Tatiana Rybakova ເມນູອາຫານ, ອາຫານ, ປະສິດທິຜົນແລະການທົບທວນຄືນ

ຖ້າຫາກວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ, ທ່ານບົວລະບັດໃນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຕ້ອງການທີ່ຈະເກາະຕິດກັບຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານ Tatiana Rybakova - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ສາວປະຊຸມສະໄຫມ Tatiana ໃນໄລຍະປີໂຮງຮຽນຂອງເຂົາໄດ້ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນເອງ, ມັນເປັນໄດ້ຮັບຜົນທີ່ບໍ່ມີພະຍາຍາມອອກກ່ຽວກັບຕົນເອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ "ດາວ" ອາຫານ. ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຊະນະ: ນາງໄດ້ສຶກສາຫຼາຍວັນນະຄະດີທາງການແພດກ່ຽວກັບນິສັຍການກິນມີສຸຂະພາບໄດ້. ຄວາມຮູ້ທີ່ໄດ້ມາຈະໄດ້ຮັບການແປເປັນການເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ຍາວໃນຂ້າງຫນ້າ, ແລະ Tatiana Rybakova ບາງ. ອາຫານການກິນໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຍິງໃນການຖິ້ມປະມານ 50 ກິໂລກຣາມ. ແນ່ນອນວ່າ, ກ່ຽວກັບການດັ່ງກ່າວເປັນ "ອັບເສົາ" ປະທັບໃຈແມ່ນບໍ່ໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງສອງສາມເດືອນຜ່ານມາ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບທ່ານຍົກຕົວຢ່າງຂອງ heroine ຂອງພວກເຮົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມອົດທົນ, ຈໍາລອງວິໄສທັດທີ່ຈະແຈ້ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອສົ່ງຄວາມຝັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ປະໂຫຍດຂອງວິທີການນີ້

ດັ່ງນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າວ່າ, ອາຫານ Tatiana Rybakova - ມັນແມ່ນວິທີການສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວໄດ້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ປະຊາຊົນໃນເວລາຍ່າງໃນ footsteps ຂອງ author ຂອງຄາບອາຫານໄດ້, ສູນເສຍ 4-5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ຕົວເລກດັ່ງກ່າວສາມາດລະບຸເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທາງການແພດຈໍານວນຫຼາຍ. A ການສູນເສຍນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແຕ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ used ກັບຄວາມເປັນຈິງໃຫມ່ໃຫ້ເຫມາະສົມແລະການແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ.

ໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ prevails

ຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປໂດຍອີງໃສ່ການຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຖິ້ມອາຫານ junk ຢ່າງຖາວອນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍຂອງກິໂລພິເສດກັບເຫດການໂດຍສະເພາະຈໍານວນຫນຶ່ງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພັກປີໃຫມ່ຫຼືລະດູວັນພັກການ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເມື່ອຍຂອງເວລາຍ່າງຢູ່ໃນຮູບວົງມົນ, throwing off ປີ, ນ້ໍາ Re: ການເພີ່ມຂຶ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີອາຫານທີ່ Tatiana Rybakova. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນພະຍາຍາມອອກວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ enthusiastic.

ຕົວຢ່າງ

Tatiana Rybakova ຕົວຂອງມັນເອງ - ນີ້ແມ່ນທີ່ສົມບູນແບບ ຕົວຢ່າງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ສາວງ່າຍດາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນປະຊາຊົນອື່ນໆຫຼາຍປານໃດສາມາດບັນລຸໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນບຸກຄົນ stubborn ແລະກໍານົດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພາຍຫຼັງທີ່ຜູ້ຂຽນຂອງອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນາງເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຮູບພາບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫນ້າເວັບໃນ Instagram, ແລະ vlogging ກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະ tricks. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການທີ່ຈະສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ນາງບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ໃນປັດຈຸບັນຫລັກການຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ກິໂລພິເສດກັບຄືນໄປບ່ອນ, ສະຫນັບສະຫນູນແລະການຝຶກອົບຮົມການສອດຄ່ອງກັບ.

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການແນວໃດ?

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປິດຄວາມຄິດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາໃນໄລຍະຍາວ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຄືການ (ເມນູສໍາລັບອາທິດນີ້ເຮົາຈະໃຫ້ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່ມາ) Tatiana Rybakova ອາຫານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປບັໃນການຫັນໄປສູ່ບັນດາຫຼັກການໃຫມ່ຂອງໂພຊະນາການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທັງຫມົດອະຄະຕິທາງຈິດໃຈ. ໂດຍວິທີການຂອງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຂຽນໄດ້, ມີບໍ່ມີຈໍາເປັນຕ້ອງຕໍານິຕົນເອງສໍາລັບນ້ໍາພິເສດໂທໃນເມື່ອກ່ອນ, ຕໍານິຕິຕຽນຄວາມອ່ອນແອຂອງຕົນເອງແລະ laxity.

ບໍ່ເຄີຍ, ບໍ່ແມ້ກະທັ້ງ jokingly ເອີ້ນຕົວເອງວ່າ "plump" ຫຼື "zhirtrest". ບໍ່ຕ້ອງຜິດຫວັງໃນເວລາທີ່ທ່ານທໍາອິດທີ່ກ້າວເຂົ້າສູ່ສະເກັດໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ firmly ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມດໍາເນີນການກ່ຽວກັບວິທີການໃຫມ່ເພື່ອພະລັງງານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄປຕາມແຜນການ. Tatiana Rybakov ແນະນໍາລູກສິດໃຫ້ຖິ້ມຄວາມຄິດທັງຫມົດຂອງໄລຍະຜ່ານມາ. ຈາກຈຸດນີ້ພຽງແຕ່ປະຈຸບັນ, ແລະວິທີການໃຫມ່ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະມີໃຊ້ຢູ່, ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໃນອະນາຄົດມີສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກ.

ທັດສະນະຄະ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ

ປບັໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນ magic ຫຼືຂະບວນການ magical. ອາຫານ Tatiana Rybakova ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບປະຊາຊົນກ້າຫານ, ຕັດສິນແລະຕົນເອງຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ - ສັດຕູຂອງຂະບວນການໃດຫນຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າເຄື່ອງຫມາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນຂະຫນາດຂອງໄກເກີນກວ່າ 100, ມັນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະສະລັບສັບຊ້ອນ, ຈະເປັນຜູ້ຊາຍຕົວຕັ້ງຕົວຕີແລະສັງຄົມ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົນເອງສິ່ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວ tracksuit ແລະເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍຍ່າງພັກຜ່ອນຫຼື jogging - boldly ເຂົ້າໄປໃນຮົບ!

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການນີ້

ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງອາຫານໄດ້, ໃນຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນຮູ້ຈັກວ່າມັນເປັນບຸກຄົນທີ່ກິນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປີດຕູ້ເຢັນໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດໄດ້ຮັບການ disposed ປອດໄພຂອງ. ແລະມັນຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບການສະບຽງອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງງົບປະມານປະຈໍາເດືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກເມນູຂອງຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍ: ອາຫານແຊ່ເຢັນ, sausages, pastry, ຫວານ, ້ໍາຕານ, ເຄື່ອງດື່ມຂອງປາ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆນອກຈາກນັ້ນມີສານເຄມີ.

ເມນູໃນຕອນເຊົ້າ

Tatiana Rybakova ແນະນໍາເລີ່ມຕອນເຊົ້າທີ່ມີ porridge ພື້ນເມືອງ. ສາມາດເສີມອາຫານທາດໂປຼຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານເຊົ້ານີ້ຈະຂ້າສອງປີກໃນ: ເພື່ອສົ່ງເສີມຮ່າງກາຍມີພະລັງງານສໍາລັບມື້ຄວາມກົດດັນຍາວຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືວິທະຍາໄລວັນ, ແລະຍັງຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານ. ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະສໍາເລັດ, ມັນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ຄິດວ່າກ່ຽວກັບອາຫານຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບອາຫານວ່າງໄດ້.

ອາຫານການກິນ Tatiana Rybakova ໃຫ້ເປັນອາຫານວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍມືທໍາອິດຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືເມັດຫມາກໄມ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຂະຫນົມ ຫມາກເຜັດ ຫລືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ຫ້າມໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງຫນຶ່ງຄັ້ງໄດ້ກໍານົດໄວ້ໃນອາທິດທັງຫມົດ. ໃນວັນຈັນ, ກິນອາຫານຈາກຫນາກແອບເປີສີຂຽວ, ໃນວັນອັງຄານ - ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ບາງ, ວັນພຸດ - ສົ້ມໂອ, ກ່ຽວກັບວັນພະຫັດ - ຈອກຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະກ່ຽວກັບການວັນສຸກ - ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫຼືໃນການຕັດສິນໃຈ sole ຂອງຕົນເມນູປັບ. ແລະໃນມື້ນັ້ນ, ເປັນຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຫມາກໂມແລະຊໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ grapes ໄດ້. ອາຫານວ່າງນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຫວານການປະຕິເສດບໍ່ເຈັບປວດແລະ cakes.

Tatiana Rybakova: ອາຫານ. ເມນູຕົວຢ່າງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ

ອາຫານທ່ຽງຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ຢ່າງລະອຽດ. ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງ "ທີ່ດີ" ຄາໂບໄຮເດດແລະທາດໂປຼຕີນ, supplemented ໂດຍແກງຜັກຫຼືສະຫຼັດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການອາຫານເສີມເປັນ - ມັນເປັນທຸລະກິດຂອງທ່ານ. Tatiana ຕົນເອງມັກຄ່ໍາ porridge buckwheat ກັບຕົ້ມຫຼື baked ນົມໄກ່.

ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ພວກເຮົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງສາມາດທີ່ຈະອາຫານວ່າງ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນເປັນອາຫານພິເສດສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້, ແຕ່ຍັງຜັກຫຼືນົມສົ້ມ. ດີ saturate ກະເພາະອາຫານໄດ້ຈອກ kefir, carrots ສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຜັກຫຼື ກະລໍ່າປີຜັກກະລໍ່າປີ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍໃນກໍລະນີນີ້ - ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດທັນທີແລະບໍ່ໃຫ້ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບໄດ້ທີ່ຈະໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງທີ່ສຸດແລະອາຫານຫວ່າງສອງດີຕ້ອງມີຢ່າງນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລານີ້, ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ຄິດວ່າກ່ຽວກັບອາຫານເປັນການແຫຼ່ງພຽງແຕ່ຂອງຄວາມສຸກ.

ຄ່ໍາ

ຄາບອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານອາຫານມີທາດບໍາລຸງພຽງພໍສໍາລັບການຄ່ໍາ, ບໍ່ໄວກໍຊ້າໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານມີສີ່ງຈູງໃຈຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ຈະໂຈມຕີຕູ້ເຢັນໄດ້. ດີ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງ, Tatiana Rybakova, ເປັນອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຍົມແລະຫຼາຍໃນບັນດາປະຊາກອນ, ແນະນໍາການໂຫຼດຢ່າງເຕັມທີ່. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ການທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນມີຄວາມຍິນດີຕ້ອນຮັບນີ້, ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄ່ໍາ hearty ບໍ່ຄວນຈະຊັກຊ້າ. ຂະນະດຽວກັນມີການກ່າວແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະທາງການແພດ: ອາຫານທີ່ຜ່ານມາຄວນຈະບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາ ປາບໍ່ຕິດ, ຜັກຕ່າງໆ, ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫຼືໄຂ່ໂດຍບໍ່ມີ yolks. ພຽງແຕ່ສະພາບທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ເຮັດໃຫ້ Tatiana Rybakova ສໍາລັບຖ້ວຍກະກຽມສໍາລັບການຄ່ໍາເປັນການຍົກເວັ້ນສໍາເລັດຂອງອາຫານທາດແປ້ງ.

ສິນຄ້າເກືອດຫ້າມ

detractors ຕ້ອງມັກ Tatiana ວິພາກວິຈານດັ່ງກ່າວເປັນບັນຊີລາຍຊື່ປະທັບໃຈຂອງຜະລິດຕະພັນປະກາດຫ້າມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກໂພຊະນາໃດຕົກລົງເຫັນດີກັບຜູ້ຂຽນຂອງວິທີການດັ່ງກ່າວແລະຈະບໍ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການເມນູປະຈໍາວັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນປະກາດຫ້າມການນໍາໃຊ້ແມ່ນ:

• ທຸກຜະລິດໄສ້ກອກ.
• pastries ແລະຜະລິດຕະພັນ bakery.
• ນ້ໍາຕານ.
• ຍັງພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລະ mayonnaise.
• cubes bouillon.
• ເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເຄມີສາດ.

ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ພິພາກສາຢ່າງສົມເຫດສົມ, Tatiana Rybakova ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສິນຄ້າ baked ແລະນ້ໍາຕານ. ການປະຖິ້ມບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມເສຍ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເປັນບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ.

ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້

ໃນເອກະສານດັ່ງກ່າວນີ້, ພວກເຮົາພິຈາລະນາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ໃນປັດຈຸບັນທີ່ໄດ້ພັດທະນາເປັນສາວປະຊຸມສະໄຫມ Tatiana Rybakova. ເມນູອາຫານການກິນ, ຫ້າມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນວິທີການຄຸ້ມຄອງແມ່ນໃນລາຍລະອຽດໃນເອກະສານ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຮັບອະນຸຍາດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງເຂົາເຈົ້າ:

• ຜັກໃດ (stewed, ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະວັດຖຸດິບ).
• ຫມາກໄມ້ຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.
• Veal, ສັດປີກ.
• ປາ.
• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຕ່ໍາເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນ.
• ໄຂ່.
• ຫມາກແຫ້ງເປັນ dessert ໄດ້.
• ຫານປະເພດເມັດ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັກການ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊອກຫາວິທີການນີ້ເປັນຮາກ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຮັກສາແລ່ນໃນວົງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການໃຫ້້ໍາຕານແລະເກືອບລົບລ້າງຈາກອາຫານຂອງເກືອ, ມີບໍ່ມີຫຍັງຜິດທາງອາຍາ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນບໍ່ມີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຂົ້ວ. ທ່ານຢາກລົດຊາດຂອງມັນຕົ້ນ, ແນວໃດ? ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີສະເຫມີໄປໂອກາດທີ່ຈະ bake ໃນເຕົາອົບໄດ້, ກິນອາຫານອາຫານຜະລິດຕະພັນນົມດອງແລະເຮັດສະຫຼັດຜັກໄດ້.

ຫຼັກການນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ການຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສໍາຄັນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍລົດອາຫານອັນຕະລາຍ. ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການການເສື່ອມສະພາບທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າອາຫານເປັນການຖືກຕ້ອງດີ. ຊື່ສາມັນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຜົນສໍາເລັດຂອງປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານ Tatiana Rybakova ໄດ້. ເມນູ, ທີ່ທົບທວນຄືນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ, ແຕກຕ່າງຂ້ອນຂ້າງ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບເວົ້າ eloquently ສໍາລັບຕົນເອງ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອໍານາດ Tatiana ໄດ້, ການເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຄີຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບຄືນໄປການດູດຊຶມຂອງຂົ້ວ, ໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ sugary ໄດ້. ຜູ້ຕິດຕາມ Tatiana ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມາຄວາມສຸກຈາກການກິນອາຫານ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂອງຂວັນຂອງທໍາມະຊາດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າກ່ຽວກັບການກັບມາຂອງກິໂລພິເສດ, ທ່ານສາມາດລືມ, ເປັນ nightmare ໄດ້.

ນ້ໍາດື່ມ

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ peculiarities ຂອງຄາບອາຫານດື່ມ Tatiana Rybakova ໄດ້. ນ້ໍາບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ແຕ່ວ່າມັນຂາດອາຫານຄວາມຊຸ່ມຈໍາເປັນຂອງຮ່າງກາຍ. ດື່ມນ້ໍາເລື້ອຍໆ, ຢ່າງຫນ້ອຍທຸກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຈາກນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼັກຊັບເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບນ້ໍາດື່ມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄປ gym ໄດ້. ດື່ມຫຼັງຈາກທີ່ຕື່ນຂຶ້ນແລະລະຫວ່າງອາຫານ. ເນື່ອງຈາກກະເພາະອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ, ແລະທ່ານຈະສາມາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງກ່າວຄວາມອຶດຫິວແຫຼມ undesirable.

ເມນູຕົວຢ່າງສໍາລັບມື້

ໃນປື້ມຫົວນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ນີ້ Tatyana Rybakova. ອາຫານການກິນ, ສູດຈາກຜູ້ຂຽນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາແນະນໍາການກິນອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນມີຢູ່ໃນຫນ້າຂອງຜູ້ຂຽນໃນ Instagram ໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນວີດີໂອຂອງຜູ້ຂຽນ. ໃນປື້ມຫົວນີ້ພວກເຮົາຈະຮູ້ຈັກຜູ້ອ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ມີເມນູທີ່ເປັນຕົວຢ່າງສໍາລັບມື້.

- ອາຫານເຊົ້າ -. oatmeal ໃນນ້ໍາຫຼືນອກຈາກນັ້ນມີຂອງ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ ຊາໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ.

- ອາຫານທ່ຽງ - ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນ, ຊາຂຽວ.

- ອາຫານທ່ຽງ - steak salmon, ເປັນ garnish - ເປັນເຂົ້ານ້ໍາຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ຜັກ, ສີສົ້ມ.

- ອາຫານວ່າງ - ຕົ້ມຫຼື baked fillet, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຫຼືຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ.

- ອາຫານເຢັນ - 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, 2 ສີຂາວໄຂ່, ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ.

ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການດື່ມ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າວ່າ, Tatiana Rybakova ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນ້ໍາດື່ມທີ່ສະອາດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລະຫວ່າງອາຫານດື່ມ, ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຈອກຂອງຊາຂຽວຫຼືສີດໍາເປັນໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານ, ນ້ໍາແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີການອາຍແກັສ, ເປັນກາເຟນ້ອຍທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນ້ໍານົມ skim, ຊາ chamomile ຫຼືສານສະກັດຈາກສະຫມຸນໄພຕ່າງໆ, ຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດຫຼືນ້ໍາຜັກ (ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງ juicer ຫຸ້ນຫລືໂຮງງານຜະລິດສະບຽງອາຫານ).

ສະຫຼຸບ

ດັ່ງນັ້ນ, ທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານ Tatiana Rybakova. ເມນູ, ຜົນໄດ້ຮັບ, ການທົບທວນຄືນ, ອາຫານຫ້າມແລະອະນຸຍາດໃຫ້, ຍັງໄດ້ປຶກສາຫາລືໃນລາຍລະອຽດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດຍ້າຍກ່ຽວກັບຫຼັກການພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບກິນອາຫານໃນມື້ອື່ນໄດ້.