານປົກກະຕິ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບວັນຊື່ອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້. ຂະນະດຽວກັນ, ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ປະຈໍາວັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ 150mkg ທາດໄອໂອດິນ. ແລະໃນໄລຍະ lactation ແລະການຖືພາ, ຕ້ອງການສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທາດໄອໂອດິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະບັນລຸ 200mkg.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການ overestimated. ມັນເປັນການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໃນລະດັບຂອງຮໍໂມນ thyroid, ຄື, thyroxine ແລະ triiodothyronine ຊຶ່ງບຽບການ E -book ຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້. ກໍານົດວ່າມີທາດໄອໂອດິນພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງທີ່ມີການທົດສອບຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕ້ມເປັນໄມ້ຫາຫຼືແຊ່ນ້ໍາໃນທາດໄອໂອດິນ, ຫຼາຍໃນລອກເອົາເປືອກຂອງຜິວຫນັງ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງຂອງພວກເຂົາຈະຫຼາຍກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍາລັງປະສົບການຂາດດຸນຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້. ແນ່ນອນວ່າ, ການທົດສອບນີ້ແມ່ນການຄາດຄະເນ rough, ການຄາດຄະເນທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂອງການຂາດທາດໄອໂອດິນສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການວິເຄາະຫ້ອງທົດລອງ.

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຂາດທາດໄອໂອດິນ? ຖ້າຫາກວ່າອາຫານຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດໄອໂອດິນໄດ້, ພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານບໍ່ພຽງພໍ, ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, ການສູນເສຍຂອງວິໄສທັດ, ຄວາມຊົງຈໍາແລະການໄຕ່ສວນ, ເຫງົານອນ, fatigue, ຄວາມເມີນເສີຍແລະອາການເຈັບຫົວ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ມີການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຕ້ອງການທາງເພດໃນແມ່ຍິງ - ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຄວາມຜິດກະຕິປະຈໍາເດືອນ. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດໄອໂອດິນ, ມັນບໍ່ແມ່ນປະຈຸບັນໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາຂອງ goiter endemic, ຊຶ່ງເປັນປົກກະຕິສໍາລັບເຂດທີ່ມີເນື້ອໃນຕ່ໍາໃນດິນແລະນ້ໍາຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້. ເດັກນ້ອຍເປັນໄພຄຸກຄາມທີ່ປັນຍາອ່ອນແລະການຂະຫຍາຍຕົວ.

ການຂາດຫນັງສືແຈ້ງການໂດຍສະເພາະໄອໂອດີນມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ lactating ແມ່, ແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກເກີດໃຫມ່. ອີງຕາມການສະຖິຕິ, 80% ຕດຕແທໍລະມານ, ໃນລະດັບຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ຂາດອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບການຂາດທາດໄອໂອດິນ

ປະຈຸບັນມີຢາປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍແລະການເສີມໂພຊະນາການເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານມີຄວາມໄດ້ປຽບຫຼາຍ. ອົງປະກອບ Trace ມາຈາກອາຫານແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ທີ່ດີກວ່າ, ນອກຈາກ, ຂັບອອກຊ້າຈາກຮ່າງກາຍ. ອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນທາດໄອໂອດິນ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະ biostimulants ດີເລີດ, ເປັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງກ້າມເລືອດ, ລະບຽບການໂຮມຕົວເປັນກ້ອນຂອງເລືອດ. ອາຫານເສີມອາຫານເສີມ ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໄອໂອດິນ ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ພະຍາບານໃນເວລາທີ່ສານເຄມີໄດ້ຮັບການພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ.

ໃນຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງຈໍານວນຫລາຍຂອງທາດໄອໂອດິນ? ຜູ້ນໍາໃນເນື້ອຫາທາດໄອໂອດິນແມ່ນ laminaria, ທີ່ 100 g ມີເຖິງ microelements 700mkg, ນ້ໍາຕັບ cod (ໃນຜະລິດຕະພັນ 100 800mkg) ແລະ ນ້ໍາມັນປາ (700mkg ໃນ 100g ຂອງຜະລິດຕະພັນ). ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມໂດຍປາບາງເປັນທະເລແລະນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນ, capelin, ຂັ້ນ, cod, haddock, ປາບຸກອໍ. ໃນ 100 g ປາປະກອບດ້ວຍເຖິງ 460mkg ຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບບັນທັດຖານປະຈໍາວັນຂອງທາດໄອໂອດິນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານພຽງແຕ່ 180gr Cod. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງທາດໄອໂອດິນແມ່ນຍັງຈໍາແນກໄດ້ໂດຍ oysters, mussels, squid, ກຸ້ງແລະປູ - 100mcg ໃນ 100g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນທາດໄອໂອດິນ - ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ປາແລະອາຫານທະເລ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການ supplemented ມີ pepper ຫວານແລະຫມາກໄມ້ exotic ເຊັ່ນ: ຫມາກເຜັດຫມາກນັດແລະ persimmon. A ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມໄດ້ຖືກພົບເຫັນໃນຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, kupah, ນົມ, ໄຂ່. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໄອໂອດິນແລະບາງຜັກ - ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຝະລັ່ງ, radishes, carrots, beets, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, lettuce, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເຂືອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາວ່າຜັກໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບດິນອຸດົມສົມບູນທາດໄອໂອດິນ. ແລະຫຼາຍຂອງທາດໄອໂອດິນໃນ grapes, ຫມາກກ້ວຍ, melons, ຫມາກນັດ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມາດຕະຖານສໍາລັບອົງປະກອບຕາມຮອຍຕໍ່ມື້ຈະຕ້ອງກິນອາຫານ 15 ກິໂລຂອງເຫັດ.

ສໍາລັບປ້ອງກັນການຂາດທາດໄອໂອດີນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິຫານໃນອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ ເກືອໄອໂອດີນ, ແລະພຽງແຕ່ 5g ພຽງພໍຂອງເກືອມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທາດໄອໂອດິນມັກຈະເຮັດໃຫ້ລະເຫີຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ເກືອ Store iodized ຕ້ອງຢູ່ໃນ foil ຫຼືສິ່ງຫຸ້ມຫໍ່ polyethylene opaque ແລະບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 3 ເດືອນ. ໃນການປ່ອຍເກືອນອກຈາກນັ້ນແລະອາຫານອື່ນໆອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ iodized ນ້ໍາແລະນ້ໍາແຮ່ທາດໄອໂອດີນ. ໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບການຂາຍມີເຖິງແມ່ນວ່າບາງນົມທາດໄອໂອດິນອຸດົມສົມບູນແລະຊີ້ນຜະລິດຕະພັນ, ເຂົ້າຈີ່ແລະ pastries. ນອກຈາກນີ້ຍັງປະກອບພິເສດສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງຖືພາ, ອອກແບບມາເພື່ອຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດທາດໄອໂອດິນໄດ້.