ຈະເປັນແນວໃດຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານສໍາລັບ heartburn? ອາຫານການກິນສໍາລັບ heartburn - ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ

Heartburn vyalyatsya ຄາບອາຫານຂອງຜົນສະທ້ອນ unpleasant. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຕົກລົງເຫັນດີວ່າຮູບລັກສະນະຂອງຕົນຈະກາຍເປັນອາການຕົ້ນຕໍຂອງ ພະຍາດ reflux gastroesophageal. Heartburn ປົກກະຕິແລ້ວເກີດຂຶ້ນຫລັງຈາກການກິນອາຫານໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ເຜັດ, ອາຫານເຄັມເກີນໄປ. ມັນສາມາດເປັນປະເພດຂອງຕອບສະຫນອງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຂອງຕົນເອງໄດ້, ເບິ່ງຄືວ່າອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂ້ອນຂ້າງເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະອື່ນໆ.

ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່

ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນໄປເຖິງຫົວຂໍ້ຕົ້ນຕໍຂອງບົດຄວາມແລະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສາມາດມີທີ່ມີ heartburn, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການເຈັບເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫນຶ່ງເຫັນເປັນ sensation ການເຜົາໄຫມ້່ິນເຫມັນໃນ esophagus ໄດ້, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການພົວພັນກັບເຍື່ອ mucous ຂອງຈຸຢູ່ໃນທ້ອງຂອງທໍ່ esophageal. ຜົນສະທ້ອນ Heartburn ສາມາດມີຄວາມຜິດຫວັງທີ່ຂ້ອນຂ້າງ: ມັນມັກຈະຫມາຍການພັດທະນາຂອງ tumors, ການອັກເສບ, ການເຊາະເຈື່ອນ. ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນຈະບໍ່ສົນໃຈ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າອາການແມ່ນເລີ່ມແຕ່ການໃຊ້ເວລາມີລັກສະນະປົກກະຕິ.

ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການລັກສະນະຂອງ heartburn ປະກອບມີ:

• ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ - gastritis, ແຜ gastric;
• ຄວາມອ່ອນແອຂອງ mucosa esophageal ກັບການປະຕິບັດຂອງອາຊິດ;
• idiosyncrasy ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຕິກິຣິຍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ;
• ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

Heartburn ສາມາດມີຜົນສະທ້ອນຮ້າຍຂາດ, ເຊິ່ງແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງ sensation ການເຜົາໄຫມ້, ບໍ່ສະບາຍໃນພາກພື້ນ esophagus ແນ່ນອນວ່າຈະບໍ່ອອກຈາກໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຫນັກຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ເພື່ອປົກກະຕິ.

ຫລັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານສໍາລັບ heartburn

ເປົ້າຫມາຍຂອງຄາບອາຫານໃດ - ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ, ແຕ່ຍັງເພື່ອກໍາຈັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເພື່ອຮັບປະກັນປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ "ເອົາອອກ" flame ທີ່ flared ຂຶ້ນໃນຫລອດອາຫານ, ແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງອາການ່ິນເຫມັນ. ແລະທັງຫມົດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານສໍາລັບ heartburn ເປັນ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ heartburn ແມ່ນອີງໃສ່ລະບຽບກົດຫມາຍພື້ນຖານ:

• ອາຫານແຍກ - ພະຍາຍາມກິນອາຫານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍເປັນ;
• ບໍ່ໃຫ້ກິນຫລາຍເກີນໄປ - ໃນກະເພາະອາຫານບໍ່ຄວນກາວິທັດ, ກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄປຢູ່ຫ່າງຈາກຕາຕະລາງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມອຶດຫິວ;
• ການຍົກເວັ້ນຂອງອາຫານຊ້າ;
• ງຽບໃນໄລຍະກິນອາຫານໄດ້ - ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ເປັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານປັບຊອງຂອງ wolves, ມັນເປັນຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ສາມາດ provoke heartburn;
• ກິດຈະກໍາຫຼັງຈາກກິນອາຫານທຸກ - ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ hearty ຫຼືຄ່ໍາທັນທີໄວກວ່າເປັນຕໍາແຫນ່ງອອກຕາມລວງນອນ, ແຕ່ຍັງຫາຍຕົວທ່ານເອງຕ້ອງຮ່າງກາຍ - ທີ່ຮ້າຍ, ທີ່ດີກວ່າໄດ້ຮັບແລະຍ່າງກ້າວ leisurely ສໍາລັບ 35-40 ນາທີ;
• ການປະຕິເສດຂອງນິໄສບໍ່ດີແລະອາຫານ unhealthy - ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ມີສຸຂະພາບ, ໃຊ້ເວລາດູແລຂອງຊີວິດຍາວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ການສູບຢາ, ດື່ມ, ພະຍາຍາມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຂົ້ວ, ໄຂມັນ, ເຄັມແລະເຜັດ. ການປ່ຽນແປງໃນສະຖານະຂອງສຸຂະພາບບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອລໍຖ້າ;
• ທົດແທນຂອງໄຂມັນສັດຜັກ.

ອາຫານ schazhenie

ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີ heartburn? ເຄັດລັບທີ່ຈະແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການ່ິນເຫມັນເຊັ່ນ:, ໄດ້ກາຍເປັນດົນນານອາຫານ sparing. ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕ່ງກິນຖ້ວຍ favorite ຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະກ່ອນທັນທີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຟັກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຍົກເລີກການອາຫານທັງຫມົດທີ່ຜົນກະທົບຕໍ່ລັກສະນະຂອງ heartburn, ການປ່ຽນແປງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍ. ແລະສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ຂຶ້ນໄດ້ mucosa ເພາະການກະຕຸ້ນຄວາມຮ້ອນ - ໃນອາຫານຮ້ອນກໍລະນີນີ້ແລະ, ໃນທາງກັບກັນ, ເກີນໄປອາຫານແຊ່ເຢັນເຊັ່ນ: ອາຫານຫວ່າງທີ່ເຢັນ, ສີຄີມກ້ອນແລະກ້ອນ.

ອາຫານສຸຂະພາບ

ຈະເປັນແນວໃດຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານສໍາລັບ heartburn? ທ້າຍສຸດນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບກັບຈຸດນີ້ແລະ. ກົງກັນຂ້າມກັບ stereotype ໄດ້, ມີແມ່ນເປັນຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບເຍື່ອ mucous ຂອງຫລອດອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ, ຜົນກະທົບສະແດງວາງຕົວເປັນກາງແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບແລະເຈັບປວດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຜະລິດຕະພັນນົມ (ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງການຫມັກ) - ້ໍານົມ heartburn - ຢາປົວພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງ, ຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານ. rustic ນົມ nonfat ສະມັດອ້ອມຮອບກໍາແພງຫີນຂອງກະເພາະອາຫານແລະ esophagus ໄດ້, ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ບັນເທົາ, ມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຜົນກະທົບ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນີຍແຂງ curd. Kefir ກັບ heartburn - ຫົວຂໍ້ຫນ້າສົນໃຈດີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຕົກລົງເຫັນດີວ່າປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນົມສົ້ມກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕໍ່ສູ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີໄຟລຸກໄຫມ້. Kefir - ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອບັນເທົາໃນກະເພາະອາຫານອາການໃຄ່ບວມ, ແກ້ປວດ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັບມືກັບການຫຼາຍກວ່າ.

• Oatmeal. ສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີ heartburn? Oatmeal ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ສານເມືອກທີ່ນີ້ຫານປະເພດເມັດທີ່ອຸດົມ, ຊອງກໍາແພງກະເພາະອາຫານໄດ້. Oatmeal ເປັນເວລາດົນນານຍັງຄົງຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ເປັນ, ທີ່ຈະບໍ່ provoke ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມເປັນກົດ. ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ້ໍານົມ rump ສໍາລັບ heartburn - ໃນກໍລະນີທ່ານສົມທົບການຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.
• ເຂົ້າຈີ່ - ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການ heartburn, ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ເຂົ້າຈີ່ unleavened. A ຍົກຕົວຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບ - ເຂົ້າຈີ່ pita ຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ແບບປົກກະຕິເຊື້ອລາ, ມັນແມ່ນແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກຂອງທ່ານ. ພຣະອົງໄດ້ເລີ້ມຂະບວນການຂອງການຫມັກໄດ້ໃນກະເພາະອາຫານປະກອບດ້ວຍການເປີດຕົວຂອງອາຊິດໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດເປັນ sensation ການເຜົາໄຫມ້.
• ນ້ໍາ Linseed - heartburn ມາຈາກເມັດ flax ສົມບູນສະມັດອ້ອມຮອບແພງກະເພາະອາຫານໄດ້, ມັນ soothes ມັນ eliminates ອາການເຈັບປວດ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມການສະຫຼັດ, ຖ້ວຍຂ້າງແລະໃຊ້ເວລາບ່ວງທ້ອງເປົ່າ.
• Banana - ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເນື້ອໃນແຮ່ທາດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດມີທີ່ມີ heartburn, ກ້ວຍທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດແນວໃດບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເກືອບບໍ່ມີກົດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນ sensation ການເຜົາໄຫມ້ໃນກະເພາະອາຫານໄດ້. ອັນເນື່ອງມາຈາກຄຸນສົມບັດທີ່ດີເລີດຂອງອາການເຈັບປວດ neutralize ການຊ່ວຍເຫຼືອຫມາກກ້ວຍ enveloping ແລະ soothe ແພງກະເພາະອາຫານລະຄາຍເຄືອງ.
• ຜັກ, ຫນື້ງຫຼືໂດຍການດັບ, ອະນຸຍາດໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ. ນີ້ເປັນທາງເລືອກອາຫານຂ້າງດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.
• ແກງຜັກ, broth ຕ່ໍາໄຂມັນ - ກະເພາະອາຫານຂອງແຕ່ລະພວກເຮົາຕ້ອງການສະບຽງອາຫານນ້ໍາ.

ບາງທີນີ້ແມ່ນອາຫານເຫມາະສົມສໍາລັບ heartburn. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ heartburn - ທີ່ສໍາຄັນໃນການສະຖານະການສຸກຂອງສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນບໍ່ລະເລີຍຄວາມຮູ້ພື້ນຖານຂອງມັນ.

ສິນຄ້າເກືອດຫ້າມ

ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຖິ້ມໄວ້ໃຫ້ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການ heartburn. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ, ນີ້:

• ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີອາຊິດສູງ - ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, kiwi, plum, currant, strawberry, ຫມາກເລັ່ນ. ທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພີ່ມລະດັບຂອງອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານໄດ້, ສະນັ້ນການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
• ເຂົ້າຈີ່ leavened.
• ອາຫານເຜັດ - ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ເຖິງອາຫານທີ່ມີ pepper, mustard. ມັນເປັນການຮຸກຮານເພື່ອກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຜົາໄຫມ້ mucous, ອາການເຈັບສຽບ.
• ອາຫານກະປ໋ອງ - ປາໃນຊອດຕ່າງໆ, ເຫັດດອງ, ແຕງ, caviar squash ແລະອື່ນໆອີກ. ໃຫ້ເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນກະທົບໃຫ້ເກີດຄັນຄາຍຂອງ esophagus ໄດ້.
• ອາຫານຈານດ່ວນ - ກຸ່ມນີ້ລວມ pastries, ເຄື່ອງດື່ມອັດລົມຢ່າງ, chip, crackers. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ປະຕິບັດຜົນປະໂຫຍດໃດໆ, ກ່ຽວກັບກົງກັນຂ້າມ, ມີຜົນກະທົບເສຍຫາຍກ່ຽວກັບສັນຍາ gastrointestinal ແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
• ຊີ້ນ, ກາເຟແລະໂກເລດ - ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນກຸ່ມດຽວກັນພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບສ່ວນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຂອງ sphincter ໄດ້, ສະຫນອງການເຂົ້າເຖິງເສັ້ນທາງອາຊິດຂອງ esophagus ໄດ້. ້ໍາເຜີ້ງກັບ heartburn ຈະກາຍເປັນທາງເລືອກເເພື່ອ້ໍາຕານແລະເລດທົດແທນ.

ເມນູແນະນໍາ

ນີ້ມັນເປັນ, ອາຫານທີ່ມີ heartburn. ເມນູ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົບການອາຫານສຸຂະພາບກັນ. ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມເປັນເມນູ rough ເພື່ອພິສູດວ່າອາຫານສໍາລັບ heartburn ອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການສົມສ່ວນແລະມີປະໂຍດແລະມີລົດຊາດ.

ອາຫານເຊົ້າ

ເຂົ້າໂອດ, ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍານົມ - ການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານສາມາດທົດແທນການມັນມີ millet, semolina, ເຂົ້າ - ບໍ່ສໍາຄັນ. ຖ້າຫາກວ່າຫານປະເພດເມັດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເປັນຊາ Lavash sandwich ແລະເນີຍແຂງ curd ໃດ. ຈືຂໍ້ມູນການອາຫານເຊົ້າທີ່ຄວນຈະດົກຫນາ, ເຂົ້າໂອດສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານນີ້.

nosh

ໃນຖານະເປັນອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າເປັນເລີດສໍາລັບຈອກ້ໍານົມຫຼືນົມສົ້ມ, ແຕ່ສໍາລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍເປັນຫຼືກິນຂອງເຂົ້າຈີ່ unleavened sandwich ກັບອະໂວຄາໂດແລະເນີຍແຂງ curd ໄດ້.

ອາຫານທ່ຽງ

ສີຄີມຂອງຜັກທີ່ມີຄວາມເປັນກົດຕ່ໍາ, ນ້ໍາຊຸບໄກ່ - ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ແກງສາມາດໄດ້ຮັບການ supplemented ມີສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຕ່ໍາໄຂມັນຊີ້ນຕົ້ມ (ເຕົ້ານົມ), ແລະນໍາໃຊ້ເປັນ pasta garnish ຈາກ wheat durum, ຜັກ, lovers ທັງຫມົດຂອງອາຫານທະເລສາມາດທົດແທນຊີ້ນຫຼືສັດປີກກ່ຽວກັບປາບໍ່.

ຄ່ໍາ

ຄ່ໍາຄວນຈະງ່າຍພຽງພໍ: ທ່ານຈື່ຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການສະຫນອງທີ່ມີ heartburn? ເນີຍແຂງ Cottage ດ້ວຍຫມາກຖົ່ວແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງຈະພຽງພໍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ທ່ານສາມາດຕົ້ມໄດ້ສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຕົ້ານົມແລະສົ່ງເສີມມັນກັບສະຫຼັດຂອງຜັກສົດໄດ້.

ຄ່ໍາຊ້າ

ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຂອງ kefir ຫຼືນົມໄດ້ - ສະນັ້ນທ່ານຈະສະຫງົບກໍາແພງກະເພາະອາຫານໄດ້.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າທັງສອງທັງຫມົດໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຮູບແບບ: ". ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີ heartburn, ທີ່ຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການປະຖິ້ມໄວ້" ກິນອາຫານສິດ, ຊ່ວຍເຫຼືອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.